5团1组王金英2024-5-27觉察日记 -
一、觉察日记
1.今天你发现你有什么情绪？
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
3.什么原因我会有这个情绪?
4.我此刻有什么觉察?
我的觉察是
5.当下我要对自己说什么？
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
二、自我赞美
1）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
亲爱的
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
亲爱的王金英，我赞美你
三、明旧六件事
1，明天上早课，开视频
2，打陪伴电话
3，做好陪伴萌萌的
4，锻炼身体
5，写觉察日记
6，听陪伴电话录音，练习聆听
