跑步对于身体的好处不仅仅是锻炼有利于健康这么简单，同时跑步所带来的血清素分泌等好处更有利于调节跑步者的心情和状态，这点是坚持跑步最大的好处。
跑步需要好装备。鞋是第一位，跑鞋并非越轻越好，因为轻一般意味着底比较薄，底薄的鞋虽然会让步伐更省力，但是难以缓冲跑步时对身体的震动冲击，有些薄跑鞋甚至会导致脑震荡，因此尤其初学者、业余跑者应该选择缓冲垫较厚的跑鞋。选购鞋子应该在下午，因为此时人的脚最大。合脚的跑鞋前端和前脚趾之间尚有1厘米的空间。
跑步服装以速干服为宜。因为主要需要的特性是透气，出汗不粘身，就不容易导致感冒。
跑步姿势对于业余者与专业运动员是不一样的。专业运动员追求速度，一般采用后脚掌着地，但是这对业余者也会带来较大的身体震荡冲击。业余者一般应采用全脚掌着地，上身保持竖直，不前倾，大臂小臂角度大约90度，手掌虚握，摆臂略带左右弧度，但是不要超过身体中线。
