️主题：天使三阶周检视会妙妙老师和你一起回顾国庆假期的喜悦和收获

时间：2017年10月8日晚19:30-21:00

地点：云之家天使三阶会议中心

主持人：妙妙老师

时间官：戈珺

排麦官：陈丽旭

记录官：胡贵芳

议程：

一. 主持人开场 3分钟

二. 国庆假期喜悦分享  每人5分钟

1.蒋珊珊：一个人独自去旅行去南京，在机场遇到麻烦时，还痛哭了三回，和妙妙老师通话平缓了心情。到道目的地去了一个寺庙点了心灯，那种环境下在佛转三圈时心情得到舒缓了，能忘记一切烦恼，内心充满喜悦。愿意放下一切不悦，接纳身边所以的事情。偶遇陌生人连接产生不一样的感慨

2.戈珺：长假最后几个小时，在美美的回忆下，我们也留恋了一把。明天我们即将踏入职场，我们学习易效能就是为了平衡工作和生活，高效率工作，慢享受生活。加上国庆长假和假期足足休息了24天，避开长假出行，不仅费用底了很多，自驾游品质好了很多。这也是自己为了自己休假，为2016年自己制作的梦想版。体验了叶叶老师说的那句，你想要得到什么，就付出什么。去海拔3500米的地方拜访了比天还蓝的静海湖，为去藏区高海拔铺了路，这次旅行算的上人生路上的真正旅行。旅行路上糗事不断分享给大家，第一光做景区攻略，没做路上的攻略。以为高速路上都有服务去会有热水，第二是带了雨伞，晴雨两用。在四川时风雨交加时，差点把我带飞，自己全身打湿。这一路上四季轮回了好几次。第三是不会摆拍，跟着当地的摄影协会走的，被他们”嫌弃”，自己的手机都摆拍玩不好，下次不带我玩了，这次难得的机会不知道是猴年马月了。通过易效能，知道了很多软件、工具，自己拍出效果和老师们的天壤之别。学会运用软件，练好技能，管好自己所拥有的很不错了。第四是来到牛奶海，没有高反也和攻略上稍有不同。看到海最先想到的是小马过河，在妙妙老师的鼓励下完成了南海旅行。完成五色海旅行心情无比愉悦，早饭吃的不多，但状态很好，掌握好下山节奏，同行的摄影师年龄大，是被我忽悠上山的。独自一人去珍珠海时，因方向感不好，和一个年轻人同行没多久就被甩到十万八千里。自己一个人走完两条路，是团队唯一一个走完景区的人。回来这几天沉浸在大家的崇拜中，混吃混喝好多天，现在又有下一个目标。谢谢大家的聆听！

3.卓凤香：五天假期因为出差只有两天，两天时间10月1日只带了儿子和女儿出去，她们都不喜欢，第二天儿子都不愿意出去了。因为没有提前准备计划好，这个假期过的没有意义。听了戈君的分享，在旅游这一块做的比较差，一直为生活打拼。看到妙妙老师的话，这一块要作为自己下一个青蛙来改善。到元旦的时候会提前做准备，找一个女儿儿子比较喜欢的地方，去好好旅游一下。和她们商量好去那里，达到什么目的。像我们现在的计划就是应付，没有真正想过去那里玩。下一步就来改善这个状况，以后好好计划，好好享受生活，用心去感受。听了叶老师的课，知道这也是生活重要的部分。由于我的经历比较少，今天就分享到这里，谢谢大家。

4.高灵华：假期放了八天，今天刚好到家。7号到8号公司组织活动，提前做好准备一起。组织开车去到山里，空气特别好，觉得特别舒服。第一次去泡温泉，总体感觉很享受很放松。这是这两天的旅行，假期前六带上孩子去鱼塘钓鱼，这两个孩子回来告诉我，让我和爸爸比赛煮鱼，她们来评判谁煮的好吃。钓鱼对于我们大人感觉没什么，但对于小孩子乐趣很多，她们感觉大自然挺美妙的，这个过程挺好。这个假期也是和孩子的陪伴，我们一起在道路上走，看到地里的稻谷，孩子知道长什么样子了，把外面的壳剥掉就是我们吃的米。一路也看到喇叭花，狗尾巴草，让孩子们在农村感受到田园的气吸。和老公孩子们的互动增加来家庭和谐氛围，在农村的体验带来家庭成员间的互动。

