组长发言

身为组长，我先带个头吧！上周我作为组长，坚持每天都早起，运动，我也只是做一个冥想，因为每天都有爬山的运动。早起打卡也要视情况而去变通。利用碎片的时间关注群里面打卡，而且注意到大家都能够互相的鼓励打气，同时关心彼此，相互的影响，让我们大家都早睡早起的这个行动更加有力度。其实在浙江这4天中，我有点想偷懒一天,想请假的，但是想到身为组长，我更要作出带头作用，为了这个信念也就坚持下来了，通过这件事，我还是反思自己，要放弃还是坚持，也就是在一念之间，嗯决定你的心是怎么想的。怎么样让自己的想法转化为行动，关键还在于心。

组员62-何野发言

走到现在，时间真的确实蛮紧张的，然后我去参加那个易效能一阶课，那边已经也开始90天践行。我热爱我的原则就是既然做了就要就是从一而终，所以我会陪着大家100天进行完毕，因为最关键在这个时间里面我觉得其实大家也从彼此陌生，走到现在真的抱成一团非常温暖，非常喜欢的氛围，非常温暖，我真的非常，非常爱你们，如果有时间你们来深圳我请大家。真的很喜欢大家，谢谢！

组员64-张白玲发言

我是特别不喜欢沟通的人，还是属于内向的，但是在易效果里面 我能感觉到，大家的温暖，就像是当主持人，现在很怕去向外面表现啊什么的，但是运动从我第一次去外面运动，很不好意思去跑步，很不好意思在外面去做一些瑜伽动作，但是在二十天之内的时间我已经可以完全忽视周围，我可以在外面去跑步，然后做一些自己体力方面的运动都可以了，这是我克服了第一个心理障碍。对自己能有机会去当个主持人，从来没想过自己会去做一个，虽然在算算人数不多，去讲一些话，以前试过在线，嗯地方做分享，但是其实做是有做很久很久的准备，今天我是特意没有做准备的，我是想锻炼一下自己，随着计划去说话可能是会有点乱，但是是在慢慢突破自己，我在易效能学习的这么久，包括运动，包括自己的自信心是慢慢修打开的，就是实现自己最大的价值。我不太喜欢表达，但是我很喜欢团体活动，这些一起来做一件事一直很喜欢，我其实一直自己想做个领头人，但是感觉自己就可能，性格问题是属于内向的，虽然在公司是管理层，虽在易效能，希望能和大家一起进步，一起努力，然后最近的最好的习惯就是我可以在这能早睡早起，非常感谢大家希望我们在接下来的，还有七十天我们能一起，践行我们的所有的习惯 让我们变成一个更优秀的人。

