【I：拆书家讲解引导】
XYZ表达法是非常清晰可操作的方法，能够较好地达到通过表达让对方改变的目的，同时避免那些常犯的错误，如指责对方、揣测对方动机、夸大严重性等。书中还给了几个XYZ表达的例子：
我必须告诉你，当你在别人面前拿我的坏记性开玩笑时【行为】，我是多么难堪【感受】，我气坏了，都想把你的缺点也说出来报复你【后果】。
你说6点钟到这里，却7点多钟才来【行为】，晚饭泡汤了，我们看演出也迟到了【后果】，我感觉受到了伤害，觉着你不在乎我【感受】。
A1：冬天了，女生的腿貌似都特别耐寒，我穿秋裤加线裤加裤子，还恨不得穿带绒的裤子！人家女生就穿一条带绒的丝袜，啧啧。我女朋友也是，穿一条带绒丝袜【行为】，我就说它都不如我一条线裤厚，比我少穿两件，我就不信不冷！穿厚点能咋着，冻坏腿咋办，你穿得薄，其实我们这些臭男人也看不出来厚的那0.2cm吧，腿就差这0.4cm直径啊，再说冬天男生关注也就脸多一些啊，挨冻还没啥作用，图啥？【感受】女朋友就火了，哦，你嫌弃我是吧，你去找个腿细的啊，你去找个长得美的啊，你别找我了！【结果】
我明明是出于关心她，不想她挨冻，想表达并不是穿厚就不美了，确实为了想达到目的，有夸大在里边，反正是起不到效果，结果还不愉快。
A2：以后要利用上XYZ表达法，把要表达的想法拆解，恰当的表达出来。
行动：下次这样说，这都寒冬了，我们要拿出来对待冬天的态度，羽绒服穿上了很好，咱们裤子也穿条厚的吧【行为】。我觉得你腿不粗，腿型也好看，就算在加一条加绒裤子也不会有影响【感受】，你穿的暖暖的，这样我也乐意带你出去逛啊【结果】。
