今天试试微信读书能不能电脑看，果然有网页版，还挺开心。一会儿就把《我的情绪为何总被他人左右》看完，阅读速度比手机快很多。
这两天一直在想着给自己找找情绪指导的书，看到这本我的情绪为何总被他人左右》感觉就是自己需要的。书里举了工作家庭生活中的例子来实践不是被其他人和事情牵着鼻子走，而是自己主导。
书中间有很详细的指导案例和练习簿，建议先看开头和结尾再看中间的案例。
讨论觉得自己应该怎样的时候，这部分收获最大，经常会陷入我应该怎么样，在这种情绪里可以思考自己为什么有这种期待，把应该怎么样换成我喜欢什么样，但最终结果不管是什么我都能接受。
书里对自己的情绪过激给了一个ABC的理论，A是引发你情绪过激的要素，C是你情绪过激的反应，通常人们会意识不到B，找到情绪过激的原因，这步很重要，联系批判性思维里的找到问题的本质，是一样的原理。
如果自己有多种情绪，这都是正常的。这本书的指导方法可以让我减少反应过激或者反应过激程度。
书中给了遇到情绪困扰的时候，一个思考过程。 ##一天能用好几次啊##
步骤一 我的感受和行为是多么的不恰当？
步骤二 我有哪些非理性思考方式致使我过分烦躁、生气、抑郁、愧疚或行为欠妥？
a.关于自己，我如何想？
b.关于他人，我如何想？
c.关于这个情形，我如何想？
步骤三 我如何反制自己的非理性思考方式？
步骤四 我用何种更佳之选来替代非理性思考方式？
