情绪的可视化管理方法，将一个命题、一个推论变成一个非常显而易见的图形。通过对这些图形的审视、分析、判断，得出一个结论。

我们的情绪可视化的同时就是一种管理，记得我在遇到失恋或受到重大挫折的时候，会以写日记的方式记录自我内心的感受，或以文字的方式宣泄内心的愤懑，写之前怒从心头起，恶向胆边生，甚至准备以极端方式报复，每当洋洋洒洒写下这种内心的冲动或感受时，随着文字流淌在笔端，内心的郁闷情绪却在书写中渐渐趋于平静，今天听了吴老师的情绪可视化讲解，终于为这种感觉找到了理论框架，更有意思的是，在不惑之年看到自己青春年少时的情感挫折路时，随着年龄增长，自我认知管理的升级，对当时留下的心路轨迹，现在看来不但愤懑全无，反而觉得莞尔一笑，庆幸自己当时没做傻事。也许这种回顾也是对自我价值的一种重新审查，也只有这种不同阶段的心路历程的可描述性的回望，才是自我认知升级的最好见证，就像罗老师讲的越看越有智慧，旁观者清，当局者迷，只有这种抽身出来看自我，才更容易管理好自我的情绪。