话说，最近沉重的消息很多。

在这样的大环境下，我们每一个人或多或少都会感到心情沉重。但是，生活还是要继续。面对困境，我们除了要有同理心，做好自己力所能及的，更要有积极乐观的态度，相信一切都会好起来的。

那句大俗话说的好：我们不能改变现状，但是，我们能改变自己面对现状的态度（Attitude）。

今天就分享五个能保持乐观的小技巧哦，简单易操作，亲测有效！

01、

好好打扮

是的，你没看错，好好打扮自己，看似很肤浅；但是，整洁得体的外表真的能振奋人心，给人希望感！

又要祭出《 The Good Fight 》（《 The Good Wife 》的衍生剧）里的那个桥段了。女主 Diane 的律所遭遇重大挫折，助理律师们纷纷松开领带，灰头土脸，绝望无助地坐在楼梯上。Diane 走过，说的第一句话就是：Straighten your tie （给我把领带整整好）！

关键时刻，为什么老板说要注意仪容仪表？

因为衣着反应了人的内心。

你穿什么，你就是什么！记住：超人拯救地球前，还得换个衣服先！

这就是小郑一直倡导的「Dress for Sucess」。打扮得体、精神，并不是单纯地为了变得「更美」，而是为了提升自己的精神状态，让自己面对世界时变得更乐观、自信，从而能提升自己的日常表现。

具体实操方法如下：

◎干净整洁

每天洗澡，经常洗头，经常修剪指甲，男生要刮胡，定期理发，身上没有异味。即使长假在家，也不要一直穿睡衣、不梳洗、蓬头垢面地在家里，请务必保持干净整洁的个人形象。

这条看似是废话，但是，据我有限的观察，很多人，尤其是男生，都做不到。建议大家先从这一条做起。

◎多穿暖色系

黑白灰固然经典，但是看多了这样的性冷淡色，容易心情沉闷；不如多穿暖色调，比如红色、黄色、橙色等。根据色彩心理学，这样的暖色调能让人觉得温暖，同时能传达乐观积极的信号。

▲ 比如穿橙色的Bella不再扑克脸，反而微笑呢！

◎ 多穿印花

印花要比纯色更有趣、生动，也更有生命力。所以想要提升精神状态时，不如多穿一点彩色印花，会让人感到生机勃勃。

▲ 比如穿花花裙的凯特，看上去很欢快的亚子！

◎ 多戴有存在感的配饰

配饰是可以给整体Look 增添活力的利器。不如选一副大大的耳环、几个有存在感的手镯、彩色墨镜、头巾、帽子啥的，都特别能聚焦一个人的精气神，振奋人心。

▲ 比如博主Jenny Walton 的大耳环、丝巾和彩色墨镜，看着好开心！

02、

花点小钱

没想到吧，花钱也能让人变得乐观？！

我曾在简单心理（国内最棒的心理学平台之一，力荐！）上读过一篇关于买买买的文章，震撼了我的三观！里面的一个购物小技巧是：

如果当你觉得最近的生活有些不顺，一切都好像不在控制之中时，大步走进一家低价快消商品店，任意选购一些你喜欢的、好看的小玩意儿，比如耳机、手机壳、指甲油、眉笔、牙刷、毛巾，总之就是我们生活中会用到、又不会花费太多钱的东西，能够很好的帮我们找回「控制感」的快乐。

因为在商店中，当你在选择商品时，又成为了那个做决定的人。通过购买一些花销不大的消耗品，我们可以直接改变生活中经常看到、接触到的物品，并通过这一类购买行为加强对生活的控制感，从而得到信心和快乐。

也就是说，当我们对生活感到绝望的时候，不如花点小钱！什么手机壳、耳环、杯子、本子啥的。通过「购买」这个行为，我们会觉得自己又变成了那个做决定的人，帮我们找回对生活的「控制感」，从而变得更有信心。

▲ 比如小郑最近新入的手机壳！

不过，这里的消费，是指「适度」，量力而行，买点小东西就好了。

03、

经常运动

在读下面文字之前，不妨先想一想，是不是你身边热爱运动的人，都比较乐观、开心，生活态度更积极向上？！

那就对了！

其中一个原因就是，运动能分泌多巴胺，多巴胺就是人的开心源泉！而普遍共识是，身体健康能促进心理健康。

运动的重要性，小郑说过10086次了，不仅能让你更乐观开朗，而且能增加抵抗力，还能拥有好体型！

我自己从小就是一个四肢极度不协调、痛恨运动的人，即便如此，通过减肥30斤的经历，我已经克服了心理障碍，把运动变成了自己的生活方式，和刷牙洗脸一样自然了。

运动，不是说非得气喘吁吁、撸铁举重才行，轻度的散步、瑜伽就可以；运动，也不是非得去健身房，我自己90%的运动都在家里一个2 * 2平方米的空间里完成。

04、

停止抱怨

曾经有一段时间，我天天都会和一个同事互相抱怨工作上的种种不顺。每天长则一小时，短则20分钟，好像这样打了嘴炮，这一天才完整。

直到有一天，我被一位很有智慧的朋友提醒：你们应该停止互相抱怨！你们这样，无非就是在 Feed each other，用消极的情绪喂养对方，只会越来越消极，对现状没有任何帮助。

听完，我顿时醍醐灌顶！

当生活、工作不遂人愿的时候，找同僚互相抱怨是最简单的排解方式，然而也是最无效的。互相抱怨只会复习一遍彼此的痛苦，一遍又一遍，毫无意义。

我们要做的，就是想要抱怨时，有自我觉察；然后提醒自己：停止这样无意义的抱怨！闭嘴！

把所有的不开心，都发泄到看电影、看书、运动或者各种兴趣爱好中去吧，这些都比互相倒情绪垃圾强得多！

05、

经常微笑

我之前就分享过一位前同事教我的至理名言：Happy Go Lucky！

微笑是世界上最便宜的解药，对着镜子多笑笑，会提醒自己更积极乐观地面对生活。反正生活已经如此沉重了，每天还紧绷着个脸的话，真的太辛苦啦。

不信，你试试看：把嘴角往上提了一下，哪怕就是「假装笑」，你会发现，心里的某个角落好像被点亮了，好像真的变得开心、乐观起来了。因为行为动作，真的会影响思维和情绪。

这个世界就是如此混乱；但是我们要坚信，所有的事情，都会找到解决方案的。

记得哦，最终一切都会好起来的；

如果还没有好起来，那是因为还没到最后呢。再等等看，再试试看，也许会有惊喜！

▲《金盏花大酒店》里的这段台词真的太洗脑了，也很励志哈～

以上就是五个我总结的小贴士。其实，这些方法不仅适用于现在这样的特殊时期，碰到任何糟心事时，都用得上哦。老规矩，送上知识卡片，大家可以存起来以后对照着看。也可以转给需要的小伙伴们哦。

很多事情我们无法改变；但是我们能改变的，是面对这些事情的态度。

2020年，愿我们都乐观，活好每一天，不留遗憾！

今天就到这里啦。祝所有点zan并转发的小哥哥小姐姐都2020年平安健康。

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助理编辑：向日葵

[关于小郑】

我是爱折腾的小郑，复旦毕业，在欧莱雅、Dior、娇韵诗等跨国公司工作15年 +，先后在中国、美国和澳洲工作；上过杂志封面，做过 DJ，辞职开过舞蹈学校，是一枚无婚无娃无房的斜杠中年。

我没有团队，白天上班，晚上码字；爱写买买买、职场打怪兽秘笈和东西文化差异，半个人已经坚持了一年多啦。我没啥优点，就是有点努力。

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