我们一直在探索“大脑森林”的深处。身体的“物相”与心理“意识相”之间，总有山重水复的连接。这本《具身认知》着重从实验的视野抽丝剥茧，整理了身体对个体思维、心理的影响和两者之间的交互作用，对一些可操作的技术提供了理论支持。
简要总结：身体对头脑有巨大的影响：用身体来改变头脑。
1、把身体作为让你感觉更好的工具。
（1）你的面部表情会改变你的内在感受，甚至影响你对压力的反应。脸的作用并不仅仅是表达你的内在感受，你的脸也影响你在大脑中所记录的情绪。大笑似乎能提供积极的心理影响。“微笑着忍受痛苦”，能更快的从痛苦的经历中恢复。
（2）你的身体和大脑有着直接的联系，你的身体对你的心理健康和幸福感有着强大影响。
身体上的疼痛会影响你对心理痛苦和社交拒绝的解读。
抑郁的人体验生理疼痛的概率比心理健康的人高。
（3）你站立的姿势可以改变你的心境。
用“有力姿势”站立，哪怕几分钟，就能增加你的心理力量感，并增加你去冒险的意愿。
你的身体姿势也会为别人提供关于你感受的线索。
你的姿势可以作为工具，帮助你给人留下好印象。
（4）身体不是执行大脑命令的被动设备。
你的身体会发送微妙的信号来影响你的决定。长久以来在弯曲手臂和获得满足之间形成的联系意味着当你在商店弯曲手臂挎着购物篮时，你就更有可能会屈服于欲望。
（5）从童年到成年，生理温暖和心理温暖都是紧密相关的。
当你感到温暖时，你就会更容易相信别人。当你在社交中被冷落或拒绝时，你就容易感觉寒冷。从冷热到气候，都会让你重新认识温度的力量。
（6）我们从生理上理解道德。
当我们做了坏事时，冲个澡会让我们感觉更好。我们相信自己能洗掉罪恶，也能洗掉好运。
（7）失败会让你认为自己陷入了无法摆脱的困境。
2、把身体作为帮助自己思考的工具
（1）无论是在婚礼上敬酒还是对客户宣讲，你可以利用动作和手势来帮助自己记忆台词，因为动作能够让你的记忆更持久。
动作可以作为有效的检索工具帮助你重拾遗忘的想法。
（2）当你在工作、生活中甚至重要考试中遇到无法解决的问题时，不要约束你的身体，因为约束身体也会让你的想法收到束缚。特定类型的动作事实上可以让相距甚远的想法形成关联。
（3）忘却一个你无法解决的问题可以增加你成功的概率。
暂时离开问题可以冲破思考的死胡同。暂时离开一道难题或一个挑战可以增加新解决方案付出水面的概率。
（4）手势不仅仅是用来交流信息的，也能帮助解放脑力。
（5）作为一个成年人，学习一门新语言可能很困难。你理解外语发音时感到困难的原因之一在于，你没有亲自进行充分的嘴部运动发音练习。
用自己的嘴发声能帮你理解别人相同的嘴部动作。
（6）需要穿上运动鞋的理由吗？健身可以提高从少年到老年的思考和推理能力，还能提升创造力。
短时间的有氧运动，就能帮助你以崭新且不同寻常的方式来思考问题。
（7）冥想可以改变你的思维。
冥想可以缓解焦虑和慢性疼痛，甚至减少强迫性精神障碍的症状。整体身心调节法。
（8）你的专注能力之所以很重要，是因为它能让你做好准备，专注于一项任务。
置身于自然之中，或者观看自然，能帮助你磨练专注的技巧，以及提升你的思考力。
3、利用身体来培养头脑
（1）婴儿通过身体来探索和了解世界。孩子生命早期做出的动作可以用来预测他们后来的学术成就。
（2）长时间使用学步车的婴儿在无人辅助的情况下学习走路会更困难，因为他们习惯于有人或物支持他们的重量。带着尿不湿也会阻碍正常的行走。
（3）体育活动可以帮助儿童学习阅读和解决数学问题。
玛利亚·蒙特梭利说：身体是学习过程的重要组成部分，如果你知道如何利用身体的话。
4、把身体作为理解他人体验的工具
（1）急切的粉丝行为可能是粉丝的运动皮质随着运动员一起参加比赛的结果。
（2）虽然我们知道故事不是真的，但是我们在观看悲情电影时还是会流泪，因为我们对剧中人物产生了移情，他们经受的试炼和苦难向是我们自己也体验到了一样。
自我和他人的融合经常会发生，只有通过努力和练习才能把两者分开。
（3）无论你是否决定在远足或跑步中再多爬一座山峰，你的决策都被你的身体所左右。
（4）人们所交流的内容的细节显现在词语中、脸上、以及手上。
（5）所有你花在键盘上的时间都在改变你的思考方式。你的表达和你打字的难易程度有关。
（6）你可能需要减少依赖虚拟工具，至少在面对最为敏感和重要的交流时应该如此。
调整身体的动作，从睁开眼睛微笑一下开始！
