90天目标周检视
1.自律,工作表没有使用,番茄工作法使用五天,每天进行日计划记录,今天测试一下,三段
需要提升的地方:做好周计划,以及工作上的青蛙,巩固时间管理九段课程
2.英语,视频学习7次/60min,小对话练习7天/15min左右,英文歌《wonderful U》
需要提升的地方:小对话练习的时间不固定,应该统一时间,放在早上
3.身材管理,体重55kg-55.5kg,比我想象的要好,目标是56kg,并不是想要很瘦,要增加肌肉,半小时拉伸7次/35min左右,有氧运动3次/30min,两次跑步,一次跳操(定的目标是一小时,执行起来比较困难,改成半小时),晚餐提前5次,4.27和朋友去吃鱼,5.3日因去工地在路上吃的晚饭
需要提升的地方:晚餐计划,应提前准备好,吃鱼那次,虽然没有吃很多也没吃主食,但是汤和蘸料比较盐,吃后一直想喝水,不舒服,晚上还是应以清谈为主
感悟:对我比较有挑战也是成就感满满的是晚餐这一块,没有用意志力去控制自己的食欲,因为没有饿着自己,所以不是反人性的身材管理
加上上个周末在遵义吃了很多小吃之后,回来一度难受,还有上周吃鱼,睡前也感觉舌头缺水,这些难受的感觉会让我抵制住每一次火锅的香味、菜馆的菜香味,因为楼下全是馆子
自律是会上瘾的,估计就是这样吧,每一次在晚上战胜食物的诱惑,第二天便会收获身体的轻松加上战胜诱惑的成就感,每一天都是如此,如此叠加,就像王者里野王刷野所带来的经济和杀伤力,一次更比一次强
美好的五月来了,我最喜爱的夏天来了,工作上加油,运动上保持,一定会比四月更精进。