文/香泡泡

  昨晚，老公一直关注的业界大牛，在博客上分享了自己的书架图片，上面满满的书籍，让老公很是忧伤，觉得比自己优秀的人都那么的努力，而自己却一天天地虚度了光阴。

  随后，又一次下定决心，要做一个自律的人。

  这不是他第一次立下这样的flag，但每次总是坚持不了三天，就把自己原有的计划，抛到了九霄云外。

“三分钟热度”是这个浮躁地社会中年轻人的通病，总是一时满腔热血，三天不见成效，便心浮气躁，弃之为快。如此反复，目标永远沉沦在了计划之中。

  那么，如何才能够，让自己地生活持续有效地自律下去呢？

  首先，我们得弄明白，我们的任何行动无法持续下去的内在因素是什么？

心理学家表明，人类有95%的行动是在无意识中进行的，这种无意识的行为又称之为习惯，习惯一旦养成，就不会轻易受外界因素的改变而改变。

  因而，养成良好的习惯，是培养自律人格的关键所在。

  其次，我们得针对自己的目标计划制定具体的措施，主要分为三步。

第一步，梳理出日常生活时间表。

  选一个空闲的时间段，静下心来，好好想想自己的每一天是怎么过的？区分出必须支出时间段和非必需支出时间段。

  制定一个表格，将每天必须支出的时间段，例如，上班，吃饭，睡觉等，分别按时间段写入表格中。将非必需支出时间段，例如，打游戏，看电视，发呆等，设定为无固定安排的“空白时间段”。

  如何有效的利用好“空白时间段”，是获得充实人生的关键因素。

  第二步，梳理出近期最迫切需要完成的几个目标计划。

  抓住你满腔激情的那一刻，写下你近期最想要完成的几个目标计划（一次最好不要超过三个），针对每个目标制定详细的计划。

例如，写日记，一篇/天，1000字/篇，40min/天，作为每天得睡前总结。

          健身，3-4次/周，60min/天，计划本月瘦5kg。

          阅读，60min/天，每月看两本书，并记录读后感。

  第三步，将目标计划合理安排进日常时间表的“空白时间段”。

  将第二步中的具体目标合理安排进第一步梳理出的日常时间表的“空白时间段”，制定出新的日常时间表。

  最后，就是遵照新制定的日常时间安排表执行目标计划。坚持一段时间，使你的目标内化成你的习惯后，原来觉得难以坚持的事情就会在你的习惯中无意识的有效持续下去了。

下面简要介绍一下，我每天地日常时间安排表；（加深区为近期目标）

6：30— 7：30  【早餐时间】

  美好的一天从早餐开始。

  每天早上六点半起床，花半小时准备早餐，七点叫老公起床，一起就餐，七点半老公出门上班，而我悠闲地休息半小时。

  其实，在制定自己的日常时间表之前，很多年我都没有吃过早餐，人到中年，会越发觉得身体健康的重要性，为了养成吃早餐的习惯，果断将做早餐列入日常生活的开端，当你开始做这件事情的时候，会发现你得到的远比你最初想要得到的多得多，为了吃早餐，早起便成了日常，同时，还学会了制作各式各样的早餐。

8：00—9：00  【家务时间】

  妈妈，是每一个家庭专属保姆的统称。

  结婚以前，家里大大小小琐碎的事情，都是归妈妈管。在我的印象里，我的母亲从未有时间闲下来，总觉得有擦不完的地板和洗不完的衣服。

  结婚以后，自己也升级做了妈妈，打扫卫生，洗衣做饭，成了自己每天必不可少的工作环节。为了保证自己的生活不至于被琐碎的家务活困扰，我决定把必做的事情安排在一个合适的时间内有效地完成。

  成效立竿见影。

7：30—9：30  【健身时间】

  我是从产后四个月开始恢复健身，为完成产后六个月恢复到产前体重的目标，两个月内每周去健身房4-5次，目前已完成目标。

  接下来的两个月内，将对健身制定新的目标计划：塑型为主，减脂为辅，将体重控制在46-48kg.

习惯一旦养成，在原有的时间安排表上，重新制定短时期内的小目标，然后按照原有的时间安排持续下去，在既定的时间内也一定能完成新一轮的小目标。

  当你的生活能够按照你的计划，一步步稳健向前发展时，自律的人生将与你不期而遇。

  最后，想要补充的是，在制定计划管理自己的日常时间时，一定要结合自己的实际情况，制定出有一定弹性的时间安排表，切记，不能因为急于求成，而不给自己的日常留任何喘息的空间，时间一长，必然会造成身体以及心理上的排斥反应，使计划无法持续进行。