聊聊复习习惯（一）：一起来一场“清单革命”吧

——2020-2021君子兰班下学期第五封信

亲爱的大、小君子们：

春日快乐！

虽然气温反复无常，但经历了这一周的几个阴雨天气之后，听说明天就是晴朗的天气了。看着春日暖阳，即使不走出家门，心里也好像洒满了阳光吧。

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早上跑步，一路欣赏着春花。樱花，花期很长；石楠开得满树都是，小花们细细碎碎的；白玉兰三三两两还在枝头盛开；野花遍地是，阿拉伯婆婆纳，蒲公英，还有更多叫不上名字的野花，像眼睛，像星星，点缀着春天。

经历了一个多月的紧张学习生活后，我们终于迎来了两天假日，后天就是清明节了。清明，意味清爽明净，气候暖和，草木萌动，杏桃开花，处处给人以清新明朗、欣欣向荣的感觉。我国古人根据对大自然的观察，将清明分为三候：“一候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见”。清明三候所代表的花信为：“一候桐花，二候麦花，三候柳花。”三花一开，春满枝头，春意盎然，绿意萌动。柳花就是“未若柳絮因风起”的柳絮。

清明节是一个给人复杂情感的日子，既有怀人的眼泪，又有游玩的歌声与笑声。因为清明兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日；既是一个扫墓祭祖的肃穆节日，也是人们亲近自然、踏青游玩、享受春天乐趣的欢乐节日。随着历史发展，清明节融合了寒食节和上巳节，在宋元时期形成一个以祭祖扫墓为中心，将寒食的禁火、冷食风俗与上巳郊游等习俗活动相融合定型。

关于清明节，还有一个传说，你还记得么？

相传春秋时期，晋公子重耳为逃避迫害而流亡国外，流亡途中，在一处渺无人烟的地方，又累又饿，再也无力站起来。随臣找了半天也找不到一点吃的，正在大家万分焦急的时候，随臣介子推走到僻静处，从自己的大腿上割下了一块肉，煮了一碗肉汤让公子喝了，重耳渐渐恢复了精神，当重耳发现肉是介子推自己腿割下的时候，流下了眼泪。十九年后，重耳做了国君，也就是历史上的晋文公。即位后文公重重赏了当初伴随他流亡的功臣，唯独忘了介子推。很多人为介子推鸣不平，劝他面君讨赏，然而介子推最鄙视那些争功讨赏的人。他打好行装，同母亲悄悄的到绵山隐居去了。晋文公听说后，羞愧莫及，亲自带人去请介子推 ，然而介子推已离家去了绵山。绵山山高路险，树木茂密，找寻两个人谈何容易，有人献计，从三面火烧绵山，逼出介子推。 大火烧遍绵山，却没见介子推的身影，火熄后，人们才发现背着老母亲的介子推已坐在一棵老柳树下死了。晋文公见状，恸哭。装殓时，从树洞里发现一血书，上写道：“割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明。”为纪念介子推，晋文公下令将这一天定为“寒食节”。第二年晋文公率众臣登山祭奠，发现老柳树死而复活，便赐老柳树为”清明柳“，并晓谕天下，于是又把寒食节的后一天定为“清明节”。

介子推在历史上确有其人，但在《左传》、《史记》等史书的记载中，并没有介子推被焚山而死的情节。在历史发展演变中传统节日大多会被附会一个传说作为“起源”，但实际考察，这些说法远远晚于节日诞生，是后世构建出来的。

清明节当天我们要回到学校学习，因为我们这学期已经是中考生了，为了中考，必然要沉下心来努力，多做题，在刷题中增长应试能力；同时，体育项目练习，理化生实验练习，这就是我们现在的任务和使命。

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小君子们，上个月我们在“情书”中聊的话题是学习的几种品质，那么这个四月，我们的书信话题是学习的工具或方法。古人不是云过“工欲善其事必先利其器”么，借助合理的好用的方法，也可以提升我们的学习效率，提升我们的学习成绩。

为什么定这样的主题呢？

今天花了一下午的时间完成了一份任务，原本应该是几天前完成的，拖到今天，很惭愧。这封信，原本是想昨天晚上写的，结果到现在才写。

这种行为，我们都知道，叫拖延。

什么是拖延？“拖延”（procrastination）的拉丁字源的解释，是“向前”（pro）加上“为明天”（crastinus）。取意"将之前的事情放置明天"。拖延就是把重要的和有时限的事情，推到其他时间去做的不好习惯。

