昨天立春，天气虽然没有前段时间那么寒冷，但立春以后有一个倒春寒是很冷的。立春以后，万物萌发，人体毛孔初开，就最容易被风邪夹着寒气趁虚而入，易伤风感冒。一年之计在于春，一日之计在于晨。春天和早晨是阳气升发的关键时期。如果我们春季阳气没有提升上来，那么整年就会感觉阳气不足，容易疲惫，缺乏活力。所以在这个季节养生的重点就是提升体内内在的阳气，保肝壮胆。
那在这一个节气，我们应该怎样动一动来养生呢？
第一种方法：经络方法——脚搓擀面杖
脚搓擀面杖，可以帮助我们升发阳气，改善消化，强健脾胃，还有减脂瘦身的效果。那这个方法怎么来操作呢？将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚踩着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度，反复的搓，直到脚底发热为止，每只脚大概才5到10分钟。那这个简单的方法为什么会有如此神奇的效果呢？因为在我们脚底有肝胆脾胃肠道这一类消化系统的反射区，当我们不断地刺激这一区域时，就会有效的调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化达到减脂瘦身的效果。同时我们还可以用擀面杖来推我们的大腿的胃经、肝经。
第二种方法：瑜伽方法——莲花逍遥式
这种方法可以帮助我们疏肝理气。我们坐在床上或瑜伽垫上尽量使身体保持在一个平面，刚开始可以靠墙让背腿手臂都贴着墙，这样容易找到平面侧展的感觉。保持这个姿势一分钟，我们会感觉到腿部肝筋、胆筋有种被拉伸的感觉。有时我们无端爱生闷气，情绪不好，就是肝气郁结，就需要多拉伸肝胆经，每天练上几分钟就可以增强肝经的解郁能力，让我们保持良好的心情。
第三种方法：瑜伽方法——“瑜伽树式”
专升胆阳。我们的人体就像一棵树，像图这样站立，如果刚开始站不稳就靠着墙做。让我们的一只脚掌踩实，找稳固的感觉。双手合十，贴于胸前，再慢慢往上伸展，一直让上肢充分的得到伸展，把意识专注放在手指尖上，尽力往上拉伸，能坚持多久就多久。感觉指尖发热手心出汗，全身暖暖的，这便是气血升发上来的表现，这个提示能帮助我们打通下肢的六条经络，也能伸展到上肢的多条经络，尤其是肩脉的小肠经，能改善肩颈的不适。每天做上几分钟，就能促进气血的升发，阳气的升发，人会越来越积极向上充满活力。
下面再给大家分享一些很方便、实用的小方法。
1.手指梳头100下。
头部对我们身体非常的重要，身体所有的阳气都汇聚在其中，也就是所有的气血都聚集在头部。气血不足，我们会感觉头晕，用手指梳头就可以疏通头上的穴位、经络。
2按揉太冲穴。这个穴位在脚背上大脚趾拇和二脚趾交叉的位置往下有一个窝的地方，这个穴位是肝经的源头，当我们情绪低落时，可以按此穴位，疏肝气，调气血，消火气。
3.敲胆经.推肝经。肝经在大腿的内侧属阴，晚上推。可以用擀面杖推，也可以直接用手推；胆经在大腿的外侧属阳。白天敲一敲，可以护肝壮胆。
这些都是立春养生动一动的的方法。大家可以根据自己的需要做一做，这些方法一年四季都可以做，只是在这个节气做是效果最好的，最后愿大家都有一个健康的身体，愉快的心情。
