最怕你忙忙碌碌，却碌碌无为

大家好，我是韩旭华，Christina

你有没有这些状态？拖延成疾？自我管理混乱？生活无序茫然？工作效率低下？懒癌重症患者？立下一堆目标计划，从来没有实现过？那些年下的决心：运动，读100本书,拿下某证书，早睡早起，实现环球旅行梦想……结果却是一个也没达成！你是不是越来越不相信自己了？你怀疑根本无法成长为自己喜欢的样子了？这就是我2018年元旦之前最真实的样子，我曾经因为没有时间而产生各种烦恼，忙于加班,没时间吃饭，睡觉，年纪轻轻身体特别差，没时间陪家人，没时间提升自我，家庭，个人出路一团迷雾……感恩我的好朋友小白将时间管理的理念分享给我，让我关注时间管理，认识时间管理，不断研读时间管理的书籍，报名参加时间管理的付费课程，向有时间管理经验的老师不断学习，以他们为榜样，和小伙伴一起精进，找到了自己的节奏，逐步爱上时间管理，践行时间管理，变得积极起来，每天早起首先聚焦要事，养成运动的好习惯，做事效率越来越高，对生活的掌控感越来越强，有时间慢下来，享受生活。

什么是人生赢家？自1939年起哈佛大学用了76年开展一项人类发展研究，最终268位青少年的成长历程，直到他们暮年，这其中甚至包括了肯尼迪总统，研究者只为求得一个问题的答案。什么样的人最有可能成为人生赢家，结果表明想要成为人生赢家，必须10项全能，这10项标准，其中有两项跟收入有关，4项与身心健康有关，4项与情感关系有关，所以一个真正意义上的人生赢家不仅仅是在单一领域里获得成功，却失去了其他人生意义和快乐。

比如以下三类人，

第1类，忙死，忙死的人白天过不好，晚上睡不好，生活一地鸡毛，

第2类，拼死，在快节奏的城市，还有一类人，他们拥有宏大的梦想，却忘记规划一个值得拥有的人生，比如要赚一个亿，却没有时间陪伴家人关爱自己，夫妻关系，亲子关系都处理不好，甚至健康也没了，曾听说这样一个段子，一个老板每天抽烟喝酒陪客户，挣得了公司豪车，大别墅，但很快身体垮掉了，告别了城市繁华，留下一位年轻的妻子，而这位妻子后来与他家司机日久生情，于是带着已故前夫留下的巨额遗产，嫁给司机就有了那句笑话，挣的钱都给司机花了从事业和人生规划的层面来讲，三国英雄里最厉害的不是诸葛亮，而是司马懿，因为他活得久剩者为王，三国归晋，这第2类人目标单一，人生是很拼，到头却一场空。大家同意吗？

第三类人，闲死，非常悠闲，不想在大城市那么紧张，只想睡觉，睡到自然醒，甚至还在开玩笑的，好山好水好无聊，闲死的人过得很迷茫，他们得过且过却时不时悔恨自己虚度光阴，但又不知道如何改变现状，可能过得比平时忙死的人内心更加煎熬吧。

以上三种人生都不可取，如何过一天，就是如何过一生，人生分两种，线上人生和线下人生，线上人生就是在一个领域里卓越，在整体上平衡，至少做到不失衡，人生有方向，工作有重点，生活有节奏，通向人生赢家，而线下人生，忙死拼死和闲死，作息无序，做事拖延，焦虑，疲惫，紧张，人生一片混乱。

可能有小伙伴会问了，我都忙的要死，没有时间了，还需要时间管理吗？ 当然！房左边是舒心旁，右边是一个，王亦为心死。等于忘记了人生目标，随波逐流，效能必然低下，最怕的是你忙忙碌碌却一生碌碌无为。

在我不断认识时间管理的过程中，

我发现古今中外许许多多的伟人，成功人士，如富兰克林，达芬奇，曾国藩，乔布斯，在他们传记中都提到一个共同特点，他们都善于时间管理，他们有着超出常人的天赋，才能，且善于时间管理，因此取得了超乎常人的成就。

我发现

在

社会变革，竞争日益激烈，科技层出不穷，人们越来越追求物质与精神双重幸福的新时代，我越来越觉得时间管理太重要了，每一个想成功与幸福的人，都需要通过后天的学习和训练来掌控时间管理这项基本功。

我发现大脑总是记不住事情，很喜欢条理清晰，因此用用最新工具来梳理各项事物轻重缓急，这样做一目了然，可以随时抓大放小，

我发现只有在高能量的时候，首先专注的完成要事，一天下来越来越轻松，因此高能要事，早起，利用专注安静，不受打扰的时光完成要事，成为我日复一日的好习惯，在碎片时间我查看电子邮件，电话，微信或者冥想，放松，喝水，休息，补充精力，或者根据情景来完成其他要事。

我也逐步善于处理人际关系，大量利用授权委托外包，因此我的效率越来越高，我每一年都能够越来越好的实现自己想要的结果，虽说还需坚持，但这丁点的进步我还是很欣慰，很喜悦，今天我把这份喜悦分享给你。

首先，我来介绍一下地球上近期出现的十大新物种，他们都来自小黑的变异，在介绍他们之前，我先给大家介绍一下大家熟悉的小黑。

有一天呀，观音菩萨造访，先找到小黑，问他是否愿意驼唐僧去取经，不过事先说明要经过18年，走十万八千里路还要经历九九八十一难。但如果取到了真经就可以成佛，长生不老，小黑心想这太危险了，又苦又累，还有性命危险，不如白天在家里拉拉磨，晚上还可以吃上个好晚餐，睡个香甜觉，于是就拒绝了观音的要求，可隔壁的小白听到了，答应了观音的要求  陪唐僧西天取经，走了十万八千里路后，唐僧升天，小白就是白龙马，也跟着升天成仙了，

