再次逐字阅读非暴力沟通第一章——让爱融入生活
作者马歇尔 卢森堡博士在第一章说：也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。后来，我发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使我们情意相通，乐于互助。
我认为他非常温柔而又有力量地解答了我们为什么要学习非暴力沟通。
每个人学习的动机和目的千差万别，但我能体会到，学习非暴力沟通的人肯定是想反思自己不足而且想做得更好的，肯定是发生了一些让人感到无奈或沮丧或苦恼或痛苦的事情，认为自己处理不当或有更大改进空间的人。
虽然在亲子沟通中，我还是会出现无法平和的时候，但实践的多了，改变是看得见的。学习践行非暴力沟通，是我长期要做的事情。
面对孩子的冲突时，一触即发的火爆情绪，我如何调整自己？
1.经常写笔记，写出自己情绪难控制时的原因，分析自己为什么失控，找到情绪“雷点”。举例：我的两个儿子，相差不到4岁。我常常会因为看到老大打老二而怒火难以控制，我情绪失控时也揍了老大。
2.找到雷点之后，寻找更深层次的原因。下一次失控之前让自己深呼吸再说话。
打了老大几次之后，我很懊悔。本来老大对老二就不太友好，我再打他他更加容易觉得自己没错，而且我也不想暴力老大，我只想多爱他一些，为我们的感情银行存储多些，好应对他的青春期。
我为什么容易失控？因为我希望老大喜欢老二，希望老大是个友爱的孩子。看到他打人感觉他很不对。
意识到这一点，我看到他打弟弟，我都先深呼吸，先走开一下，回来再看着老大。
3.解决问题时尽量按非暴力沟通的四要素来说，描述事实，说出我的感受。
他一般会紧张地看着我。这时候我的心比较平静了，再问他：你们现在有冲突，你有没有更好的办法处理弟弟的事。我们注重语言表达，请用说的。如果他打扰你了，你可以告诉他说：我要做什么什么了，你走开一点请不要打扰我。
多次这样跟老大沟通之后，我发现他真的听进去了，有时会跟弟弟用语言沟通了。
很多时候，道理真的懂，但惰绪一上头有时很难自控，学会更好地管理情绪才能做好孩子的情绪教养，不想他们变成自己的模样，那么就改变自己，成为更好的自己。
