写在前面的话：自第一篇《断舍离｜我砸掉了戴了32年的近视眼镜》一文发出后，陆续有朋友询问关于自然疗法恢复近视的具体方法。这里，一方面，为感谢大家的关注、点评；另一方面，也想借此文将自己验证过的摘掉眼镜自然疗法做一个整理。

愿此文（分上篇与下篇）能给大家提供些许帮助。当然，因是我个人的初浅体验，难免存在缺漏，大家可以根据自身情况，选择性地参考和借鉴，也可以及时帮我查缺指漏，感谢大家！

祝福每一位新老朋友，感恩每一位至亲、良师与诤友！祝福大家都能拥有一双明亮的眼睛！再次感谢大家，感恩相遇！

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摘掉眼镜，恢复视力不能再等了！！

中国是一个“看不清的大国”，近视人数能全球第一，记住每三个人当中就有一个人患近视。

随着电子产品的滥用，非合理生活方式，如熬夜，饮食不节等对视力的影响和损害，未来的3-5年将是眼疾病爆发之年，有专家预计2020年我国近视将达到7亿，其中有5000万人高度近视，甚至将有2000万人将失明。

数据吓人，通过数据我们不得不有所警醒：从我本人来讲，最大的一点考虑是孩子视力出现问题后最直接的影响：第一、他将失去更多的选择的自由和机会，无论是升学、就业还是生活方面（这里不多赘述）。

第二、成人通过视觉获取外界信息量占大脑总体信息量的80%以上，如果视觉出现问题，在平常的待人接物，学习工作当中就会损失掉大量的有用信息，当信息收集不全、与别人无法对等交流、或收集信息的负担被人为加重时，眼晴、大脑、心理将承受更多、更大的无形压力。

长期戴眼镜，脑神经无法释放压力，对学业繁重、身心爆长期的青春期孩子是极其有害，也非常不公平的。

这里，且不谈未来我们的孩子们，是否有更多的机会享受无数的视觉美好，获得高效的身心放松与享受更多工作与学习的快乐。

因此，无论如何为了我们的孩子，更为了我们自己，花点时间和精力来保护我们的眼晴，恢复我们的视力吧！

以下五步攻略（上篇00-02、下篇03-05）完全是绿色无公害的自然疗法，让我们像保护生命一样来爱护眼晴——摘掉眼镜，恢复视力，马上开始行动吧！

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坚定自我改变的决心，用行动破除对眼镜心理依赖。

刚摘掉眼镜的那一段日子，内心其实一直经历着一次又一次的挑战、考验与自我怀疑。依赖眼镜32年了，想要真摘掉眼镜，除了需要一些理论的支撑、自我改变的迫切度（前一篇文章详述），更多的是需要坚定改变的决心——用行动来破除心理上对眼镜的依赖，这种心理依赖客观上比实际对眼镜的依赖程度要大很多，而且只要能打破这种心理依赖，就相当于成功了一半。

而要想打破对眼镜的心理依赖，就必须在实践中去一点一点阶梯式的来扫除，从逐步减少戴眼镜的时间开始，一步一步来去除对眼镜的依赖。

首先我先在室内选择不戴眼镜，随后，就是白天光线好的时候去室外也不戴眼镜。之前参加重要活动的时候，必须要戴眼镜，大概眼镜恢复一定视力后参加活动的时候也逐步不戴眼镜了。

起初光线好的时候不戴眼镜，早晚光线不是很好的时候自己还是摘不了眼镜。但当训练了一个月之后，自己的整体视力明显有进步，自我的环境视觉适应能力也比较强时，开始尝试早晚在室外也摘掉眼镜。

2018年元旦刚过的一个清晨，因答应参加朋友每周挑战一次凌晨5:30出门，骑自行车1小时,晨间聚会1小时的活动，为逼迫自己断掉眼镜，前一天我即宣布第二天早晨开始彻底砸掉眼镜，之后就永不再戴近视眼镜了。

冬天的5:30，天气还是很黑的，我收拾停当刚出楼门却发现居然外面下雪了，路上已铺了一层大概3-4cm的雪毯，虽说天空上基本不再飘雪花了，但这时的路面是最滑的。

不戴眼镜我行吗？天黑还有雪，有的路段雪下还藏着冰，还得骑自行车，一时间我有点退缩和自我怀疑了，在楼门前定了足足五分钟，最后决定一定要豁出去尝试一回，但前提是自己要慢点骑车，不行就先步行去吧，活动迟到就迟到了，安全第一。

就这样我步行出门了，即便是步行，即便鞋子很安全，不戴眼镜自己心理上还是有点紧张。走了大概20分钟之后，我越来越放松了，当紧张感渐退去时，自己内心生出一种久违的孩童般的欢喜。

