曾经，我也是一个拖延者，很苦恼，明知道这样不可以却还是一直这样，结果有时候发现自己忙得不可开交，因为一件件事拖延下来，就累积成了很多事情，会让自己变得烦躁，因为想着事情没有完成。
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讲一个大家很常见的例子，早起，很多人为了早上多睡十分钟，结果出门急急忙忙的，一堵车，上班迟到了，被老板说了然后心情不好。这样的结果的一个根源是因为自己晚起了十分钟，这也是拖延，我们多少人习惯性每天把闹钟关掉，在睡几分钟的？而这样的拖延习惯，在生活当中非常常见。
拖延令我们心里时刻在想着这件事情没有完成，那就事情没有完成，就像心里放了一颗石头，多累呀，你有没有过这样的经历？
很多好友来问我，如何拒绝拖延，我说，有时候很简单。把你改变拖延的目标喊出来，和身边的朋友说，让身边的朋友监督你。还有种方法，奖惩，如果今天拖延了，就去惩罚自己，比如一周之内不吃自己爱吃的美食，或者一个月没不能去旅游。这个惩罚必须对自己要有威胁性，这样你才能想着我不能拖延，我要完成今天该完成的事情。慢慢的你会发现，不拖延如此简单。
我记得有段时间，我特别想改变拖延，就设立了一个罚钱的惩罚，一天不完成，罚100块钱发给朋友，对于那时候一天没有任何收入的我100块钱，可是一个不小的数额，所以结果很好，人都是趋利避害的，为了不罚钱，自己每天主动去做事情，不像以前那样拖延，而且每天心情很愉快。
做什么事情都讲究方式方法，拒绝拖延，这样会让我们生活更加快乐。
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