你的发际线是这样？

还是这样的。

害，不瞒大家说，本叨也是个平平无奇的发际线小天才。

曾经的我，试图用厚厚的刘海隐藏祖传的大脑门，

比如，这样式儿的↓

但是，现在的我，紧随潮流，留了个空气刘海

除了好看，主要因为头发确实也没那么多了

现在的我，头发出现在地板上、扫把上、地漏中，就是不出现在头顶上。

据国家卫健委的数据，中国有超过 2.5 亿人饱受脱发困扰。这是一个非常庞大的数字，等于说在中国，

每 10 个人当中就有2个有脱发问题

「头可断，发型不可乱」，头发对颜值真的很重要啊~~~

所以，关心头发问题，首先要从对头发的正确认识开始。

每天掉头发<100根，正常

掉发和脱发是两回事，掉发是人体新陈代谢的产物，是一种正常的生理现象。脱发是由于毛囊受损导致的头发掉落，是一种病理现象。

人的头发是周期性生长的，分成生长期、退行期和休止期。

生长期的头发就是还在不断生长，一般每个月大概长1厘米，头发85％以上都是属于生长期的毛发，

休止期的毛发大概占10~14％左右，

退行期的毛发占1％。

生长期的毛发一般可以长三年，退行期大概是三周，休止期大概是三个月。

处于休止期的头发在洗头、梳头或搔头皮时，会随之脱落。如果一般每天脱落不超过100根，这属于正常现象，不必在意。

如果每天脱发超过100根，且持续超过两个月以上，基本可以确诊脱发。

脱发的主要症状是头皮油腻、毛囊萎缩，头发脱落，易断，油多无弹性。

若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，额顶部一片光秃；女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会像男性一样“前秃”。

脱发自测

四看一摸+一招

四看：枕头、地板、发际线、地漏

每天早上起床，或每天打扫卫生时，看看枕头上、地板上的头发是不是多了。

但如果突然出现大量的毛发脱落、发际线后移或头顶部的头发开始稀疏，就要警惕了。

浴室地漏是“毛发聚集区”，每次洗完头发时查看一下，地漏上的头发有没有明显增多。

一摸：每天摸头发，是否薄了、软了

因为雄激素水平增加，会导致头发毛囊逐渐萎缩，头发会逐渐变细软，如同汗毛一样。

如果脑袋上的头发慢慢都变成了这种细软汗毛，那离“绝顶”越来越近。

还有一招比较日常的——

用手从头发根部轻轻捏出一缕头发（约40~60根），顺着头发向外轻拉。在不同的位置重复5~6次。如果只有1～2根头发脱落，不用太担心；如果一次能捋掉3根及以上，则要小心可能存在脱发问题；如果一次捋掉超过5根，说明有严重的脱发问题。

这招需要注意的是,刚洗头之后做拉发试验不准确，请至少在洗头后1天做，3天不洗头再做更有参考价值。如果脱发明显，最好去医院找医生咨询及早治疗。 

常见的坏习惯，导致脱发

01 缺乏B族维生素

营养缺乏导致的脱发也是可以纠正的，多吃些富含B族维生素的食物，如鱼、肉、蛋、牛油果、坚果等，不仅有利于头发健康，也会促进整体健康。

02 缺乏蛋白质

美国皮肤病学会认为，饮食中缺乏蛋白质，会限制身体对头发蛋白质的供应，两三个月后就会出现脱发现象。因此，建议适当补充蛋白质丰富的鱼类、肉类和蛋类。

03 维生素A过量

美国皮肤病学会指出，服用过多含有维生素A的补充剂或药物，会导致脱发。这种原因导致的脱发后果也是可逆的，减少维生素A的摄入量，头发就会长回来。

04 过度做头发

长期烫、染、编辫子等，受过度的物理拉抻、高热或者化学制剂影响，发根会遭到摧残，掉落的头发将不会失而复得。美国皮肤病学会建议，减少烫发次数，每次洗发后都使用护发素，尽量让头发自然干燥。

05 湿发睡觉

湿头发睡觉会让头发脱落，头发湿的时候毛鳞片是张开的。人睡觉时，头发会在枕头上反复摩擦，从而导致毛鳞片严重损害，加重脱发情况，这也是为什么很多人睡醒后枕头上会有很多头发的原因。

06 不换头路

头皮比脸部肌肤更需要呵护，头皮的皮脂分泌量几乎是脸部的2倍多。相比脸部肌肤，头皮更薄更敏感。

如果你常时间以一种发型出现，例如中分，那你中间的头路会越来越宽，发量也会越发稀少。

防脱指南

01 适量补充B族维生素

B族维生素与头发健康密切相关。

比如，

缺乏泛酸、生物素都可能导致头发变细、失去光泽、掉头发；

缺乏维生素B2、维生素B6，皮肤就会变得油腻，可能会出现头皮表面覆有油腻性鳞屑或痂皮等问题，这就是出现了脂溢性皮炎，进一步也就容易导致脱发，同时，维生素B6也具有辅助治疗脂溢性皮炎的作用。

如果通过吃补不足维生素B族的话，通过B族维生素的营养补充剂补充也是一种非常好的方式。

02 少熬夜，睡好觉

规律而充足的睡眠可以保证体内各种激素的正常分泌，让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。应尽量保证在23时前睡觉，每天睡够8小时。

03 烫染间隔3个月

过多地染发、烫发，使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯，更易脱落。过多使用吹风机，会破坏毛发结构，损伤头皮。因此，如果需要染发、烫发，最好间隔3个月。

04 不吃油腻辛辣

保持饮食均衡，少抽烟、节制饮酒，少吃油腻、多糖及辛辣食物，不要猛吃核桃、芝麻。

05 洗头别太勤

频繁洗头会令头皮干燥，进而伤害头发。

一般人最好每2~3天洗一次头发，将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上，轻搓头皮片刻清除多余皮脂。

头发易出油的人，可适当增加洗头频率。

06 强烈太阳光下戴帽子

长期日晒、空调房中或空气湿度过低的环境，都不利于保护头发。建议阳光直射的日子出门带帽子，并减少空调直吹

学到了，学到了！！！