拖延是很多人的习惯，也是当代青少年不可避免的一种习惯。但是不要以为这种不良习惯只是当代有，其实可以说是很历史悠久了，历史上的很多名人都有，比如达芬奇。

达芬奇是世界历史上的著名画家，成名作有《蒙娜丽莎》、《最后的晚餐》等等，甚至还有一个叫作丹布朗的达芬奇的超级粉丝，在观赏达芬奇的画作后，创作出了举世瞩目的《达芬奇密码》，可以说这样的达芬奇是功成名就的，但是达芬奇其实是一个重度拖延症，一生画作都很出名，但是并不繁多（不超过二十幅，这对于一个画家来说，确实是低产的）。据说当年达芬奇在画《蒙娜丽莎》的时候，还有一段拖延症的故事，据说当年一个富商（贾孔多）找到达芬奇，希望达芬奇为自己的妻子画一幅画，并承诺给予达芬奇高昂的酬劳，达芬奇当时答应得十分爽快，也十分麻利地去准备了颜料和画笔。但是等到达芬奇来到画室以后，达芬奇还是没忍住，拖延症犯了，磨磨蹭蹭的天天浑水摸鱼，就这样四年过去了，即使达芬奇的甲方（富商贾孔多）经常催促达芬奇快点交稿，但是达芬奇表面答应，背后还在拖着，直到贾孔多再也受不了了，达芬奇才匆匆忙忙提交了初稿（未完成）。

同学们都知道著名导演王家卫，他就是一个喜欢拖延的“拖拉机”。拍《东邪西毒》时拖延症发作，每天喝茶聊天到处溜达，啥都干就是不拍电影，把演员和制片方都逼疯了。后来投资方找来刘镇伟把原班人马拍了个《东成西就》好收回投资成本。说句题外话，《东成西就》就算是如此匆忙拍出来的救急电影，也算得上经典啊，可能跟演员被王家卫逼疯，压抑了太久，终于找到了一个爆发点，拼命搞笑来释放压力有关。

还有美国南北战争时期的北方军将领乔治·布林顿·麦克莱伦，被誉为“小拿破仑”。他曾是西点军校优等生，科班出身的他善于充分准备，由于系统改造了北方军队的后勤使他名声大噪，最后被提拔为北方军总司令。可是新任将军在其后屡次被"不打无准备之仗"的理念所拖累。直到1862年的安提坦关键战役中，他再度踌躇不决，最终在两倍于敌军的情况下错失全歼南方军队的机遇。战争因此又迁延三年才告结束。这一切摧毁了军政界对麦克莱顿的信任，最终使他被众口交贬，解除军职。在激烈的变化中完美主义往往显得不合时宜，这也是导致拖延的一个重要心理因素。

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对我们学生来说，拖延肯定是一种不好的习惯，很多学生之所以现在成绩不尽如人意，作业不能按时完成，就是拖延带来的后果。如果拖延发展到拖延症，会产生哪些不良后果呢？

①怀疑自己。因为拖延常常会使得我们需要做的任务不能很好的按时完成，长期下去，会让人开始认为自己有身体的疾病，而且对内心也会有影响，慢慢地越来越不自信，从而对自己各方面产生怀疑；

②萎靡。没精神的意思不是说身体出现了什么问题，而是精神上的消极、懈怠，难以对事务提起兴趣或是有兴趣也不能尽情的去培养、感受；

③心理扭曲。不想面对自己的失败，对于他人的劝导、批评会自觉的抵制，还可能导致易于生气、嫉妒他人或嫌恶等坏情绪的出现；

④无法实现自己的想法。由于拖延，自己的许多想法及观点都不能得到印证，自己也不会被周边的人们认可，总是没有自信动手开始行动，最终沦为空想派，并为此煎熬不已；

⑤变得自我。喜欢的事情还是会立刻去完成，这样长期以往就会造成只做自己想做事情的局面，对应该做而不想做的事情的责任感慢慢麻痹，趋向于自我，并承受这种心态带来的后果；

⑥出现焦虑。无论是还是学习都难以表现突出，一开始是认为自己的能力没有体现出来，可是不停的拖延会带来恐慌，渐渐开始否定自己、贬低自己，人越发焦虑，乃至于厌世。

我们上周举行《西游记》第一次分享会，大家对求学时期的孙悟空一定印象深刻。与众师兄学言语礼貌、讲经论道，习字焚香，每日如此。闲时即扫地锄园，养花修树，寻柴燃火，挑水运浆。凡所用之物，无一不备。可见在菩提祖师传授他七十二般变化之前，孙悟空已经是一个勤奋好学的三好学生，而没有被拖延左右啊。在这方面，他绝对是我们的榜样。

那么在学习生活中如何克服战胜拖延，成为一个勤勉的“孙悟空”呢？下面这几种方法，大家一定非常熟悉了，前面的信里都提到过。

a目标激励法。有一句网络流行语，“每天叫醒你的，不是闹钟，而是梦想”。设置了明确的目标，当我们拖延症发作时，目标会激励我们，让我们不敢懈怠。

b榜样引领法。榜样在前，岂敢懈怠？我们读《朝花夕拾》，里面的《藤野先生》一文，鲁迅先生说，藤野先生的照片就“挂在北京寓居的东墙上，书桌对面。每当夜间疲倦，正想偷懒时，仰面在灯光中瞥见他黑瘦的面貌，似乎正要说出抑扬顿挫的话来，便使我忽又良心发现，而且增加勇气了……”。同学们的偶像，班里的同学，都可以是我们的榜样，让榜样引领我们走出拖延吧，把榜样的名字贴在书桌上，时时提醒自己！

c同伴互助法。与家人，与朋友，都可以约定好，早上准时“骚扰”对方，上课时提醒对方不要走神或打瞌睡，课下提醒对方按时完成作业等等。

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在这封信里，我郑重地向大家介绍一种方法：借助清单这一工具，发起清单革命，来向拖延发出挑战。我从去年开始每天早上列清单，感觉很有用。而列清单的习惯，是源于去年读了一本书：《清单革命》，感兴趣的话可以网上搜一下。

