【18】08-阿志-20170708百日旅程第8天

【18】08-阿志-20170708百日旅程第8天

漫步人生®晨晚间日记

阿志【18】漫步人生时光之旅

2017年7月8日 星期六 德阳 阴 22-30°C 空气质量:良

✈旅行天数:第6天 ✈旅行站口:第1站

✈旅行天数:第8天 ✈旅行站口:第2站/第2天

特别的日子:百日旅程第8天 第2站自测报告95分

早睡:22:00

早起:4:45

#时光之旅箴言#

卸下浮躁,保持宁静,心无旁骛,用心专注,

脚踏实地,稳健向前,追求极致,享受其中,

相扶相爱,群人共远,更高境地,漫步人生。

清晨梳理——聚焦百日目标

百日同行24站 深度番茄钟200个体验 2/200

八大关注

学习成长

【我与时间的故事】

刻意练习:早睡

20:00 回家不再出门 晚间可控事件、晚间慢生活、泡脚or洗澡、艾宾浩斯复习笔记、反思总结、晚间日记分享;

21:00 预备明天: 想一想第二天早晨要做的事,提前做好准备 专注桌面、姜茶、为明早准备一杯温水唤醒身体、准备好运动衣鞋袜子,明日着装。

21:30 打卡断网与睡觉打卡同时进行、睡前仪式

21:30 睡前仪式 : 洗漱护肤 幸福感: 喝一小口温水洗涤身体,睡前排空身体。 和家人道晚安 观看手绘梦想版,深爱之人,喜爱之地 睡前感恩: 睡前一个小瑜珈动作 明天更美好:入睡前在脑中描绘梦想蓝图。读枕边书

22:00 熄灯,准时就寝。瑜伽放松休息术,入梦温柔乡。

刻意练习:早起打卡4:45

刻意练习:自习产出打卡6:00

刻意练习:晨间日记打卡7:00

理念运用

早睡的强烈愿望来源于对健康的深切关切。当你深刻意识到晚睡对健康的危害时,你自然会产生早睡的愿望。那么关于这一点,我们之前提到的黄金思维就是要帮助我们关切健康,遵循生命的定律,在正确的时间做正确的事情。晚间是休息睡眠的黄金时间。

早睡早起,占人体健康要素的50%以上

夜晚21:00-03:00阳气完全收藏入肾,天补胜人补。不可逆转。

21:00以后是多少钱也买不来的黄金睡眠时间

身体的自然律是日出而作日落而息

&旅行日记

清晨反思:特意专注,效率提升很多,今天自测95通过啦!明天保持固化效果

新的6打卡

1、04:55早起打卡(小程序)、专注桌面打卡 √

2、06:00晨间自习产出打卡(小程序,并拍照) √

3、07:00前一天日记再次反思确认上传有道云,运动打卡 √

4、07:20早写日记--本站践行拍照打卡(小程序) √3分钟完成

5、21:30晚间日记打卡、断网打卡并行睡觉打卡(小程序) √

6、21:30并行睡觉打卡(小程序) √

早间日记:践行晨晚间系统。顺畅连贯完成。今日第二站早测95分,

今日计划:1.漫步人生18群全体伙伴践行落地第2站习惯。

2. 番茄工作法、自制番茄工作法表格并刻意练习运用,

3. 家务并行音频 11-15,

一鼓作气,系统学习番茄工作法,表格运用。刻意练习表格记录,力争这一次过关。

晚间日记:制作番茄工作法三张表格。待办清单,今日待办,时间记录表格。今天无效率。周末享受慢生活。

✈旅行天数:第1-6天 ✈旅行站口:第1站

✈旅行天数:第7-8天 ✈旅行站口:第2站

漫步人生®版权所有

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 211,884评论 6 492
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,347评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,435评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,509评论 1 284
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,611评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,837评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,987评论 3 408
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,730评论 0 267
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,194评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,525评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,664评论 1 340
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,334评论 4 330
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,944评论 3 313
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,764评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,997评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,389评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,554评论 2 349

推荐阅读更多精彩内容