海比特高阶第一天

课前思考回答

在习惯养成中最大的痛点是什么?

最大的痛点是很难坚持,越到后来越动力越小

规划好的习惯也没有办法养成

第一天内容:


规划了习惯,不一定养成习惯

习惯养成的本质是刻意训练,习惯养成等同刻意训练

解决习惯养成的核心痛点助力元习惯

1明确本质导向的意义

2清晰定义相关概念

3调整错误认知

努力判断一下,到底要养成一个什么习惯

如何规划一个好习惯 ,好的习惯规划

怎样评价你的失败?我完蛋了,我设定的习惯目标有问题,有挫败感,过往都是包袱

PKS模型,问题解决模型



PKS模型 请参考  http://blog.hiddenwangcc.com/archives/2794

P 问题是什么?

K 问题的关键是什么?

S 解决方案是什么? 随意的投放解决方案

在你的习惯养成过程中出现了中断的情况,你采用了什么解决方案?

中断一次,你就放弃,之所有失败,认知错误 ,把一件事情看错,带来情绪,挫败调整一次认知,就能完全改掉

身份,我是一个刻意训练者,有内在要求,失败是成长的基石

对于任何一种技能的养成,基本上都要使用到刻意训练

1,必须明确目标,到底训练的是什么,刻意训练的目标是元习惯,

2,所有的刻意训练必须精细分解,

3,刻意训练需要放慢速度,重复训练,把不会的,学习区状态慢点,反复练

4,刻意训练中最重要的是强化反馈,掌握技能细节,不断犯错,

对于刻意训练,失败,不达标,训练才起到了效果

犯错,终止,失败,未达标,要靠这些提升,失败是成长的契机

之所以“失败”,其实是一种奖励,有问题才是成长的基石

直面现实,自律才能真自由

习惯规划错误,必要性灵活

当要提升能力,能力需要提升,习惯养成本身就是一个能力

不要忘记初心

并不是所有的事情都用习惯养成的方式

问题导向,期待导向学习的东西,还是做一些技能训练。

习惯养成就是刻意训练

能量不足,挖掘问题是什么,自行解决问题,你心中的期待是不是用习惯养成的方式

习惯养成是为未来解决问题用的

确定养成习惯的目标

习惯养成就是刻意训练,锻炼心性。

阶段性成长,提升,成长是从现状到目标的过程,成长的定义,成长的核心是价值

,本质就是价值

价值阶段:你如果不能把握规律,做这个阶段做的事

负价值

积极主动,承担责任,直面现实,确保行动 四个元习惯

零价值

以终为始,设定标准(目标导向),

正价值

利他主义,刻意训练,作品声音

使用价值

双赢思维,知彼解己,你要懂得倾听

积累价值

设定高标准 统合终效(你设定的标准决定着你的人生)

财富语言:我能为你做点什么,我帮助你实现价值是我个人价值得以体现的

市场价值

觉得挫败,习惯养成就是错的,要养成积极主动的元习惯

本质导向,抓住真正的核心,习惯养成其实刻意训练,符合情境下,符合当下状态

对定义了习惯养成,是刻意训练,有明确要求的。不是随便,知道不等于做到

刻意训练的核心

关于失败您是怎么看?

今天的失败很重要,失败是成长的基石,今天掉过的坑就是明天的护城河

虽然失败了,失败也变成一种财富

之前,习惯中最大的失败是很难坚持,越到后来越动力越小

面对失败您当时是怎么处理的?在失败中找到经验

根据课程的学习分析出我期待加强的元习惯刻意训练

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