一个人面对逆境时的心态，其实就是智慧

▲逆商

在人生的词典里，没有容易二字，每个人都有每个人的不幸。逆境与艰难，会变成一块伤疤，还是一枚勋章，在于自己的心态与选择。人到中年，很多时候，某一次的抑郁悲痛，就可能变成压倒自己的最后一根稻草。在巨大的生活压力下，在各种人生的暴击之下，越来越多的人，无法跨越心魔，走向绝境。所以抑郁的人越来越多，所以脆弱的玻璃心越来越多，所以我们生活中的烦恼越来越多。

当你痛苦时不妨想想，其实每个人的人生中都会有困难和挫折，没有人是一帆风顺的，生活的强者是在荆棘丛生后，依然能积极乐观的从容应对，保持豁达乐观的心境，把苦难和挑战视为花了妆的祝福，用感恩和微笑面对人生每一个新的起点——我想这就是逆商。

逆商，是美国职业培训大师保罗·斯托茨提出的概念，它的英文全称是Adversity Quotient ，简称AQ，指人面对挫折，摆脱困境和超越困难的能力。

如果有人能把古今中外脍炙人口的成功案例都拿出来细细研究一番，会发现，所有成功的人，或多或少都遇到过巨大的挫折。

而这些人真正吸引我们的，不是他们最终站在巅峰的得意自在，而是百折不挠的精神，用一句古话说，也就是凤凰涅槃的绚烂。

我们之所以喜欢凤凰涅槃，是因为大多数人做不到，涅槃于我们而言，有一种独特的魅力。

逆商决定一个人的人生高度，很多人知道情商、智商，确实一些现实世界中优秀的人，智商和情商都相对较高。但是一旦他们遭遇大逆境、巨大挫折，一下子就扛不住了，要么轻易认输，要么放弃，从而一蹶不振。智商和情商更侧重于与人的外在相处，而逆商则是在提升如何与自己更好相处。

樊老师讲《逆商》这本书的时候，正是我在逆境中的时候，因为聆听了，所以收获了。辛辛苦苦参加了一周的排名活动，每天拉票请人助力，费了很多心思，结果在最后一小时被反超，而且无能为力，因为比赛规则是半夜12点结束，而北方人睡觉相对偏早，有一种战争被偷袭的感觉，心理很不舒服。因为听了这本书，化解了我心中的不快感，领先了很多天，说明有很多朋友支持我，在最后的时间内还有好朋友告诉我不要放弃，帮助我拉票。有的是书友群中的书友、有的是以前交过的在校学生、有的是一个群中的邻居、有的是大学的同学...，其实这份感动早已超过了排名和礼品。

体会过变苦之后，又感受到了逆境中有那么多温暖的手伸向你，那份温暖远比结果重要一万倍。虽然只是一个小活动，但是我感触很深，这是逆商带给我的成长。

“人生不如意者十之八九“这句话大家都熟悉，听起来使人感到人生很惨。

其实很多人不知道，这些不如意的事情给人们带来的负面影响，只有10％是你难以控制、难以避免的，而其中90％的是由你自己招惹来的。

那些逆商低的人，做事经常虎头蛇尾，在一番努力过后，便会草草了事；一旦他们陷入困境中，内心恐惧会环绕心头，注定一生难有作为。

而逆商较高的人，面对同样局面，会迎难而上，努力抗争，充分发挥自身潜力、调动自己的能力来进行应对，最终会有所成就。不过，以上控制不如意事件负面影响范围的能力，仅是逆商之一。

可以说，逆商的高低决定了你人生的不如意是10％，还是90％

一个人面对人生挫折时，他的逆商会体现在四个方面：

控制感、责任归属感、影响范围和持续时间。逆商高的人，面对逆境和磨难，有很强的控制感。他们不会听天由命或者怨天尤人，而是坚信自己的力量，努力去改变自身的状态。

你能承受多少打击，就能造就多少奇迹！一起来学习提升逆商吧！

一、保持 hold 感

要建立与保持在面对各种不利状况下，都能稳住一切、从容应对一切的积极心态。这是一种对周围环境的信念控制能力。面对逆境时，hold 感弱的人只会认为自己无能为力，逆来顺受；而 hold 感强的人相信人定胜天，一定有办法。

拿破仑多次创造了以少胜多的战绩，获得了“常胜将军”的美誉。他的名言是：我的字典里没有不可能。

二、相信黑暗一定不会长久

面对一定的挫折与困难，不要认为逆境将长时间持续，不要绝望，不要认为再无前途。

三、不要长久憋屈

在不公平或不顺利的处境中，必须能够及时地采取有效行动，在跌倒处再次爬起来。

摆脱纠结，要么改变，要么愉快妥协，要么放弃。一味抱怨，不行动而长久憋屈，轻则误事，重则折寿。

四、将负面影响程度降至最小

高逆商者如果碰到挫折，不会发脾气而失态，不会迁怒于他人，也不会扩大矛盾。高逆商者，能够将逆境所产生的负面影响限制在一定范围，不扩大。

五、培养与保持一项热爱的专长

培养与保持一项热爱的专长，是一个人自信与乐观、坚强的持久源泉。比如运动，通过强体力活动来释放压力。

六、理性面对挫折

遇到困境，一是要超越情绪，冷静观察与分析原因；二是釆取记录困难的方式；三是适当发泄负面情绪。

七、接受不完美的自己、生活、事业

一方面要努力追求完美，另一方面又能接受不完美的自己。否则，就会徒生许多挫折感与烦恼。

王阳明是一个逆商很高的人。他进士考试失败后，他说：“世人以落第为耻，我却以落第动心为耻。"其意是说，失败可以接受，只要内心目标不动摇就行。做到不轻言放弃，屡败屡战。

八、通过分心和重塑的方法停止思想灾难化

灾难化就是把日常琐事想象成重大挫折，又把那些挫折想成无法挽回的灾难。这是可以借助分心发和重塑法达到止念的效果。比如分心法有拍桌子喊停；转移注意力，关注不相干的事情；弹奏负面情绪；运动。重塑法重新关注目标；渺小化；帮助他人等。都可以让我们停止习得性无助，看到自己以外的世界。

一个人面对逆境时的心态，其实就是智慧。

逆商高的人，不会一味地用生活遇到的错误惩罚自己。从深深跌倒的地方重新站起来，便是对命运最好的回击。真正强大的人，面对人生挫折，可能会低沉一阵子，但绝不会沉沦一辈子。

人生不易，告诉自己，挺过去。