什么是元认知能力？
元认知能力对自己的思考过程的认知和理解。
提升元认知能力有什么用？
因为元认知能力的强弱，决定一个人每个方面的强弱。元认知能力的提升就像是电脑升级、手机升级，会帮助我们升级大脑，加强我们对自己，他人和外界事物的认知。
如何提升元认知能力？
提高元认知能力有三种方法：1.冥想 2.兴趣 3.反思
冥想我想已经比较普遍了，找到舒适的坐姿，闭上眼，用轻柔的音乐引领自己集中精力，均匀的呼吸，关注自己的一呼一吸，并维持15分钟。待练习一些时日后，每日可以延长到半小时甚至一小时。
冥想的作用在于把所有的注意力集中到一点，对我们的专注力进行练习，就像锻炼肌肉一样，只不过这是在锻炼我们大脑。有研究表明，通过这种长期的锻炼，能够帮我们增加大脑皮层的表面积，表面积越大，相应的沟回也会越多越深。这就好像电脑内存一样，内存越大，运行肯定越稳定越快。
其次，兴趣很重要。
不管是在心理学中，还是在孩子的教育中，都会提到兴趣的重要性。对于我们成年人也一样，如果我们在做自己感兴趣的事情，很容易就会进入全神贯注的状态，也就是传说中的”心流“状态。
当然这种全神贯注是分为主动和被动的。而只有主动去用脑的情况下，大脑才会受到刺激，沟回才会增多。这就像是健身和按摩，我只听过健身能让肌肉更结实，身体更健康。相比看电影的人，制作电影的人是主动者；相比看小说的人，写小说的人是主动者；相比玩游戏，设计游戏的人是主动者。
再者，反思很重要。
每天结束后，其实应该花几分钟去回想一下自己今天主要工作和事情思路，有没有逻辑问题？思考自己的思路来源？再想想有没有别的思路？再考虑一下自己受到哪些因素的影响而做出了决定？这些影响因素的来源有没有原因？有没有道理？
通过反思可以理清和修正自己的思路，为下一次的执行做指导。例如情绪的控制也可以通过对自己发脾气的来源进行反思，从而加以修正。这一个过程其实就是在调用元认知能力，并且提升它的过程。
对我而言，目前已经开始冥想的练习，在做事情时也积极的去找到 自己感兴趣的地方，鼓励自己尝试，并爱上这件事。目前需要加强的是在反思这部分，很多时候会对工作进行反思，但对自己的情绪却没有好好分析过，这方面得加强练习。
