《自制力》读书笔记

01  失控的现象常常发生

有一次，拿破仑.希尔和办公大楼的管理员发生了误会，希尔碍于面子，没有向他道歉，从那以后两个人之间彼此憎恨，慢慢演变成了激烈的敌对。后来管理员知道有时整个办公大楼就希尔一个人在工作，就在他晚上加班时把电闸拉下来，使办公室里面一片漆黑，这种事情一连发生了几次，希尔极其愤怒。

有一天希尔正在办公室紧张地工作着，电灯又熄灭了，希尔立刻跳起来奔向管理员办公室，到了那儿，管理员正在悠闲地吹着口哨，希尔气愤极了，觉得这个人太猖狂了，就马上破口大骂起来，他把能想出来的恶言恶语都用上了，那位管理员却一点儿也没有生气的意思，后来他实在想不起什么骂人的话呢，只好停住。这是，管理员转过身，用柔和的语调对他说，你今天是不是太激动了？管理员的话很柔软，希尔却感到像一把利剑刺进了他的身体，他站在那儿，不知道说点什么好。

希尔说：“我是一个研究心理学的人，竟然对着一个没有多少文化的管理员大喊大叫，这实在是一件令人羞辱的事情，我飞快地逃回了办公室，坐在办公室我什么也干不下去了，管理员的微笑缠绕着我，这时我认识到了自己的错误。以前发生矛盾的时候，因为没有勇气道歉，而使矛盾越来越深，今天本来是一个很好的道歉机会，我却失去了自制力，从而使自己陷入到了尴尬的境地。”

最后希尔决定向管理员道歉，管理员见他又去了，仍然用温和的语调说：“这一次你又想干什么？”言语中充满了挑战的意味，希尔告诉他，自己是来道歉的。

管理员说：“你不用向我道歉，你今天所说的话只有天知地知你知我知，我不会把它说出去的，我知道你也不会把它说出去的，我们就这样了结了吧。”管理员的话让希尔震撼，希尔羞愧地走上前去，紧紧的握住了他的手，真诚地向他表示歉意，两个人的关系终于恢复了正常，喜希尔意识到了自己的失控是一个多么严重的问题。

02 失控的危害

一个人如果缺乏自制力，他就有可能变得疯狂，成为一台失控的机器，你能想象刹车和方向盘同时失灵的汽车，还在闹市区高速行驶，会造成什么后果吗？不但车毁人亡，还会伤及无辜。而且一个失控的人他不仅不能结交朋友，反而非常容易被别人打败，也会被人们拒绝，从而成为生活圈中一个孤单的看客。

很多人都很容易激动，这几乎是家常便饭，人们轻易的就会生气愤怒，而做出不可思议的行为，同时人们还会为自己找借口，：“我是这个性格！”“我天生心眼小，改不了！”并且找出一大堆情绪发作的借口。

其实问题的根源并不全在这里，许多积淀已久的不良习惯，更容易导致人们的情绪像火山一样埋藏在体内，不知道哪一天就会突然爆发。

03 如何预防失控

（1）避免慢性疲劳。你总是不想居于人后，不希望自己在年底的总结会上，被上司点名批评，于是为了实现事业目标，每天超负荷工作，经常加班加点。同时工作和生活中的诸多竞争与挑战的让你长期保持精神的紧迫感压力和焦虑感与日俱增，心理疲惫和负面情绪挥之不去，时间长了就会染上慢性疲劳。在慢性疲劳的状态下，人们很容易情绪失控，难以控制自己的言行。

（2）不要让情绪转化的能力丧失。很多人之所以出现情绪障碍，原因就在于他们经常把工作上的事情带到家庭中去，或者把家里的不良情绪稍带到工作中，这样就起不到情绪转换的作用，导致自己情绪失调。曾经有这样一个事例：一位事业遇阻的公司老板回到家后对妻子大发雷霆，两人争吵不休，谁也没有停下来的意思，却没发现自己的小女儿不知道什么时候打开了栅栏门，跑到了露台上，一脚踩空掉了下去，如果他能保持自己情绪转化能力，就不会将这种失落带到家中，不会和妻子吵架，这样就能避免女儿坠楼身亡的不幸惨剧。

（3）低调和沉默的品格并不是一件好事。在工作中不免由你的老板说了算，他是当之无愧的boss，发给你薪水，供你养家糊口。于是，你什么事都听上司的安排，甚至你的婚假也要征求公司的意见，在这些过程中你发表过多少次个人意见？

如果个人的隐私权发展权得不到上司和同行的尊重，你总是处在精神压抑的状态之下，虽然平时看起来相安无事，一片团结，但一旦遇到导火索事件，某种威力巨大的坏情绪就会马上爆发出来，把办公室炸得人仰马翻。

人们经常说：“小李这个人平时挺老实的，不怎么说话，怎么今天火气这么大，把老板臭骂一顿就走人了。”这种现象的出现便是由于这种原因，平时缺少沟通和表达，始终低调和沉默，等到压抑不住的火山喷发了，就会更加恶劣。因此，你必须避免让自己染上这类看似优异的“恶习”。