这世上能聚焦的人很多，但是真正卓越的人很少，其根本原因就是大多数人都缺乏深度沉浸的能力。然而获取深度沉浸的能力不能仅靠热情，它更是一项技术，需要方法论。
正确的做法通常有以下4步：
1.有定义明确的目标
比如你要阅读，可以思考，这个知识点可以用在哪里？至少想三个可以应用的场景，而不仅仅是我要阅读半小时，这样宽泛的目标。当目标定义越明确越清晰，注意力的感知度就会越高，精力也会越集中。当目标太大的时候，我们就把目标拆解成小目标，这样做也是为了使目标更加清晰和具体。
2.练习极度专注
极度专注是指我们沉浸到某件事当中时，投入100%的精力，精力越集中，我们的感知就会越细微。
极度专注不仅是学习的关键，也是获得灵感的来源。
这里要提到两种模式：
第一专注模式，就是当我们专注于某件事的时候，我们大脑思考区会将思考内容连接起来，在这种模式下我们可能找到答案，也可能找不到答案，因为真正的答案不一定在我们意识关注的区域，此时我们就要调用潜意识。
第二潜意识发散模式，它能让大脑跳出原来的工作区，让神经元随机的连接，从而得到也许能解决问题的答案。想让潜意识工作，必须满足一个条件，就是彻底关闭“清醒的意识”，即彻底忘记刚才那件事。
所以变聪明的秘诀就是：先极度专注地做一件事，然后彻底忘记那件事。从而转换到另一件与其豪不相干的事情上。这样灵感和答案就会大概率的出现。
3.获得有效的反馈
不论做什么事，我们都需要反馈，来准确的知道自己在哪方面存在不足，以及为什么会存在不足。所以想方设法得到及时的反馈和有效的指导，是不断精进的重要条件。如果条件有限，也可以通过书籍与他人交流或者自我反思来获取。
4.始终在拉伸区练习
一味重复已经掌握的事情是没有意义的，而挑战太难的任务也会让自己感到挫败。
1.当我们对当前的活动感到厌倦时，就需要提高难度。
2.当我们对当前活动感到焦虑时，就应该保持这个水平并专注练习。
如此反复交替，就可以让自己进入心流状态
所以从现在开始好好的审视自己
审视自己的注意力——是被动吸引还是主动选择
审视自己的沉浸度——是分心走神还是极度专注
审视自己的练习量——是浅尝辄止还是大量投入
