冥想益处的深度和广度，在我一年多以前不连贯的自学中还没有太多的深刻体悟，直到参加心灵面包的微课学习，才真正开始深层次地接触冥想的神奇世界。其所得也是无法用语言尽述的，然而，我会尽所能分享自己的实践体会，但作为我的一家之言，仅供有缘人参考。
虽然仅仅只有一年多的冥想体验，但通过每日的坚持实践，已深觉冥想不但能助人迅速回归当下、觉察身心，进而体验到心灵世界的宁静祥和之美，也深切体会到了宇宙能量的智慧及无限，更深刻感受到了体内的自愈能力得以被唤醒的种种恩赐。并越发坚信冥想亦是让身心灵产生和谐之喜的捷径之一。
如果说身心健康的平衡之喜是在不知不觉间渐渐显现的话，那么肉身的调理则是可以较快看得见效果的。以我个人的实践，通过冥想收获的能量给身体带来的疏通现象是极多的。
坚持冥想以后，严重的睡眠问题开始得以调整，约半年后，睡眠问题则是得到根本的改观，虽然现在依然有起夜的现象，但是再也不用担心无法入眠的问题。就算下午喝一杯戒了多年的咖啡，也依然能听着冥想的音乐睡觉了。而随着体内能量被唤醒及增强，疏通经络的“肢体动作”也越来越多。
打嗝儿的体验谁都有过，大笑的滋味儿谁都尝过，而在冥想中打嗝儿与大笑，我也是着实被恩赐过的。一次与妹妹聊起冥想中的若干肢体现象，她笑言说我的身体堵塞多，所以才有那么多感受，我则深以为然。
冥想所唤醒的能量，不仅可以帮助疏通已明了的不通畅区域，也能疏通连自己都并不知晓的堵塞区域，正如中医所指的“治未病”。
不论打嗝儿还是大笑，声音都发自于喉咙，以我浅显的了解，喉咙是人体十二经脉循行交会的要冲，十二经脉中，除心包经及膀胱经是间接通到喉咙之外，肺经、胃经、脾经、肝经、胆经、大小肠经等十条经脉直接通达喉咙。而奇经八脉中的任脉及冲脉也是直接通过喉咙的。
喉咙虽是发声、呼吸及饮食的器官，是连接口腔与肺胃的通道，但由于经络脏腑相互作用的密切关系，出自喉咙的打嗝儿与笑声现象自然关连广泛。我不是相关专家，难以确定源自哪里。但相信这个现象一定是在调理身体的具体反映。或许是在疏通喉咙的堵塞，或许也在梳理胃部或肺部或其它脏器的不畅，或许是在梳通任脉上的瘀堵。我至今也无法搞清到底哪里是源头，但很高兴冥想中自身的能量一定是在冲击相关的堵塞，打嗝儿与大笑都是能量在体内运行的外在表象而已，也就是中医中所说的“气”被调动起来了吧。相信能量运行通畅，即气血运行通畅。
如果参照瑜伽术中的脉轮概念，打嗝儿或大笑虽然发自喉轮，而直接相连的却有心轮、胃轮（太阳轮）、生殖轮（脐轮）眉心轮这几个能量中心，而中脉也是正好通过这几个脉轮中心的。能量的运行与作用都息息相关，其实，七大脉轮都是密不可分的。
所以，打嗝儿也好，大笑也好，如果说堵塞或者不畅，也许会源自不止一个脏器，也不止源自一条经络。或者说，一个脉轮的不畅也会源自多个脉轮。相反，如果调理一个部位，那么得益的也是相连的所有脏器与经络。人体好比一台精密仪器，而能量则可以施以智慧，使之在运行中遇堵则进行疏通、遇塞则施以润滑，最终使其欢畅地运转。而冥想，恰好可以唤醒我们自身的能量，不论在冥想中出现胀、痛、痒等感觉，还是遇到打嗝儿或大笑等肢体动作，都是能量的恩赐，是身体自愈能力的回馈。坚持冥想，奇迹自会纷纷而至，这方面，坚持冥想越久，体会就会越多。
以下内容，是我今年3月14日的冥想笔记，也曾在冥想的学习群中分享过。现在分享在这里，望与有缘人共同学习及探讨冥想的巨大魅力。
“……昨晚练习昆达里尼脉轮唱诵冥想。气感流动强烈，能量丰富如前，当听到莲花及莲花开放时也是依然感动。
但是，感觉不到有两条金蛇上升，以前能感觉到一大一小，而这次，却感觉不到第二条。
巨大不同的现象，是从第六脉轮（眉心轮）开始的。由之前的偶尔打嗝现象，变成连续不断地打嗝，大概有50～60个吧。由于要集中精力跟随冥想语音的引导，没有认真去数数。而这不停的打嗝也的确影响了我的专注，以至不能如以往般集中精力感觉顶轮千瓣莲花的开放“盛况”。
一直打嗝不止，绝大多数都感觉发生在喉部。当后来到了可以躺下的时候，我没有躺下，依然采取坐姿继续冥想。打嗝不但没有减轻，反而越来越密集。我开始数数，嗝儿有的大有的小，虽然多数还是小嗝儿，但也有大一点长一点的。打嗝的部位似乎也在往下挪。当数到八十多个时，嗝儿的立体感越发加强，第九十九及第一百嗝儿是那种宽宽的两个特别大的长嗝。
