精气神不足修哪一个？修下丹田！佛教三宝是佛法僧，道家的身体三宝是精气神。精是物质性的东西，偏物质，所以在下丹田这里，食色都在这里。
第一，常常拍肚子，拍丹田那个地方。丹田在肚脐下一掌的地方，有人认为是三指，其实不对，就是一个掌。老子讲，虚其心实其腹，可以得健康长寿。虚其心，心要虚，就是什么都放下。实其腹，就是丹田要充实。没事就拍拍丹田，可以让你的丹田充实，精力充足。
第二，搓腰、拍打经络。腰也是藏精气神的地方，搓一搓就很舒服，因为肾主精，衰老从下半身开始，所以一定要动脚，拉筋很重要，还有拍打膀胱经，胆经。刮痧要刮膀胱经，敲胆经要由上往下打，它有疏泄的功能，这是一个很好的方法。
第三，饮食上以清淡为主，少吃一点少喝一点。忌寒凉，少吃冰凉的东西，多吃黑五类的食品，像黑芝麻、黑豆、黑木耳等。这些黑色食品，以中医的说法是入肾补肾经。女孩子下丹田是月经的问题，道家叫做赤带，道家有个功法叫斩赤龙，女孩子来月经，修到一个程度，月经斩断了，回到处子之身，这样修的目的是不要漏，把人身修回去。女孩子怎么修呢？基本的要补！月经完了吃点四物，十全，如果月经不顺、血块多就吃点生化汤之类的，让身体变得比较舒服。平时回到家里少看计算机，少看电视，尽量闭目养神，就坐在那里闭目养神，似睡非睡，进入一种恍恍惚惚杳杳冥冥的状态，似睡非睡好像睡着了又不是真的睡着了，又好像没有醒着，外面的声音又听得到，又觉得有点遥远，这种境界是一种禅定的境界，其实打坐就是这种感觉，很舒服可是又没睡着，这是保精之要法。
第四，少欲，欲望要少。不管是事物的欲望还是男女的欲望都要减少，这样你的精慢慢就充足。早上起来之后喝一杯白开水，不要冷的，要常温的，长期坚持，效果非常好。
第五，吞天池水。天池水就是口水，吞自己的口水可以养这个躯体，这个方法我用过一段时间，觉得效果非常好。每天早上吃一个大枣，把核放在牙齿上咬，就像吃东西那样咬，但不要把它咬破了，咬过去再咬过来，慢慢的口水就会充满，然后吞下去，继续咬再吞口水，吞三口，道家说法那这个津液就会到肾脏去。你看乌龟，是真正的吞，乌龟吞的时候，头抬起来这样吞，这样吞就不是吞到胃里面去，是从另外一个管道进到肾经里面去。还有吃饭要慢，慢慢咀嚼再吞下去。这五点都做到了，慢慢精就充足了。
第六，少生气就气足，少妄想、少思虑、少说话、少看书就神足。因为书看多了会扰乱心神，搞得心神不宁，不看还好，一看就吓一跳，怎么问题这么多，但是必要的书还是要看，选一些真的有营养价值的书看就好了，先把精神培养起来。
所以道家讲下丹田守精，儒家练气，养我浩然正气，而佛家就练神，练神还虚，悟了空性，都可以达到。虽然这是有为法，可是我们这个肉体是有形的，用这些方法来帮助我们恢复健康和活力，是非常有必要的，精气神充足了，人生才充满诗情画意。
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