我想，这本书将给我的生活带来翻天覆地的变化
（1）习惯回路：暗示-惯常行为-奖赏
a.看到暗示，会对奖赏产生渴求，进而预期奖赏，采取行动，并得到奖赏。
b.习惯的力量如此强大是因为：它们能够创造出神经渴求，因此为改变旧习惯，应先找到行为的渴求感，针对这个渴求感，替换新的惯常行为。大脑的基底核负责储存生物的习惯，一旦习惯开始发挥作用，大脑的灰质就开始停下里或进行其他活动，当习惯形成之后，就不再需要意志力的消耗，像刷牙洗脸一样变成正常情况下应该做的事。
eg. 手机震动（暗示），出于对短暂分心的渴求，看手机，分心；床边放上跑鞋，预期跑步的快感成就感控制感，采取行动，得到奖赏。怪不得自己之前跑步上瘾，一点不累。
c.信仰使得习惯从短期变为长期并在压力下能稳定发挥，在群体中，信仰更容易形成。信念得以使得即使在压力最大的时候，也能让所有经过无数次练习，并已具有自发性的惯常行为得以稳定发挥。高手做事情，都有一套章法，在开始之前，有一套固定的流程，这套固定流程本身就是做某件事情的重要一部分。
d.找到核心习惯，容易扩展到整体。一旦人们学会信仰某种东西，这种信仰就会扩展到生活的其他方面，直到他们开始相信自己能改变。信仰是将改造过的习惯回路变成永久性行为的因素。信仰让人们相信事情最终会好转，直到转折真正出现。
（2）习惯的形成：受个人意志力，组织习惯，社会习惯的影响
意志力有助于习惯养成，且意志力是可以锻炼的，从相信自由意志开始
出于友谊的本能，也是出于同情，让大家愿意为自己喜欢的人所受到的不公平对待而进行斗争
弱联系的熟人拥有的影响力通常比好朋友大，进步的机会很大程度上，依靠信息的及时性。社群和邻里之间自发建立起来的义务感，换句话说也就是同伴压力，在成年人的生活当中，是生意成功和社群自我管理的关键
