20210506/四/晴
外界：
早上起床后老公拿出洗衣机里的衣服去晒。
老公：这衣服一次都没有穿过，洗倒是洗了好几次。
我：是（昨晚）儿子拿给我的。
中界：你这是在指责我洗得勤快了？指责我没有问你就洗了？还是洗衣机洗了你的新衣服你不乐意？你这是在嫌弃我吗？
内界：小生气，小不满，头感觉有些胀胀的。
带着察觉感觉还是马上停下来内观了。
事情前因后果：这T恤老公自己买的，我前几天帮他洗了，然后不知道怎么回事掉地上黏了些东西，我折衣服的时候扔出来打算再洗一下。老公看见了大吃一惊：这衣服我都还没穿过就这样了。我说：是洗过后又黏了什么东西，又要洗洗了。当时，感觉老公在抱怨我没有打理好他的衣服，他的新衣服没有被好好对待。当时心里就升起了不满。心里想：有本事遗憾自己衣服自己洗去。
事后对内核对：确定老公这是在指责我乱洗他衣服吗？还是我觉得？是他对我不满意还是他的话勾起了我的什么？
是我觉得老公没有看见我的做到，对我做的又不满意，是我感觉我的价值被否定了，自我价值感不足，常常外求。
平时要多看到自己的做到，肯定自己接纳自己。