路上多是晨练的中老年人和有事急着赶路的人们，骑自行车的人们也不少，可能是市政部门在路面上撒了融雪剂，地面上的雪花渐渐消融了。

于是为了保证不迟到，我骑上了公交自行车，一路顺畅根本也没有我之前想像的那么危险，当我按时参加完聚会，又骑车回来，天已大亮，那时内心快活极了——我发现现实生活中的多数危险是人为虚拟放大出来的，人得去行动，在行动中摸索、尝试，在尝试中磨练心性，有所突破，这就是最简单的一种成长，无疑成长是一件事非常快乐的事。

当小小的摘掉眼镜在黑天的雪中骑车即成事实时，我第一次真正突破了对眼镜的心理依赖，挑战成功了害怕雪天不戴眼镜出门不安全的思维定势，我对整体视力及环境适应的自我掌控感骤然增加，内心成就感油然而生，持续挑战恢复视力的动力猛然跃进了。

渐渐发现不通过眼镜去识别清晰的前方，视觉却可以通过一些轮廓、通过听觉警戒、触觉感知、感觉唤醒各方面来实现整体视力、自我疗愈力的被激活，使我脑洞大开。

在这次精神探险过程当中，我拥有挑战不可能的经验和能力，坚定了自己彻底摘掉眼镜的决心和信心。

我深刻地意识到改变过程中的确存在风险，但做为有客观觉知力的正常人，危险完全可以规避掉，除非自己只是凭空想像而不去实践中尝试和检验。

2017.9月儿子上初中2-3个月内，视力突然明显下降，黑板上的字看不清楚，笔记没法记，作业一大堆，有时还得熬夜写作业，不配眼镜，却只用自然疗法拍打，是在耽误孩子前程，拿孩子做赌注吗？我是很不负责任的家长吗？

妈妈一向都是特别支持我的决定，但这一次却极力反对我不给孩子配眼镜。

我决定的就一定要试一试，要试就百分百相信，百分百去做到位！终于元旦前夕一测视力，儿子完全恢复正常了。

这里，非常要感谢提供自然冲击疗法的李永健师兄，还有长期推广自然冲去疗法的乔风老师，两位老师给我特别大的支撑，让我坚持给孩子进行自然冲击疗法恢复不到两个月时间，孩子就恢复了。

毕竟是孩子还是假性近视，即便如此，亦给了我摘掉自己眼镜的信心和动力。

所以说在行动中祛除心理依赖，坚定自我改变的信心和决心是成功摘掉眼镜的大前提。让自己坚定的相信自己，一定可以做到，是去除眼镜依赖的关键点！

最前沿的科研成果显示眼睛和思维紧密一体。想恢复视力，首先得从思维上来调整自己，在尝试与验证中接纳科学的自然疗法，如果你不相信的话，那完全是不管用的，所以也没有必要来读我的文字，花费自己宝贵的时间。

相信是第一步，就是只要我们相信科学的东西，简单自然的方法，就去学以致用，去除对眼镜的依赖心理，坚定地去改变自己！

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学会放松是关键

因为人到中年，身体有一些小状况出现了，两年前，为了锻炼身体，我开始练习瑜伽。关于瑜伽众说纷纭，有说好，有说害人。个人觉得不管是好还是坏，我们自己得有一个体验和辨识的，不是一味的说好，也不能一概而论就说害人，找适合自己的运动方式，找适合自己的老师，自己实践中觉得好就好。

在瑜伽的练习当中，我有一个巨大的意外发现：大家都知道练瑜伽，非常重视深呼吸，因为深呼吸能让我们学会放松。一年前无意中发现自己每次上完瑜伽课，眼睛都特别的清亮。

于是我就找出摘掉眼镜，恢复视力的专业书籍来研读，发现要恢复视力有一个非常重要的训练方法就是深呼吸。

深呼吸可以放松身心，近视眼就是因为长时间近距离视物，导致眼睛及眼周的紧张，同时还包括我们的脖颈、双肩，整个背部，都是紧张僵硬的，这样就导致我们的眼部周围微循环严重不畅通，近视就形成了。

这给我很大的一个启发：发现深呼吸原来不仅对调节身心有好处，原来对视力恢复作用也如此的重大。

写这么多，就是想给大家把这个前因后果呈现出来，让大家能根据自己的实际情况，有选择来进行自己的视力恢复训练，反正身体是一个系统，我们在学会身心放松，做深呼吸的同时，大脑、视力、全身也在进行整体修复，当然重点针对性的训练也绝不能少的。

另外，眼为心之相，心为眼之根，心明才能眼亮，当渐拥有正知、正念，内心澄澈了，情绪平稳了，肝脏及相应功能强大了，我们的视力也会获得一个很好的修复。

所以人体是一个系统，但总体上来说，想要保恢复视力，不论选择哪种方式来训练。放松是祛除对眼镜心理依赖之外最最关键的一环！

由于时间有限，今天给大家分享上篇，下周给大家分享下篇的主题，也就是我们五步功略的第三、多去户外做运动；第四、就是把护眼行动融于生活当中；第五、刻意训练，常抓不懈。

我们会有更简单、实操的方法逐步给到大家，也会给大家推荐我所受益恢复视力的相关书籍。

感谢大家！