幸福法则一：过去的就让它过去。
要学会遗忘。弗洛伊德认为，每个人心中都养育着一个内在的小孩，小孩身上有着许多的创伤，有些是可愈合的，有些则难以愈合，而这些创伤是我们年长后后诸事不顺的原因，即使是微不足道的小事。
当我们成年后的人格遇到问题时，弗洛伊德派一般会主张找到童年时的创伤，并努力去解决它们，才能将我们从受伤的状态中释放开来。
但作者显然不这么认为，他认为常常查看伤口反而不利于愈合。在他眼中，伴随这些创伤的情绪更像是一个系统内的力量，这个系统有一层薄膜，更确切来说，是一层可穿透的膜，而这个穿透作用就叫做适应。
研究证据显示，当积极或消极事件发生时，我们的情绪会短暂的溢出，带来的往往是一种兴奋或失落感，但很快地，这些情绪会回落到正常的水平。也就是说，情绪会自行消散，会从膜中透出，不久后膜内外就恢复平衡状态。
所以，对过往的美好时光，我们要心存感激和欣赏，而对那些不幸，我们也要学会放下，并从过去中学习，助力我们的未来，而不是念念不忘，夸大其词。
幸福法则二：学会感恩。
感恩的好处不必多言，懂得感恩的人能识别生活的美好和满足，并不会将它们当做是理所当然，懂得用言语或行动去回报这些美好。关于如何学会感恩，作者也给出了建议。
选一个对你生命有重要影响的人，一个你从来都没有机会好好向ta道谢的人，写一段感恩的话（一定要写满几页纸），并面对面向ta表达你的感恩，说的时候一定要目视对方，并有感情地说。
每天睡觉前，空出一点时间，回想过去24小时发生的事，把它们写下来，并记录你生命中值得感恩的五件事。
幸福法则三：学会区分愉悦和满意。
有人会问，我怎样才会幸福？
这其实是一个错误的问题。 如果你不能区分愉悦和满意，你就会完全依赖捷径。去寻找生活中容易得到的愉悦。而不会去选择满意。
什么是幸福，从来都是仁者见仁，智者见智，没有正确的答案，也没有错误的。
你如何理解，就如何去践行，重要的是，你有没有勇气去追求你所理解的幸福。
