今天,是8月8日,也是立秋的开始。
“秋”就是指暑去凉来,从文字角度来看,“秋”字由禾与火字组成, 是禾谷成熟的意思。
立秋,是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节。
立秋,少食二瓜,多吃三白,做好四件事,秋冬少生病!
【少食二瓜】
1、西瓜
俗话说,秋瓜坏肚。也有说法指出,立秋后的西瓜最好不吃。
相关专家表示,西瓜属寒性。立秋将至,气温逐渐降低,胃肠道对寒凉食物的适应力会有所下降。
此时吃过多西瓜,会刺激肠胃功能,易引起腹痛腹泻。
所以,建议根据气温的高低,和各人的体质,选择少吃,或是不吃。
2、丝瓜
老一辈人有讲,立秋后不能吃丝瓜。
这是因为,立秋后的丝瓜开始变老,丝瓜老后纤维化,称丝瓜络。丝瓜络本身可以吃,但是老丝瓜既硬又厚。口感不好,也咀嚼不动,所以就没人吃了。
【多吃三白】
1、银耳
立秋后,天气越来越干燥,要注意“防秋燥”。
此时,多吃点银耳,可滋阴作润燥,能增强人体的免疫力。
2、山药
山药中含有的营养成分非常的多样,其含有丰富的蛋白质,还含有钾、镁等矿物质元素,可以作为滋补身体,提高免疫力的选择。
常食用山药,可调理慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等,天气枯燥,易伤肺津,招致阴虚,出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症,都适合用山药调理。
因山药是安然平静之品,是滋阴养肺不错的选择。
3、雪梨
润肺化痰,是清肺养肺的水果。
生食雪梨,有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;熬雪梨水喝,有清热润肺、化痰止咳的作用。
【做好四件事】
1、晒后背
晒太阳,是补阳气的一种简单有效的方法。
而后背的督脉,是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。
所以,晒后背,让督脉有比较高的温度,可以守护身体的阳气。
晒后背,可以选择,上午9点至10点,这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。
也可以选择,在傍晚夕阳快落山之前,此时,阳光温和,并不是十分炎热,最适合晒晒后背。
2、喝点茶
想要预防秋燥,清除火气,最简单的办法自然是补水,尤其是清热去火的茶水最为适宜。
谷谷丁菊花茶:谷谷丁、菊花、金银花、桂花,搭配而成。可清火润燥,缓解秋燥引起的咽喉不适等症。
谷谷丁,有“天然抗生素”之称,被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”。有清热、解毒、利尿之效。
用其泡水喝,可泻火除湿,降秋燥、去秋火等。可泻火除湿,改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。
菊花能够疏风,常用治风热感冒,或温病初起,温邪犯肺,发热、头痛、咳嗽等症。
金银花具有清热解毒、凉血化瘀的功效,桂花有润燥作用,对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎等有一定疗效。
桂花,性质温和,拥有独特的花香,可舒缓情绪,消除沮丧、缓和压力,帮助身体对抗秋燥
3、饮食清淡
炎夏初秋的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少用厚味及辛辣上火之物。
清谈饮食能清热、防暑、敛汗、补掖,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。还可吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防肠道传染病。
4、按穴位
立秋以后就变得“燥”,此时需要注重“清养”。
此时,长按身体的2个穴位更有助于身体的健康!
(1)天突穴:养阴生津、润肺化痰
在颈部前面,两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷,这就是“天突穴”。
闲暇时经常用大拇指进行点揉,可起到养阴生津、润肺化痰的功效。
(2)关元穴:强身健体,延年益寿
关元是“元气之本”,能够补虚、壮阳,补一身之元气,从古到今医家都把此穴作为保健要穴。