2组-雷斯棋 20171026 心得打卡
16、线上的人生：就是当早上第一束阳光照进房间的时候我们就起床了；
然后进入自己的晨间仪式：洗个冷水澡、冥想10分钟、写写晨间日记、阅读几页书、跑步30分钟，列出今天自己的事务清单，安排番茄钟吃青蛙......
早上做的计划都是在使时间的密度加大，从而让工作的时间减少，最后是留出更多的时间去做自己想做的事情。
这样你的能量就会越来越高，成果就会越来越多，你的人生就会越来越精彩，越来越多的人会向你靠近。
这样的你就能聚焦目标，去做对人生积极有意义的事情。
每一个成功人士都能严以律己，说到做到，所以说管理好自己是多么重要的一件事情，不能因为其他原因而打乱自己的计划，这么多名人的睡觉起床时间，我更倾向于富兰克林的作息时间，美好的人生从管理自己开始，睡眠时间必须由之前的23点调整至22点就睡觉，早晨5点起床工作。加油
17.但是在这里我要告诉大家一句话：慢慢来，慢就是快！
养成好习惯的秘诀就是：一次只能养成一个习惯！
所以建议大家：先从“1个”开始！
接着，如何你真的很想养成一个好习惯，那么告诉你秘诀之二：习惯要每天做才能养成！
要“刻意”地去养成你的习惯。
总结一句话：习惯的养成是一次只做一个，每天坚持做，从你认为最好的、最重要的那个开始。
建议大家就从早起开始！
当你养成了早起的习惯，接下来你就可以开始写晨间日记，并且开始对自己做检视，1分钟的检视总结反思等于10分钟的行动！
再接着你就可以开始运动了；再然后你就开始吃青蛙、吃番茄；
循序渐进地慢慢来。
我们既要志存高远，也要脚踏实地。
一件事当你能够每天做，做到第7天你就会产生自信，当坚持做到一个月你就会爱上自己，崇拜自己。
所以先从一个习惯开始，养成习惯的时间因人而异，有人长有人短，你觉得差不多的时候再开启下一个。
积年累月你就会成为高手。
但是如果你好高骛远，想要一口吃成个大胖子，那么你将什么都做不成。
所以请大家先从一个重要的小事开始，开始就意味着成功了一半，“小”你就觉得不难，坚持下来就容易；“重要的小事”，你会觉得有意义，你就能很专注。
越看文字版的易效能100讲，越觉得震撼人心。太激动啦，无以言表。马上十点了，我要养成早5晚10的生物钟，加油
18.正如这句话：“当你站在起点的时候，你觉得终点很遥远；但当你已经站到终点，你会觉得一切不过如此。”
今天我们谈运动，如果你能把运动塞进你每天的24小时里，那你的人生一定会更精彩！
你的身体会更健康，你的心情会保持愉悦，你做事的效率会很高，你不会有拖延症。
如果说这个世界上有治疗拖延症的方法，那我们一定告诉你：去运动吧！
我在想运动真可以治疗拖延症吗？太神奇啦。好想尝试一下。
19.习惯的养成需要时间和动机。
丘吉尔在25岁的时候说：他渴望自由；过了25年之后，他说自律很重要；又过了25年，在他75岁的时候，他说：自律就是自由！
那么今天要给大家分享的观点就是：有多自律就有多自由！
这一节讲自律就是自由，案例是写洗冷水澡，这个目标，估计我一辈子都不能实现，想象就觉得冷，我是一个特别怕冷的姑娘，洗个热水澡都觉得困难，更别说冷水澡（冬天的情况下）。
20.在入睡前的这段时间一定要“静”。
叶老师推荐大家睡前入静的方法是：热水泡脚，晚餐早食，少食，不运动。
看着文字学习，我仿佛更用心，老师说慢就是快，我要把每一节都认真读，认真体会，只有把这些文字认真领悟，然后照做，才能让自己的人生过的不那么焦虑与烦恼，每天进步一点点，相信自己。对于睡眠这一项，也从昨晚开始强迫自己，10点必须睡觉，睡不着也要使劲儿的努力睡，争取早日养成这样好的习惯。那冬日我的作息时间就改为晚十早六吧。
