我们手机上有一个查看手机后台程序“耗电量”的功能。

方法很简单，先点开手机中的“设置”，在菜单里查找“电池”，查看“电池用量”就可以看到过去24小时和过去7天里，你的手机电量主要花在跑哪些程序上面。

第一步：在“设置”里，找到“电池”

第二步：点开“电池”，查看“电池用量”

三大耗能“程序”

其实我们每个人也有一个“电量”。这个电量，就是我们每个人的“精力”或说“能量”。

如果能查看的话，查看一下你每天的“能量”都花在哪些“程序”上？这些“程序”的运行，是帮助你成长的？还是一直在悄悄地消耗你？

我们人生的人生不能换电池，但可以通过保养或卸载那些无益的消耗，来提高人生满意度。最消耗能量的其实是以下三大暗黑“程序”：

1、 抱怨

真得很幸运，我成长的第一大步就是停止抱怨。在我脑子还没那么明白时，就意识到了这个“程序”的巨大危害。所以，我从二十几岁开始就卸载了这个“抱怨”程序。

抱怨不但会消耗自己的能量，还会消耗他人的能量。

不但自己要不抱怨而且也要坚决远离那些抱怨的人。远离那些让你消耗的人和事。

有一个故事，说的是一个哲学家带了一群学生来到一片草地，他问学生们，“如何除掉这些草？”

有的同学说：“用铲子铲掉这些草。”

有的说：“用火烧。”

还有的说：“斩草除根，要把这些草的根也挖掉。”

…..

一年后，学生们又来到这片草地。发现，哲学家已经把这片草地种上了一片丰收的稻田。

要想除掉草，只需要在上面种上庄稼。要想停止抱怨，其实只需思考解决当下问题的方法，这是停止抱怨的最佳方案。

2、纠结。

你能想象，开车时，一脚踩下油门，另一脚同时踩下刹车吗？

纠结的根源一是贪心、二是不愿承担责任。

我曾有段时间非常纠结，是安心在家陪孩子成长还是出去工作。

我发现，纠结的本质是贪婪，也就两者的好处都想要。既想要和孩子共同成长的经历，又不想放弃对自我成就感的追求。

如果选择不工作陪孩子，就意味着脱离社会主流价值认同；如果选择去做自己喜欢的事业，意味着稍不留神就会被工作这个巨大的机器碾压我的生活。患得患失中就成为一种纠结。

后来发现，这个纠结的问题在于我的“单维思考”。首先陪孩子并不必然和工作相排斥；而做自己喜欢的事业，也不必然能满足成就感，抑或和陪孩子冲突。

正确的问题应该是，眼下这个阶段，对我来说和对孩子来说，什么是最重要的？那么只要优先满足这个最重要的选项即可。而且优先不代表一定要放弃另一个。

人生不同阶段有同样一个准则，就是“少即是多”。

而一旦我们要的越多时，得到的恰恰是最少。

3、负面情绪。

前几天儿子的爷爷奶奶要出门几天，未提前告知我。头天晚上爷爷才告诉我他们要出门几天，不能接孩子。

我说，知道了，你们去吧，我会安排好的。

而事实是，我手头一堆工作要处理，还有一个重要的邀约和接孩子放学的时间冲突了。孩子的爸爸也没法接，所以必须我接孩子。

以往我会因这样的突发不可控事情而感到焦虑，或者有些不愉快的情绪。现在，我已经训练了一种新能力，就是淡定接受。同时，我会想各种方案来解决当下的难题。

接孩子时，因为安排仓促，让我多花了半个多小时。安排好孩子后，又赶去另一个邀约，最终迟到了1个小时。虽然结果不完美，但两边都没耽搁，我认可自己尽力了，也从内心里赞赏了我自己。

因为我在条件有限的情况下做了当下最合适的安排。没有什么比及时化解各种突然的危机，让我更有成就感了。

而且一旦我解决了一次，那么意味着，我又掌握了一个预案，下次遇到类似情况，心中就更踏实了。

外界环境的人和物不可控，所以无论发生什么事，我都不会让自己任意生出负面情绪来。这倒不是压抑了我的负面情绪，而是真的不再需要它了。

任何情绪的产生，本质上都是为了保护我们自己。但现在我会用马上解决来处理，不再需要这样的情绪来保护了。

那没有训练获得这种能力之前怎么办？我的方法是在负面情绪出现时，问自己两个问题：第一，从这件事中，我能得到怎样的经验？第二，假如重新来过，我如何做才能将这件事处理得更好？

所以，无论用不用情绪来表达，是问题总归要解决。那么就去动手解决吧。容忍不完美，也是一种真实有益的认知。

总结

1、要想停止抱怨，只需思考解决当下问题的方法，并立刻行动去做。

2、解决纠结的四步法：

001.分析每个选项背后自己最想要什么？利益点分别是什么？

002.分析各个选项利益点之间的有什么关系？有无先后顺序？或者包含关系？

003.然后根据当下的阶段来分步解决，并在某个阶段里着重优先满足某一个利益点，通常这个利益点也是这个阶段最容易得到的。

004.最后再来考虑有什么办法可以兼顾或同时实现这些利益点？

3、远离那些消耗你能量的人和事，以及经常检测并想办法卸载消耗你能量的那些无用“程序”。