你太胖了，得减肥。我有一个朋友病了......省略的部分大致和心脏病、高血压、糖尿病等疾病有关。我体重二百多斤也不代表就得有那些病啊，看在我一拳能打出180公斤的份上，咱们能平静的聊聊吗？——好的。
身体质量指数说你胖
身体质量指数是全世界用来衡量人体肥胖程度的重要标准，具体讲就是：身体质量指数=身体质量（公斤）÷ 身高的平方（米）。按中国标准如果这个指数大于27，您就肥胖了，如果大于30就是极重度肥胖。
身体脂肪过多会增加心脏病、高血压的患病几率。但是身体质量指数把骨头、肉、脂肪都算到一块了，遇到一身肌肉块的重型猛男，能说人家胖吗？
研究发现身体质量指数对高个子人非常友好，身材越高指数就越趋向健康。姚明在某时期的体重为140.6公斤，他的身高为2.26米，他的体质指数约为27.53，结果显示偏胖。
身高1.95米的巨石强森体重118公斤，他的体质指数是31，妥妥的肥胖标准。长得矮连指数都欺负你。
脂肪多点也不是不健康
怎样验证哪个胖子是虚胖呢？科学家们采用了体脂肪计检测，这种设备根据身体导电性测量人体脂肪比例。检测结果出现与身体质量指数不同情况，一些被指数认定是肥胖者的受试者被判定健康，因为他们虽然重但体内脂肪含量却不高。
这就是为什么说有的人“胖的实诚”。女性体内脂肪含量不要超过35%，而男性则不能超过25%。足球运动员C罗的体质含量7%，这个一身腱子肉的男人在35岁的年纪保持着20多岁的战斗力。
身体脂肪少只代表患肥胖病的概率低，但也达不到衡量健康的标准。很多灵活的胖子就在我们身边，他们动作迅速，力量十足，活力无限。功夫明星洪金宝从年轻胖到老，拳脚功夫可丝毫不慢。
生命真的在于运动
最靠谱体现人体健康和体能的是“有氧运动”情况。有氧适能是判断人体健康的重要指标，它代表人体摄取、运输和利用氧气的能力。有氧适能指数越高，运动、工作能力就越强。
有些人身体质量指数和脂肪比例很高，但人家体能好有氧适能指数也很高，这也就很好解释了“灵活胖子”的现象。
一般男性健康摄氧量大于40（毫升/公斤/分钟），女性摄氧量大于30（毫升/公斤/分钟）。那个毫升单位的是你在运动时身体能够处理氧气的最大值，目前常用的运动测量方法是：在你身体允许情况下，玩命跑12分钟。
