健身表
1:早上6点钟起床,慢跑15~30分钟,跑完慢走15分钟,而后回家洗澡。
2:上午9点半跳绳1000下,然后在慢跑20分钟。
3:下午5点半在去慢跑30分钟,在慢走15分钟,然后回家洗澡。
4:晚上吃完晚饭后一个半小时,在去慢跑30分钟,慢走20分钟。最后回家洗澡澡啦
5:晚上不能超过10睡觉。
6:每次运动完,切记不能坐,
7:最重要的就是不能多吃饭,禁止吃零食,喝饮料,喝酒等等东西,
8:不能累了就放弃锻炼,9:加油[奋斗][奋斗][奋斗]10:相信自己可以做的到
健身表
1:早上6点钟起床,慢跑15~30分钟,跑完慢走15分钟,而后回家洗澡。
2:上午9点半跳绳1000下,然后在慢跑20分钟。
3:下午5点半在去慢跑30分钟,在慢走15分钟,然后回家洗澡。
4:晚上吃完晚饭后一个半小时,在去慢跑30分钟,慢走20分钟。最后回家洗澡澡啦
5:晚上不能超过10睡觉。
6:每次运动完,切记不能坐,
7:最重要的就是不能多吃饭,禁止吃零食,喝饮料,喝酒等等东西,
8:不能累了就放弃锻炼,9:加油[奋斗][奋斗][奋斗]10:相信自己可以做的到