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练习内容：释放失落无助感
练习感悟：
1.察觉情绪
我感受身体的疲惫感和情绪的低落。我希望自己坚强从而不接纳软弱无力的自己，我感受到内心的失落无助和无力感，像极了这氤氲的天气，不消散也不雨下
我感觉它像块大团的棉花团堵塞着胸口，绵绵稠稠的
2.在一起
对不起：我看到了你了我感觉到你，我知道你累了很无助
谢谢你：感谢你来到我身体让我觉察，我知道你是在提醒我什么事情
请原谅：我没有好好照顾你，请原谅我忽视你
我爱你：我知道你们是能量，不好也不坏。你是我的朋友，你对我是有帮助的。
3、释放
你可以离开了…
像是眼泪将棉花团打湿，渐渐的它们缩小缩小~
底层需求
希望自己能够被爱。渴望自信。我让自己节奏放慢，让自己身体适当休息。我平静情绪，让低落情绪缓解。关注在做事情上，我接受现在的自己。我不批判自己，我已经做到了最好，我肯定自己。
解决办法：
1.释放情绪
接受现实中繁乱的各种事情，接受自己身体的不好状态。用更快捷的方式修复状态，去做事情，医院拿药，规划工作，吃饭休息。
2.总结和思考
在每次情绪起来的时候察觉自己是源于什么需求，什么的状态，是外界什么影响。
掌握释放情绪的步骤和方法，用更短的时间调整心态。
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