组员65-梁小美发言

本周是咱们的第三周，对我来说是我的混乱周，因为我觉得我这一周做得并不是很好，前两周的话我主要是养成了一种习惯，因为这个习惯对自己，不是很了解，不太确信，所以我一直很认真，但是当我发现我都坚持下来的时候，我的思想可能就有一些放松了，所以我觉得这周我做的不是很好，而且由于之前我没有一个很清晰的概念，对自己的要求也不是特别的高，所以在这一周呢，我觉得我根据自己的情况，没有及时的修正自己的目标，也没有及时的调整，虽然本周也有每天的早起，也有几天的运动，但是我觉得整体来说我做的不是很好。就是说对于自己的目标进行了一下检视，嗯，我觉得首先第一个我希望我通过100天要做到6点半之前起床，这个目标其实现在对我来说根本就不是什么问题，因为就像今天早上我五点多自己就起了，但是我没有在自己的目标上对它进行修正，我觉得这是我一个懒惰的问题，就像我每天在坚持熊猫书院读书，尤其是4月份的时候，我把精进这本书作为精读的一本书，嗯，尤其是昨天晚上我也读到它的第三章 ，要即刻行动。但是对我来说，这个修正目标这点小事其实是可以让我及时去做的，但是我拖到现在都没有修正，我觉得就是一种侥幸，带着这个借口。还有第二个目标，每周运动3到4次，但是我一直没有给自己规定自己的运动时长还有强度，而我觉得这一点是非常不好的，因为我看到你们做这件事还要你们定的目标，都有每天坚持做什么还有每天要运动多长时间。我想我刚开始是为了养成这个早起这个习惯而没有给自己强加的运动，所以说我觉得即使到了现在，我已经把早起形成了一种习惯，这个运动量没有把自己的量没有对自己提一些更有趣的要求，我觉得这个是不应该的还有我要。我的第三个目标是通过100天减肥五公斤，对于现在来说不是一件很难的事情，但是就是这么一个不太难的事情，它需要很强的毅力，我给自己提出的目标就是，中午和晚上不要吃主食，我发现我这个，我给自己提的这个任务是有问题的，减肥五公斤这个目标我相信完全可以做到，但是要把中午和晚上的主食都戒掉，对我来说是，通过这21天来说是有点困难的，而且也不是特别科学的，还有这个亲子共读，每天陪孩子读书，这个我能做的非常好，嗯，每天和孩子在一起读书的交流。坚持为孩子做专注力的训练，这个已经第一阶段已经完成，但是没有继续进行第二阶段已经停了，第六个就是把家里的物品减少30%，让我这个一直觉得，把家里面的物品减少30%不是一个一蹴而就的过程，我总觉得他是一个，缓慢进行的过程，所以我就没有给自己定型，没有给自己设定目标也没有给自己规定到什么阶段我要做什么。所以我现在虽然说零零散散都在收拾，但是我不知道我究竟做了多少我也不知道，这我也是需要改正的。第八个，每个月精读一本书 每天坚持阅读 ，昨天晚上读书读到十一点多，然后进行了一下反思嗯，虽然说我对自己提的目标 ，但是在4月工作并没有很好把精进这本书完成吧，而我也反思了自己的几点有可能是因为我很很久不读书了，不知道该怎么读，第二个有可能就是说没有把这个如何阅读一本书能尽快掌握好，但是我昨天晚上写完自己的心得以后，我就会去想，其实真正的原因是因为我内心的懒惰。克服内心的懒惰，我想这本书读完完全不是问题，用一个多星期的时间，我感觉今天这个周检视是对我来说特别及时，就是因为我现在我觉得我已经有点懈怠了，如果不是通过这样一个形式迫使我去检视我的目标的话，也许我更会比较迷茫，就这样混沌的状态中，然后继续下去，这对我来说是非常不好的，所以通过今天这件事，我要向大家学习，然后把自己的目标进行修正，希望假期过后的，每天生活更充实更清晰。今天准备的不是特别充分，这两天五一放假，每天都是在玩儿 玩儿，然后然后就是做得不是特别好，我希望大家多多批评我，谢谢大家

组员66-秦小莲发言

佛说，前世的五百次回眸，换得今生的一次擦肩而过，我们是多么有缘，在茫茫人海中能够认识，互相鼓励，互相帮助，互相陪伴，我觉得自己非常幸运，没有参加小组打卡前，早起对我来说是不可能的事，每天不出差就是睡到10点钟，人是群居动物，参加了我们这个团队后，内心会自觉的有一种自觉的意识，感恩遇到大家，让我能够改变几十年来自己认为不可能也无法改变的坏毛病，可以说参加这个团队是我人生一个重要的分水岭，一个是线下的无序的前半生，一个是不断改变的健康生活方式的后半生，就算100天结束了，我们也要一起走下去，一百天，一辈子。

