不知不觉已经跑步四年，在繁忙的日常工作中，只要有时间我都会去金钟水库跑步，短短10公里路程留下了我多少的汗水和多少的脚印，已经数不清，但我清楚地知道正是由于跑步，我的身体素质明显感觉比以前好了，这，正是跑步带给我的。
还记得2014年第一次去跑金钟，那时我还只是穿着篮球鞋去跑，当时并不知道跑步还会有这么多的学问，以为跑完一圈最多就是距离远一点而已，但开始跑以后，我才发觉我错了，由于在跑金钟之前，我有时都会到烟墩山上跑几圈，每次最多也就3公里，而且都是穿着篮球鞋进行的，并没有感到多少不适，要进行长距离跑步运动必须要穿专业的跑鞋，那什么跑鞋才算是专业呢？作为一个初跑者我并没有过多的考虑，由于Nike的知名度，所以我第一双跑鞋就买了airmax 2013，本来以为气垫跑鞋的缓震性可以减轻跑步时带给双腿的冲击，但我发觉我又一次错了，在Nike的跑鞋矩阵中，airmax系列比较适合体重大的跑者穿着，而像我这种正常体重的人，根本就踩不动厚实的气垫，缓震更是无从谈起，所以穿着airmax2013跑步的那段时间，我是经常磨破脚而且跑完肌肉酸痛得厉害。
airmax系列的跑鞋我一共买了两双，一双是2013款，另一双是2015款，虽然2015款采用了编织鞋面的设计，使得没那么容易起水泡，但是坚实的中底仍然不适合进行长距离的跑步训练。
在2015到2017年期间，我是断断续续地进行跑步训练，经常是三天打鱼两天晒网，成绩和状态并没有得到很大的提高。值得一提的是，在2015年大概8月份的时候，由于临近婚礼，我和老婆想在婚礼时达到最佳状态，就在8月份逢一三五，下班后都到金钟跑步，减肥的同时也是要锻炼好身体，由于那段时间的锻炼，我老婆体重是有效地控制在100斤左右（现在差不多120了），所以跑步绝对是非常好的减肥运动。
在2015年到2017年，我连续参加了三届中山马拉松，分别跑了6公里，10公里，12公里，当然这样的公里数跟我平时训练的距离差不多，但由于这三年里并没有连续有效的进行跑步训练，所以状态和成绩也不尽如人意。
步入2018年，我开始真正的研究跑步这项运动，因为要跑得好，学习和装备这两样东西是必不可少的。首先，从装备入手，跑鞋就是跑者的灵魂输出器，选择合适的跑鞋，对跑步是有事半功倍的效用，从2017年双十一开始，我陆陆续续买了6双跑鞋，从缓震型到支撑型，再到竞速型，我都有涉猎，主要是想找到合适自己的跑鞋，另外除了鞋子，其实袜子和压缩护腿也是非常重要的，以前穿一般的袜子去跑步，经常会磨出水泡，穿了较厚的运动袜子后，我就再也没有磨出过水泡，而且厚实的袜子并不会让你感到捂脚不透气，接着就是压缩护腿，其实也可以买压缩袜子来代替，压缩护腿的功能就是帮助你在跑步的过程中加速排酸，以前在没有用压缩护腿时，跑到6～7公里后小腿就会感到酸痛，甚至会有抽筋的情况出现，这都是由于乳酸积聚的后果，用上压缩护腿护腿后，这样的情况基本没有再出现过。
其次就是跑步的练习，跑步跟其他的运动一样，不可能一口吃成个大胖子，循序渐进才是硬道理，由于平时我都有3～5公里的跑步经验，所以一下子将跑量加大到10公里左右并没有太长的适应期，但是如果太长时间没有跑步而突然进行10公里甚至更长的长跑，那对身体的伤害是不言而喻的，所以，进入2018年后，我基本上每个星期都会进行1～2次长跑运动，距离都是5～10公里，跑步场所选在我家附近的河边或者金钟水库跑道，目前我跑10公里的距离，成绩可以去到6分钟左右的配速，未来，我将加强训练，努力提高成绩，今年的中马，我将报名半程马拉松，希望能有好的结果。
