【告别“梨型”身材训练动作 |腿部更加苗条】

图片发自简书App

锻炼大腿内侧肌肉能够燃烧脂肪,让腿部更加苗条,线条更均匀、更好看!

你是不是属于上半身苗条而下半身肥胖的“梨型”身材,大腿容易长赘肉?现在就告诉你加强大腿内侧肌肉力量告别令人烦恼的脂肪。

      大腿内侧得到锻炼后,有利于位于大腿上部的骨盆活动更加灵活、更加顺畅、开和更加灵活自如。这样一来,凸起的肚子姜会慢慢缩小,身体虚寒的症状也会有所改善。

      还等什么,快来吧,为自己注入更多的朝气与能量吧!

    首先,让我们来做一个测试,检查一下大腿内侧肌肉的紧绷程度吧!

    通过“大脚趾分离测试”就能马上了解你自己的状态。

图片发自简书App


这是一想通过双脚大脚趾的相对来刺激大腿内侧肌肉的训练。

图片发自简书App

图片发自简书App


练习重点是:双脚大脚趾不要分开,脚背尽量上钩,最好能与腿成直角。抬起双腿后停留20秒,做5组。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 注解概述 Annotation就是指注解,使用注解时在前面增加@符号 JDk5.0开始增加了对元数据(MetaDa...
    简约黑阅读 280评论 0 0
  • 列车轰轰飞驰 奔向她昨日驶出的车站 生活忙碌碌迈向同一个地方 婴儿的呢喃 幼儿的快乐 童年的纯真 少年的羞涩 青年...
    David_628a阅读 298评论 0 0
  • 昨天晚上的作业挺多的,一开始儿子写的还很好,写得时间一长,孩子便有点毛燥,没有耐性了,边写还边说今晚的作业太多了,...
    李韶航妈妈阅读 182评论 0 0
  • 持久课题 需要激情也需要沉淀和镇定
    imnat阅读 198评论 0 0