组员63-罗金华发言

这是我刚刚准备的话，今天早上准备是去我第一次在上面说那个KEEP跑步的，第一次做那个系统里面的跑步准备，所以当时是想跑二十分钟之后能再慢跑几圈跟大家分享一下，但是外面的声音很很喧闹，所以听的时候大家的声音一个都听不到，所以就把这个时间往后推了一点，嗯，这个就是我的意料之外，所以不好意思。这段时间开始有点混乱，因为前期的话些前两个星期比较明确，就是早起和运动，一起床就去运动，去跑步，但是没有方法，所以跑步的时候特别累，后来陆续的看到大家的一些分享，包括天使班里面的有些朋友的一些分享，看他说要在那个运动之前要做一些准备，还有冥想，还有很多就是阅读什么的 ，自己可能想法多了，然后自己就反而乱了，乱了之后，自己就不知道早上的时间和晚上的时间怎么安排，然后一下想到我没有阅读我去阅读一下，想到没有冥想我去眯一下，就是中间的话就没有一个程序，这个没有程序就特别乱，就想到哪做到哪，那么从昨天开始，我认真地审视了一下自己的一个一个流程，我又把它精简掉我现在就是说，我又重新开始再早起和跑步上重新做调整，就是定了一个目标就是早起和跑步，早上我还是在进入我们的这个团队之后，我觉得最大的一个收获就是这个早起，早起我一直会有，就是断断续续的嗯，那个有时候能坚持一个月六点之前。就是靠自己的毅力在支撑着，但是起来之后就是感觉很痛苦，过了一段时间就给自己找很多的理由和借口。然后就又起不来了，就慢慢慢慢又到七点多钟，有时候甚至八点钟才起床，这个是很不好的，包括运动也是三天打鱼两天晒网都是靠自己的，我就发现靠自己的毅力确实要做到很难。那么加入这个团队之后我就觉得呢，嗯，我们是早上打卡，好像是自己的一个任务然后一醒来睁开眼我就想到，原来我要起来，我要打卡。就好像团队的一个力量，牵引着我，好像冥冥之中，就是这个很神奇，就是知道自己要做一个这样的事情，然后就自然而然早上就起来了，现在早起对我来说已经不是困难的事，基本上5点半之前5:40左右能起床啊，基本5:40之前能起床，而自然醒，现在都不怎么需要闹钟，然后现在就是我又重新规划了一下。把跑步跑好，我就觉得把一个任务做好了之后再来做另外一个任务，所以我又把冥想和阅读和其他的都放开啦，嗯，当然晨间日记我还是坚持在写，这个是我的一个就是这两项要保留的话，就把其他的精简掉，这样目标就比较明确了。现在我就有方向感一些 ，以前我就觉得我可能就要慢慢的调整，前段时间自己确实是很乱，一个星期都在混乱之中，早上起来就是都不知道该干嘛了，那段时间的运动也是只做十多二十分钟，就是做一些室内运动啊，都没有一个一个力气去完成跑步，而现在我又调整了方向，就是我就坚持我的跑步把它跑好，而在大家的身上，我学习到很多很多，包括美食啊什么的，而我就觉得我很佩服大家，就是能做到很完美的。我自己也在慢慢的调整向大家学习。我想我还是在这里，要检讨一下自己。就是，我跟大家的互动不是特别多，因为我就是在早上的时间我才会，就是加入这个团队之后，我才有这个习惯去看那个朋友圈。微信群一般的情况下我就很少去看，因为现在群太多了，搞得有点混乱，所以平时我都很少去看，所以只有早上这段时间跟大家一起互动一下。但是大家发的一些朋友圈，发在群里面的一些信息我都回去会看的。就分享到这里，因为也没有做其他的准备，而我相信在加入这个团体之后，我会变的越来越好，向大家学习。

组员70-蔡小芳发言

大家早上好，其实我都没什么准备，所以有点紧张，虽然看不到大家却能够感受到大家都在一起。其实先做个检讨，在这个群里我没怎么互动，但是有些信息还会去看。然后我为什么会加入这个2.0的进行活动，是想要养成早起的习惯的话，我之前已经在参加那个1.0就养成了。加这个群的话是看到说有关运动，在1.0群100天，就是运动的比较少，但是因为我知道，健康太重要了，后来我就是，马上就决定自己加入这个群体，但是相对于打卡的话，之前不是非常想去打卡，是因为我很关注自己的时间。后一早起来的话，因为，38原则嘛，工作8小时还有8小时睡觉，另外一个8小时休息时间，我就说很在意自己的八小时休息的时间，我想尽可能去做些多投资自己大脑多学习一些东西。其实我是一个比较在意自己的时间的人吧，然后尽可能的去安排一些工作事业，家庭孩子一些方面的事情，然后希望接下来的日子跟大家一起，真正变成自己想要的样子，然后谢谢大家，今天思路比较乱，谢谢。