减重前：58kg
减重后：46kg
身高&年龄：165cm&24岁
减肥教训：终极减肥方法其实是自律啊
在58斤之前一直是52公斤的体重，保持了五六年的样子。长胖是被老公喂出的“幸福肥”。其实58公斤的体重其实并不重，但是自己特别容易水肿很显胖，所以看到镜子里58公斤的自己感觉太丑了。
18年六月份下定决心减肥，历时四个月体重一度降到了46公斤。我的减肥计划主要是：
1.少吃碳水化合物，多吃青菜和杂粮；
2.不吃晚餐，有时只吃一顿饭；
3.保证每天运动一个小时。
按道理讲是很健康的减肥方式了，而且体重下降速度不算快，但还是带来了不小的副作用
1.生理期一个月没来
2.大量脱发
3.气色变差总是觉得没有力气
以上是自己明显感觉到的副作用。因为生理期不来而万分焦虑的我只好停下减肥计划，开始补充主食，正常三餐吃饭，调理生理期期间还搭配了益母草和红糖山楂炖蛋汤，这样连续吃了20天之后生理期终于到来了。当时说激动到热泪盈眶都不为过，因为妈妈是做女性保健的，深知生理期的重要性，所以不敢让妈妈知道生理期一个月没来这件事。
其次是大量脱发问题一直到现在都还没办法恢复到减肥前的发量，只能慢慢调理了。
最后气色不好的话，个人感觉只要恢复饮食就不会脸色蜡黄了，平时用当归泡水喝也很补气，吃点红枣桂圆之类的都会调整过来的。
所幸减肥期间养成了良好的饮食习惯，现在很少吃甜食，油炸的也会有所节制，目前体重在48～50公斤之间浮动！
以上是自己的个人经历，也得出了以下教训：
1.任何极端减少人体所需能量进行减肥的方法都对身体有副作用；
2.减肥之后胡吃海塞的话体重反弹是必然的，只有养成良好的饮食习惯才能保持健康体重；
3.女孩子真的不要为了暂时的骨干伤害身体，生理期对我们很重要；
4.我们不是明星，所以没必要按照明星的体重标准来要求自己。再者明星进行体重管理都有专业人士一对一指导，我们真的不能盲目跟风。
希望正在减肥和打算减肥的同学们都要本着科学、理性的理念制定减肥计划，一个优美的体型才是我们的终极目标，而不是越来越小的体重数字！
