没有反思的人生不值得过。
_苏格拉底
90天目标：
1.90天认真践行易效能，学会奇妙清单和sol日历与时间管理理论结合运用；
2.暑期儿子成长陪伴，引导儿子养成阅读习惯，提升自我认知和时间管理思维，增强目标感；
3.养成运动习惯，体重减少2.5kg以上，BMI降低到24%以下，内脏脂肪等级上升到6.0以上，人体蛋白达到标准16%。
一、过去：一个月的得失、成败、进步和需要改进的内容。
ǎ围绕人生目标，没有偏离，不必焦虑时间流逝，不必担心拖延了项目目标，慢以致远！
7月是最充实的一个月，8大平衡轮倾斜家庭的时间。陪伴儿子成长是我最幸福最快乐最有意义的事。盘点做的快乐有意义的事：
①组织召开长达5个小时家风传承会，带动我家2个男子汉对于家庭，家族责任有了新的理解，对自己，对家人有新的自我觉察，新的定位和思考。
②借给儿子补过20岁生日，帮他找回童年快乐时光，回忆童年与小伙伴一起玩冒险岛的时光，与小伙伴共庆20岁，与自己酷爱的游戏做一个告别，为迎接更好的自己做一个内心宣告。
③表侄儿重庆行向弟弟学学习方法和自律和畅谈人生，给儿子一个帮助哥哥，也检视自己的机会。
④带两个孩子参加易效能206期第一次线下活动，请出“家里蹲”的儿子，希望他有更阳光更包容的内心，希望他能更融入外面的世界，用更多的经历来丰富他的内心。
⑤带儿子参加与同龄人的聚餐，让他与他相似留学经历的伙伴交流思想，了解阿姨们各自生活状态，积极向上自信的活力。
⑥同儿子参加留美学生职业规划讲座。对GPA,学校排名在美国职业看重的比重仅8%，5%，更看重的是你的经历（实习，义工，兼职，课外活动），情商。美国崇尚导师文化，内部推荐，人脉方式获得就业。
⑦陪同儿子练车，技能、安全意识强化。
꧂进步的地方：
1.三只青蛙的威力，要事优先。明白家风传承的重大意义，克服畏难情绪，主动承担首届召集者的重担。
2.人生的宗旨的明确，年度的梦想，三个月的目标清晰，每日反思自己行动是否围绕自己的宗旨，梦想，目标。转变自己思维方式，指导自己行为向正确的方向去。
3.觉察：“时间能改变一切”，不是时间改变了自己，而是时间推移，自己的认知与思维，改变了一切。
꧂需要改进的地方
1.情绪控制还需要加强，一定记住母亲情绪好坏在家庭中的重要性；
2.语言表达方式需要改进，声音语调要平和。
3.让儿子觉察内心，了解认识自我的方式对不上儿子胃口，还没找到更适合的方式。
二、未来：以本年度的年度梦想和目标为坐标，检视人生有没有失去平衡，修订未来三个月的计划。
检视7月，两只青蛙为重：健康和家庭（陪伴儿子成长），没有偏离年度梦想和目标，也没有失去平衡。
未来三个月的计划：
1.8月上半月重心家庭、健康；
2.易效能工具学习运用；
3.吃出健康易瘦体质训练营学习；
4.理财训练营学习；
5.运动习惯固化。
三.反思的三个圈层及评价：
꧂第一圈层：8大关注的反思及效能评分；
（一）健康与家庭：
健康家庭效能评分：90分
1.早睡早起、晨间起床喝水已成习惯。本月只有3个晚上是11点左右睡觉，其他时间都在10:30左右休息，早上平均起床时间在5:30前，起床喝一杯300温水。
2.参加21跑团，运动习惯基本养成。（对比前后21天身体指标）
①体重62.0→59.6kg（目标↓2.5kg）；
②BMI24.5→23.6（目标<24）√；
③内脏脂肪等级6.5→6.0级（目标<6.0）
④身体蛋白质13.4%→14.4%（目标16%）
平板支撑最好成绩：
3.共庆20岁生日共庆，儿子和儿时伙伴来一场冒险岛游戏回忆欢乐童年……蘑菇蛋糕换成20数字蛋糕，够创意，来个5就是520，哈哈哈…
4.7.7家风传承会。三代家人，齐聚一堂，踊跃发言，相互建言，回望过去，规划未来，长幼相㩗，传承家风，定航人生。持续五小时的家庭民主会圆满结束，满满的正能量，带着努力、期望与祝福，再起航！
5.开导婆婆妈妈，帮助老人家了解自己睡眠，听圣云法师讲座拓展看事看物思维，测血压，测体脂，监测身体健康指标情况等。每周给娘家妈妈打电话“监督”妈妈身体生活状况。
6.给管理企业的孩子爸介绍混沌大学，目前儿爸已在混沌大学里“混”。
（二）事业财富
效能评价得分：65
1.围绕年度目标：科室工作分工，工作安排基本可控，不是太累，也不会太闲，心流体验，状态良好。
2.目前职业就是事业，投资理财我还是小白。学习理财是目前的一只青蛙。
3.年初的学习一个质量工具和办公室的断舍离还没完成。
（三）*社交与成长*
效能评价得分：80
1.职业规划讲座，找对努力方向。方向比方法更重要！
2.带2个孩子参加206期线下活动首次聚会，学习siri语音输入的奇妙，印象笔记使用，怎么跑，跑步核心肌群训练等。
3.听有书，读完«断舍离»第二遍，准备梳理输出。
4.伙伴相约，增强沟通交流能力，与原生家庭的分化能力。
5.通过参加班级，小组晨间会，抛砖引玉，感悟良多，学以致用，周反思，月反思的框架和内容填充，结合自己年度目标，人生宗旨有了一个自己的灵与肉。
（四）效能与休闲
1.第一次在206期班晨会上当排麦大臣和记录大臣，有感悟有成长。
2.意外啊，我居然是成为班级优秀学员，苏老师颁奖！兴奋！
3.开始药箱和鞋柜的断舍离，虽然不彻底，但已经开始了向曾经的自己宣战了。
4.7月的第一篇周反思和月检视新鲜出炉，僵化执行后有了自己反思检视的“灵与肉”。
5.与家人一同看2场电影“我不是药神”“无问东西”+一部网络小说，觉察电影和小说中人性的美！
꧂第二圈层：帮助亲密关系人的效能评价；
效能评价得分90分：潜移默化+倡导宣传
1.儿子的状态：使用siri、印象笔记、使用calendars5、继续番茄钟吃青蛙，给我建议如何写检视。
2.儿爸的状态：坚持早睡早起+喝水+运动+混沌大学“混”+读书+思维的转变。
꧂第三圈层：帮助弱链接的人及效能评价
量力而行，评价70。
1.联系国利婆婆了解孩子这期的学习状况，期末成绩，以及暑假安排（公益）。
2.运动公益捐步23天。
3.参与一周三次晨会，主动分享感悟，抛砖引玉。
