早安 各位主
关于早睡早起，早起早睡，睡够八个小时，高质量睡眠这件事上，我多说几句
我早起为了什么？
我如何能有高效用的睡眠，睡一个小时顶三个小时，可以么？
忌本末倒置，做到了早起却没做到精神饱满。
练过蕃茄钟的人都会知道，高度集中精力需要耗费我们多少的能量，能量从哪里来，简单的来说：深度高品质的睡眠和饮食。
说个小故事，在15年10月参加的敦煌马拉松上，和我一个房间睡的是我的好朋友Ligo,国际演讲俱乐部的前总监，我们同一时间不说话入睡闹钟响起来，当时我们都带了小米手环，我在记录自己的睡眠情况，顺道就问了一下她，四个小时里，我的深度睡眠时间只有她的三份之一，她的是我的三倍，三倍，三倍，人与人之间，差别是很大的，别以为我们都睡了四个小时，如果不是带了手环，我不会意识到，睡眠也讲效率。
睡眠也是一件讲效率的事，我们经常忽略对我们至关重要的事，
比如占我们人生三分之一的睡眠，我们如何拥有好的高品质的睡眠？这里面有很多学问
比如我们每时每刻都在进行的呼吸，深长缓慢还是短速急，饱满还是浅薄？我们呼吸的频率是多少？
我们早睡早起的前提是精神好，如果你晚醒早起也精神好，其实也是可以的。绝大部分人是要睡八个小时的，也不用给这个观点所限制，我身边也有一个只睡三个小时的人，精神饱满
总而言之，从自己出发，别人的经验可以参考，不可照搬，睡自己的觉，不管早起晚睡or晚睡晚起 or早睡早起，祝每天都精神气爽
我早起为了什么？
再想想
