减肥的口号天天在喊，却无法坚持，面对美味的食物总是惭愧；财富自由的梦想，人人都有，却依然找不到方法，一次又一次陷入焦虑……如果你学会控制自己都注意力，情绪胃口和行为能力，就会影响我们的健康财务事业的成败。
这一切是可以被训练出来的。
01.
什么是意志力？
意志力就是“我要做”“我不要”“我想要”，这三种力量协同努力，让我们变成更好的自己。这是与生俱来的能力，只不过有些人天生意志力强，有些人天生意志力弱。
我想做——我想要达到的目标。
我不要——阻碍达成目标，无益的事。
我想要——完成目标过程中必须做的事。
“每个人心中都有两个小魔鬼”，一个恣意妄为，喜欢及时行乐；另一个自我克制，擅长深谋远虑。看似矛盾，却缺一不可，管控意志力，不需要反抗和消灭某一个，而是将二者合一管理好，从而控制自己的人生。
当你在做决定时，意志力没有及时发挥作用，大脑就会默认选择最简单的，最终这个结果极有可能放大第一个自我，这并不是什么好事。
过也不用担心意志力是可以增强的，“脑如同肌肉一样，要反复训练”，书中提到的五分钟名冥想法， 是让人集中注意力，不要分心，也不要忘记最初的目标。
02.欲望
自控力不仅与心理有关，更和身体有关。我们想要让自控力成为身体的本能反应，首先弄清楚致命危险和现代诱惑的区别。
外在的危险充满着诸多的不可控性，内在的威胁，可以一利用意志力抵抗住诱惑。
现在生活中致命危险概率明显小于生活诱惑然而生活诱惑会演变成潜在的“致命危险”，如无法抵抗美食的诱惑，又或者难以控制冲动的行为。所以思想和身体上都应该“走出舒适区。”
自控力能让人生变得更加有秩序，健康也丰富，延缓疾病的概率。
像训练肌肉那样提升你的自控力。世上的任何事都没有捷径可走，对于意志力“要么使用，要么消失。”而想提升自控力，我们要像运动员平时训练那样一步一个脚印，提升极限，
具体如何操作？从小事开始养成习惯，关注自己正在做的事，让大脑逐渐走出舒适区，不要随便许诺规划——来增强“我不要
”的力量，利用每天冥想五分钟——增强“我想要”的力量。
03.渴望和快乐。
渴望和快乐是最容易让人混淆的两种概念。快乐分子——源于大脑所释放的多巴胺，但它并不等同于快乐，更像是一种刺激。
原使社会，让食物刺激大脑，人们依靠这种刺激促进进化；现代社会，是物质来刺激大脑，分泌多巴胺，最典型的行为莫过于“买买买”，非常容易让人成为刺激多巴胺的奴隶，丧失自控力，最后买回一堆非必需品，堵塞心灵，仅获得表面上的刺激快感。
加强意志力，并非要你抑制和消灭多巴胺(比如天天喊着剁手)，正确却区分渴望和快乐，还能得到真实的奖励。
“金钱和欲望并没有好坏之分，掌控一切的皆是人的心性”。
04.有传染性的自控力。
自控力受到社会认同的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性。
比如你的朋友圈里，有没有其他人和你同样富有意志力的挑战？
“大家都这样”，你是否用社会认同来说服自己，说你的意志力挑战没什么大不了。
我们无需独自面对意志力的挑战，可以借助群体的力量获得社会的支持，而为了避免重蹈别人意志力失败的覆辙，每天多花点时间想想自己的目标。
比如——读书打卡活动。在读书群的小伙伴中，更容易获得共识和支持，但是不能因为打卡，而放弃了自身兴趣以及读书真正的意义。
05.反弹
你知道这样想不好，却没法控制自己的思维，甚至比之前想的更多，影响生活。
想要摆脱反弹，应该尝试放弃自控，如果还是无法摆脱烦人的想法，尝试包容与接受，并不等于顺从，而是接受当下的感受，试着控制自己的思维和行为。
简单来说，比如每个人都有买房的渴望，但是我们可以选择现在，是否将这些想法付诸实践。(抑制住短期的反弹，不影响长期目标，和投资同理。)
结语
人生，就是一场自己与自己的较量。
在未来的人生道路上，请保持好奇心，不是新鲜事物，开放的心态，坚持有效的自我完善，增强自控力，来应对复杂的人性和诱惑，改变人生，