之后平息了一会儿，又开始打嗝，大概打了二十多个嗝儿时，身体摇晃起来。因为每打一次嗝，就把腹部连拉带扯似的把上身往前带，脖子则往右上方抬。这样大约摇摆了三十多下，觉得口里有异物（我近排嗓子里有痰，似乎也是属于易生痰的体质），担心吐到床上，就有意识的让身体摆动慢下来。虽然身体是静下来了，但浑身的能量还在体内运行。又开始打嗝起来，还偶有放屁。去了一趟洗手间，清理了口腔里的痰，有一点便意，但没便出，却放了二十多个声音大小不一的大大小小的没有臭味的屁。
看了看表，指针指向是11：23。也就是说从10：06开始冥想，除去冥想的四十八分钟，约有40分钟的后续反应。怕忘记相关感觉，用以语音做了大概记录。之后上床休息。
到此，本次冥想体验该结束了吧？No！更疯狂的还在后面。以下的文字是今早起来我迫不及待地记下的。
上床躺下，仰面并双掌心朝上。感觉能量依然在体内流动。但四肢的气感明显，而打嗝又回到了身上。
但，这下打嗝的形式又有了些变化。打一次嗝后紧接着是上腹部深处响起三串或四串咕咕声，咕咕声的位置不同，大小声音也不同。嗝的牵扯也愈来愈向下，已能延伸至下腹，有时会放屁，屁的阵仗也挺大。
这时，四肢充满能量的同时，右手心或者劳宫穴的位置有热气冒出，每打一次嗝，热气就冒得更多一点; 但是左手反而仅仅是温和而已; 右脚冒的是凉气， 左脚是时而冒热气、时而冒凉气，但凉意不像右脚那么重。
也不着急睡觉了，接着细细体验这种未曾有过的感觉，不知过了多久，但至少，有半个小时以上吧，迎来了一阵密集的打嗝。
紧接着的现象更让我大为惊奇！因为我开始大笑，那种极其开心的、放生大笑！笑得浑身颤抖，眼泪巴插的。但却一点儿都不觉难受。长的达一分多钟吧，也间或有几次稍短的，但声音又大又宏亮。好在家人都恰逢在外，否则不被我吓坏也得说我疯了。那声音的确太大了，如果真有鬼的话，也会被吓得魂飞魄散了。但我很清醒，很快乐，而且可以控制，只是我随性了。当大笑过后，觉得五脏六腑都平顺舒服了。
此时，真是心生喜乐啊！我大声感谢，说‘谢谢宇宙，谢谢你带来健康的能量！谢谢你帮我疏通经络！谢谢冥想！谢谢……’等等，真是由衷而生的感激。
大笑过后，依然偶有打嗝，腹部依然有阵阵咕咕声，但十指尖有针灸扎下去的感觉，但是不是那个疼法，很舒服，尤其是左手指尖，而且左手臂也都热乎乎的。我心生奇想，说‘宇宙啊，让我的右脚也暖和起来吧’，没过多久，真得开始停止冒凉气而暖和起来了！神奇吧！难道是宇宙听到了我的呼声，或者是自己的小宇宙能懂自己的心里话了？可能也是巧合吧？
十指尖逐渐由刺感转到胀感，左手的中指尤其胀得突突跳了好久好久。我又生奇想，大声说：‘宇宙啊，也让我左脚大拇趾那条线消失吧’（脚趾甲上有条较粗的直线）。奇妙的是，瞬间那大脚趾尖就开始跳动起来！这难道也是偶然？我惊喜的同时，只有更加敬畏大小宇宙的能量了！
不知是什么时候入睡的，只记得今晨4:30钟醒来，对昨晚的一切意犹未尽，并立即记录下记忆中的大概。就有了这篇昨晚昆达里尼脉轮唱诵冥想体验的续记。
另外，今晨做完约一小时的导引按跷（一种中医养生手法）后，接着做七脉轮开启及发愿冥想。觉得顶轮越发清晰了，做到眉心轮时，居然有白色的雾团由远而近散开，闪了好几次；还似乎在看不清楚是墙还是山的侧边闪出几次弱弱的白光，但海底轮的光反而不似以往亮了。这些难道与昨晚的冥想有关？
而且晨间的声音练习中，觉得声音比以前亮许多，气息也加强了，这肯定与之前坚持训练有关系，但恰巧又在今晨觉得有了较大的变化，难道也与昨晚的冥想有丝丝缕缕的关联？我相信是有的，觉得是综合作用的结果。因为昆达里尼冥想里唱诵的OM不也有震荡声脉的作用吗？
总之，整理完这篇文字，对一切的现象，不但一点也不觉滑稽，如半夜三更大笑及大声感激之语等，反而越发惊叹及敬仰大小宇宙深深的奥秘及能量，而且也深信我们有能力去慢慢开发自己的潜力，相信宇宙的能量，相信自己的能量，深信每个人都会变得越发喜悦并成为更好的自己……”。
备注：第一幅冥想图片借自网络，谢谢！
