双手缓慢地自胸前向两侧打开，放松腹部，下巴和肩膀，眉毛和嘴角向上扬起，保持6个呼吸。重复三次。感觉整个身体和内在都是在往上扬，也在往外展。每个毛孔有一种像音符一样的精灵🧚♀️飘出来，在我的周边跳着舞，我变得越来越柔软，心口暖暖的，确定是一种幸福感油然而生。
尝试洗澡时，抹上沐浴露或者香皂，大声唱着王菲的《我愿意》，以往，歌词“我愿意为你，我愿意为你…我什么都愿意……”有种为爱付出，爱输出的幸福，但今天唱着这首歌，有种爱输入的能量，这一刻，我想好好爱自己，我什么都愿意为自己去做。
让水流冲过身体，一直流，越来越轻松，自己放声歌唱，从头顶开始，依次向下，对自己每一个用得上的部位说：“感谢你让我……感谢你一直用这样的方式陪我。是，你是我的一部分。”
当我的手抚摸到我的耳朵时，我特别感谢它让我听到妈妈的叮咛，孩子的呼唤，爱人的呢喃，友人的支持……“感谢你用这样的方式陪我。是，不是我的一部分。”
当我的手来到我的胸部，我有种很骄傲的感觉，我特别感谢它的曲线和它分泌的激素让我成为柔美温和的女人，感谢它喂养了我的两个孩子，感谢它让我骄傲地做女人……“感谢你用这样的方式陪我。是，不是我的一部分。”
当我手往下来到我的腹部，我停留了一会儿，我感受到小腹的脂肪，感受脂肪下的卵巢和子宫。谢谢我的卵巢每个月正常工作，保持我的正常激素水平，让我的皮肤光亮细腻，感谢我的子宫，帮我孕育了我的子女，让我完整的享受做女人做妈妈的幸福……“感谢你用这样的方式陪我。是，不是我的一部分。”
做完后用浴巾包裹自己，感受织物贴近自己皮肤的触感，对自己说：是，我有资格快乐。
我喜欢记录快乐！放大快乐！
