这段时间之所以不快乐的原因找到了，就是心思复杂了，不简单了，欲望念头想法太多，很难获得全神贯注的状态，于是那种简单专注的快乐消失了，能量也涣散了。这是一件多么值得警惕的事情。这么多天居然浑然不觉，以后每天早上依然要坚持冥想训练。固定在早上这段时间，必要的时候晚上也要进行。
不仅是了为成长能力，更为了寻回小时候那种无忧无虑的快乐。小时候可以花一个下午时间玩看蚂蚁搬家，现在呢？其实还是心繁杂了。
人生最快乐的体验往往源于全神关注，心无旁骛，例如打篮球，唱歌跳舞，又或者工作到忘我的境界，这种时刻能带来极致的快乐。然而，一旦受到干扰或分心，快乐便会瞬间消失。就像一个实验所展示的那样，单独陪伴孩子的妈妈会感到无比幸福，但他不在带孩子的同时还要处理工作。这段亲子时光就会变为负面的体验，这就像两首歌你都很喜欢，若同时播放就会变成扰人的噪音。我们年少时没有众多的纷扰与纠结，可以整个上午专注的看蚂蚁搬家，开心的甚至忘记吃饭。王祖贤，李娜，王菲等大牌明星，放弃荣华富贵上山修行，正是为了追寻这种简单而专注的精神世界所带来的快乐。而对于大多数成年人而言，潜意识中充斥着无数要做的事和要做的选择。因此焦虑与抑郁成为了常态。
分享两个能改变你人生的习惯。第一，每天设定时间表，在每一段特定的时间内不受干扰的专注一件事，并为每个任务合理分配时间，如此以来你就不会再众多至今焦虑的来回切换，你必然会沉醉于这种心灵带来的快乐。第二，进行精神上的断舍离，减少聚会，降低逛淘宝和点外卖时的选择品。将大部分时间用于从事自己喜爱的一两件工作，经营简单且深刻的爱情和友情。如此，杂念就难以轻易入侵。选择焦虑和对未来的焦虑都会相应减少。你会发现哪怕只是喝杯茶，看看蓝天，甚至是工作，都能体会到沉浸其中的喜悦。能够理解并践行这些，你便拥有了一个健康快乐人生的基石。