清单，即检查清单，是一种列出工作流程、要点、注意事项的工具，使用清单可以帮助我们检查流程和细节。

在《清单革命》这本书里，作者举了一个例子：

在阿尔卑斯山区的克拉根福小镇，有一个3岁的小姑娘在冰天雪地里掉入了冰窟窿，过了半个小时才被人发现、救出。孩子的体温只有19摄氏度，瞳孔已经放大，一般的医院对此都无能为力，但是当地的医院，虽然只是个小镇医院，却把小姑娘救了回来。究其原因，原来这个小镇每年都会遇到很多这样的事故，长此以往积累了经验，当地医院制订了详细的对策，全数列出了清单。为了挽救这个小姑娘的生命，数十位医护人员要正确实施数千个治疗步骤，他们还要启动一堆难伺候的设备，并让他们维持正常运转。可是在严格按照步骤紧密施救中，所有人员按照清单做事、核对，人户人员没有太多自由发挥的余地，最终得以成功。哪怕有一个环节没做到位，比如插入血泵导管的时候，不能把气泡注入病人的体内，小姑娘的生命可能挽救不回来了。假如没有清单呢？当所有人都开始手忙脚乱的开始手术时，也许发现麻醉忘记做了，手术时间也许因为少了一把剪刀而延迟了1分钟等等，这样的结果都是要以生命为代价的。

对我们来说，现在并行的任务很多，每天作业不少，周末要办的作业和事项也不少，所以我们可以借助清单这一工具，精确安排好我们的时间和学业，做自己的主人，而不是拖延的受害者。

管理大师彼得·德鲁克曾在《卓有成效的管理者》中写道：“一个人的才能，只有通过有条理、有系统地开展工作，才有可能产生效益。”而这也正是很多同学所欠缺的，大部分人喜欢听老师安排，而课余时间更是随意，很多碎片化时间被随意白白浪费掉了。他《管理的实践》中说：“懂得善用时间的管理者通过良好的规划达到绩效，他们愿意先思考，再行动，花很多时间彻底思考应该设定目标的领域，花更多时间有系统地思考如何解决一再出现的老问题。”

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运用清单这一时间管理、学习任务工具，可以帮助我们更有系统、有条理地学习与生活。

有同学问：我们每天在学校里学习，有老师领着复习，我们还需要列清单么？是的，课堂上，我们跟随老师有条不紊地复习，但每个人都有个性化的知识薄弱之处，需要在课堂之外找时间自主复习强化练习的；课后作业，也需要我们找出时间来完成；生活中也会有一些小事需要去做，比如洗头发等。

现在我们每天时间都很紧张充实，属于自己支配的时间少之又少，而时间越是有限，越需要清单提醒，否则零碎时间一不留神就溜走了，哪有时间培优补差呢？

如何制作清单来安排时间提高效率提升意志力呢？《清单革命》的作者阿图·葛文德说，制作清单时，需要关注三个原则。

原则一：设计——简单，高效以及可测量。

原则二：设置检查点。检查点，指提前安排某个节点或者在某个情况下，使用指定的清单。

我们可以在以下情况设置检查点：前——在任务发生前，设置检查点；中——任务执行过程中，设置检查点；时——意外情况发生时，设置检查点。

原则三：不断更新。清单必须不断地符合实际情况，与时俱进。

清单列在何处？我以前是利用手机里的“便签”app来列每日清单的，现在使用日程本，更方便了。同学们可以使用小本子或便签纸，也很方便。清单，最好贴在低头就能看见的书桌上，千万不要在笔记本上记下清单后，就把笔记本一合，然后一天之后才重新打开——清单是要时时提醒自己的，所以要放在醒目的位置。

什么时候列清单更合适呢？是当天早上起床之后么？最好的时间，是前一天晚上结束一天的学习之后。放学了，再看一遍当天的清单，看哪些学习任务没有高效完成，是时间安排有问题还是拖延导致；然后列出第二天要自主复习的内容。

同学们，做时间的主人，告别拖延，我们可以做得到！复习任务越多越重，我们越需要发起清单革命，让清单助力学习！

好了，同学们，这封信就到这里了。祝同学们不做“拖拉机”，做时间、学习和生活的主人！让我们一起来一场旷日持久的“清单革命”吧！

你们的，王老师

2021.4.3