5.黄娟：八天假期转眼过去，我的假期分为几个部分，陪伴孩子陪伴爱人。首先说自己的成长，主持人的总结能力提示。第二个安排了两次的读书会和游学 在读书会上孩子明白上学和工作都要依然坚持的。从最开始坚持不下来的孩子，到每一次都坐下来和大家分享，等大家分享完他在上去分享，机会先让给别人，自己最后表现。在参加的游学中，真正体验了农家生活，自己拔花生。这个感觉很奇妙，原来花生是这样长出来的，在吃的过程中还要自己洗掉花生上的泥巴。就像洗衣服一样，一大盆在一起淘洗，都觉得很好玩。看到满身湿透的衣服，能让孩子有这个体验很不错。对于爱人，我们难得在一起同时休息，每天都观看了一次电影。看了最近上映的三部大片，休闲的在过着假期。中秋节带着孩子回娘家过节，看到老人和我们一起过节都很高兴。总之这个假期过得很开心，谢谢妙妙老师。

5.李聚童：回老家和孩子还有家人一起过节，在和孩子看英语卡片时，孩子说给点个赞，也给自己点个赞，让我懂得在生活中也要学会嘉许自己。我和先生是两地分居，后来我们回各自家过节，我们当时也闹了不愉快。第二天去了他那里见了面，觉得就像约会一样，他自己的情感得到舒缓，变的足够的温柔。所以我想一个人，就像书中《幸福，从接你开始》，如果一个人缺少爱时就像我先生一样。学了易效能，我写晨间日记在简书的分享，有一个东莞的小伙伴，看了我的分享，决定带上他的团队11个人学习易效能一阶课程。我觉得特别开心，自己的分享有价值，让更多的人学习。我是基督徒，学习到来尝过苦的滋味，才知道幸福的滋味；尝过苦的滋味，才知道白开水的甘甜。最后一点是我报了易效能亲子课程，在考虑去温州还是北京，需要在温州的小伙伴提点意见。

6.程春:这次假期去了武汉，原计划不准备出行，我爱人在她同事的诱惑鼓动下出去旅行。我的老家在安庆太湖，待了四天去武汉了，带着宝宝本不打算出行，但出行后一路不方便。

妙妙老师分享了她朋友回家的历程，本来3、4个小时就能到，这次一路奔波花了26个小时。在这奔波的路上，我们要路堵心不堵。第二个就是分享了记录片《人生七年》，透过这个节目看到不同年龄段的生活。七岁的孩子还有各自的性格，但是她们的一些言语和长大后冥冥中有联系。我会想到我们此时此刻，人生有几个七年。我不知道我的将来会发生什么，但是我能回顾自己的以往过程，冥冥中也有关键。希望大家可以观看后，观察自己的上半生怎么样，然后接下来的路怎么规划。我们现在有规划的好习惯，写下明天要做的事情，会一个周写检视，一个月写检视，这都是很好的习惯。但是我们也要增加更深刻的反思，时间就那么过去了，所以的都成为过去。会想我为什么不能把他过的更好点，我们有了这种感悟，会把接下过的更好一些。这就是在这个环节特别想和大家分享的。

7.闵岽珲:长假1.2号和家人去郊区玩了会，4号去了颐和园游览了一下。这几天假期生活和工作时间差不多，早起打卡晨间运动。晨跑都是十公里跑，跑个半程。现在天凉，会做些热身运动 ，然后跑完差不多7点，白天大部分时间都是陪伴家人。

三.妙妙老师总结回应

新的练习，邀请大家观察他人还有身边的人事，甚至陌生人。在上次和珊珊的通话，讲她的小插曲，我们聊了很多。我说珊珊你看一下你身边的其他人，她们的神情给你是什么感觉。但是珊珊告诉我，她们做各自的事情，有看手机的，有吃东西的。但是她们都很从容很淡定。当你发现你处在祥和的环境下，我们的内心都会不知不觉受到影响。当处在焦虑的环境下，我们也会受其影响。我们的练习是选择一个人，去观察一个人。从她的言谈举止、举止去观察，你观察收获会是什么。在这次觉察练习中，你会发现那个人的什么，把它记录下来，可以持续做一到两周。