【周主题】：情感心理片断4
【主题】：感恩的力量：感恩拜访练习
【片段来源】：拆解片段来自选自马丁·塞利格曼博士《持续的幸福》P27
【R:阅读原文】 感恩可以让你的生活更幸福更满足，在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益，同时表达感激之情，也会加深我们与别人之间的关系。不过有时候我们说谢谢说的很随意，这使得感谢几乎变得毫无意义，在这个叫做感恩拜访的练习当中，你可以用一种周到明确的方式体验如何表达你的感激之情。你的任务是给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA，这封信的内容要具体，大约有四百字。在信中，你要明确地回顾TA为你做过的事，以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的，要写的能够拨动心弦。写完这封感谢信后打电话给这个人，告诉他你想要拜访TA，但是不要告诉TA再次见面的目的，当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效，见到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你，那你就告诉TA，你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后，你们可以讨论新的内容，并交流彼此的感受，从现在起开始的一个月内，你将会觉得更加幸福，更少抑郁。
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
what:写一封400字的感恩信并读给对方听，提高自己的幸福力。
why:每个人在生活中都会遇到困难，也会遇到恩人，往往我们就简单的说一句谢谢，这样显得不够真诚。我们增加形式上的认真，让对方知道我们的真诚，同时也提高自己的感恩幸福力。
how：我们可以这样做。
1.【明确感谢】想想那个曾经帮助你的人，做了什么让你难忘的事情写下来，不需要太长400字左右即可。
2.【当面感谢】写出来只是开始，还需要在具体的时间亲自读给对方听，这样有诚意且足够重视。
3.【交流、感受】前面两步做完，肯定会有很多感受需要交流，尽情的表达内心的想法。了解对方近期的状况，关心对方，这样做能够加深感情也能加深了解。
【A1：描述自己的相关经验】
我觉得自己倒是挺幸运的，从事设计行业能够遇到师傅且毫无私心的教了我很多东西。
最初的设计小白在她的帮助下一步步成长，对于感谢我很多都是从语言上表达，从来没有这么正式的用书信的形式表达出来。
谢谢确实很容易说出口，也许我在说谢谢的时候可以有更实际得行动。
【A2：我的应用（目标与行动）】
接下来的一个月我会把我想感谢的事情用书信的形式告诉她。
【明确感谢】“墨姐，你好，虽然你比我大20多岁，但是我还是喜欢喊你墨姐。很感谢你在毕业后能够遇到你，你是我的贵人，刚毕业的时候我对设计还是最原始的状态觉得设计就是东拼西凑的，不需要有什么设计思想。
但你说做设计就得做的不一样，做设计得对设计负责，也要对自己负责，做设计就是做人，不能够忽悠客户，你一点一点的重建我的设计观，让我对于设计有了更深入的了解，谢谢你，你总是像姐姐一样开导我们，带我们看很多好的设计作品，你说做设计需要开眼界，每次遇到好的设计你就会分享给我们，并且讲解为什么好，哪里做得好。”
你不仅关心我的工作。你还关心我的生活，讲很多你的故事很有趣，从中也学到了很多。很幸运遇见你！
【当面感谢】下个月12号，我会当着她的面念给她听。
【交流、感受】因为我和她目前一直在一起工作，所以每天都会遇见。每天都会交流随时都能从她那有新的认知，这是机遇我会珍惜。
从前车马慢，写封信见个人都得花很长时间，现在生活节奏快，对身边的人或物倒是少了关心。也许我们应该认真的感受那些曾经带给我们美好的人。
