精力就是做事情的能力，包含体力、情感、思维、意志力。
体力。体力主要是我们的呼吸模式，还有饮食，睡眠的时间长短，运动的情况及身体健康状态。是精力管理的基础。
情感。我们需要调动积极正面积极情感，以全情的投入，发挥最佳水平。负面情感的代价很大且效率低，还会传染更会引起生理疾病。学会和自己，家人，朋友等和谐人际关系有利于形成正面的情感。
思维。我们需要专注在集体方向局部目标之间灵活的切换。乐观的精神也看到了事物的本质，找准目标，积极的努力，积极的进行自我暗示，可以用高效时间管理，提高创造力，最主要保持专注和乐观。
意志力。要有意义的人生目标和人生使命，及我们的价值取向。要有通过坚持的勇气，信念，热情，激情，奉献去克服碰到的问题。事情感兴趣得到内在的满足感！寻找事情的意义，价值，激发做事的动力。
人真正要管理的是精力，而不是时间。精力管理是高效表现的基础，也是健康幸福的基础。使用过度和使用不足都会削弱精力。突破舒适区，超越惯常局限，进入冲刺阶段，之后一段时间闲云野鹤，适当更新恢复精力，采用这种波动性消耗和更新精力来提高精力水平。通过有效地精力管理实现全情投入，做到身体活跃，情感连动，思维集中，并且达到超出个人短期利益的意志力。
目前我精力管理现状，存在问题，及解决的方法。如下图！
目前，目前我主要的精力管存在的主要问题三个方面，一是情感精力，负面的情感太多，产生很多的内耗，耗掉了我大部分的精力，一定要去要去避免的，我可以把我焦虑的，负面的情绪，有很多事情也可以可以节省下来。
二是思维方面的，最主要是做事情不够专注。所以我打算用番茄时间管理法和清单革命方法。
第三方面的话是有意志力。这个目前最大的问题就是没有找到我的兴趣点。在做事情的时候没有激情热情，没有全情的投入。
那我的解决方式是在没有找到新的目标。坚持现在的做法就是读书，还有教育实践育人方面，另外一个方面工作上坚持start软件。空间之空间经济学相关文献的学习。争取这学期有篇文章。
精力管理这本书给我最大的收获。让我知道目前比做得比较好的和以后努力的方向。