其实小黑就是一头骡子，每天绕着磨盘转啊转。他走过的路也是十万八千里，然后他累死了，其实现实生活中有很多小黑。都不一一列举了。。

今天的主题是：最怕你忙得要死，却碌碌无为，没时间是当今社会普遍的现象，忙到没有时间，没有时间喝水，口咽唾沫到尿急，一天感觉很忙，到了晚上睡觉的时候，却感觉不知道自己今天忙了什么，迟迟不肯睡，没有勇气结束这一天，一天如此，但是长期如此，就非常可悲了，懒，固然是虚度光阴，但最可怕的不是懒，而是忙的要死却还一生碌碌无为，碌碌无为是努力的耗尽了自己所有的时间与生命，却得不到结果或者人生不如意。知人者智，自知者明，了解自己才能更好的提升自己，

咱们先来做一个小黑的测试，以下10种角色与情境是一个忙忙碌碌，但碌碌无为的人常有的情况，听听看，算算黑色指数，了解一下漂白指南。下面我来分享忙乱的10种现象与类型，只有知道了问题所在，我们才能对症下药。

1.学习难民

身处在这个竞争和压力都巨大的社会，你清楚的知道不断学习的重要性，于是买了很多书，也学了，读了很多书，甚至还报了很多课程，学了很多，也学得很杂，甚至用两倍速，三倍速听课，感觉自己很用功，但其实大部分的事实却是：很多书籍，你只是在刚买的时候翻了几页没有最后读完。而且翻过就忘，很多课程买了一直没有时间听，有的课程你是花时间和精力学了，但学的一知半解没法真正用起来，问题出在你学习的出发点，是担心落伍，只求学习的数量，每月10本，甚至是每天一本，不知道真正要学习什么。

2.工具奴隶

工具层出不穷，科技就是生产力，你非常明白，工具重新定义时间这个道理也知道很多工具很好用，但不知道哪个适合自己，因此热衷于不断研究新工具，手机上电脑上装满了各种各样的APP，找出来都需要花费大量时间，家里都是各种数码的快递与盒子，电源线，在研究使用他们的时候耗费太多的时间，经常和朋友说这个好那个好，细细研究，过度关注工具新奇特，但没有注意自己的工作与生活应用，因此没有产生结果，精力和时间都被浪费了。

3.火星移民

给自己制定了人生很多很大的长期目标，梦想宏伟雄大，但其实很难找到实现路径，为了需求各种各样的帮助，还逢人就讲自己的火星计划，除了在嘴上把计划讲了个大半，得到了表面的口头成就感之外，实际行动其实就停留在计划实行的第1步~说出自己的梦想。

4.赶投胎人

每天都日程满满，一起床就给自己这一天安排了满满的行程，列出清单，要做这样，要做那样事与事之间，时间紧凑东搞西搞，把重要的工作往后推，搞得自己每天都很紧张，几乎每件事的完成时间都超出自己的预计，后面的安排总是受到影响，因此每天都在投胎式的赶工作

5.钓鱼猫

习惯性几件事情一起做，例如，吃饭的时候看手机，开车的时候打电话，为了高效一心二用，甚至一心几用，长此以往，你能够专注的时间会变得越来越短，想要专注的工作变得非常困难，见到蝴蝶边去追赶，忘记自己在钓鱼，努力了好久，培养起来各种好习惯，一个春节一个假期，为了和好朋友吃吃喝喝就被打回原形，就好像健身3月的效果，一周就吃回来了。

6，机器人

每天解锁手机几百上千次，不断留恋浏览各种社交，就怕错过任何一个信息，到了晚上睡觉时间也不想睡，总觉得自己还遗漏了什么，微信微博24小时都登录在线，时刻不能安心，时刻离不开手机，一刻都不能安静，各种消息，把你的时间撕碎的惨不忍睹，专注和高效的工作状态离你越来越远，

7.火队长

日常总是被各种突发事件，临时事件，紧急不重要的事情包围，救火队员一样，不断的处理各种火烧眉毛的意外，完全没工夫去做那些能够帮助你构建防火墙的真正重要的事。一年之计在于春，一日之计在于晨，每年每月每日做计划，一实施就发现计划赶不上变化，每天的计划都被紧急事件打扰，工作内容真的很多，平时上班真的很忙，要做的事情真的很杂，各种事物穿插组合真的很乱，自己得不到休息，真的很累，出不了成果，真的很痛苦，好无奈。

8.交际花

不见朋友就感觉远离社会，每天安排自己见各种各样的人，总觉得人脉要花时间维护，今天跟这个人聊聊，明天与那个人见见，没时间把工作或者答应朋友的事情做到位，到处都是烂尾工程，承诺过的事情老不能按时兑现，上班约会老迟到，个人信用降低，人际关系糟糕。与家人同事朋友之间的矛盾升级互相沟通变得困难，真发生事，所谓朋友根本帮不上忙。

9.完美人

总觉得成功的人生应该是丰富多彩的，因此要休息要回家陪伴家人，要各种的娱乐活动，要做的事项很多，一一不能错过,所有面面俱到,苛求完美，这样既没有办法将工作和生活很好的融合在一起，也没有办法将他们有效的分离开，因此结果往往是生活一地鸡毛,工作鸡飞蛋打，

10.球赛观众

从来没有认真踢过一场球，永远当着观众，不断换球场，首先是觉得社会变化太快，目标实现的太慢，担心趋势跟不上，几年后被社会淘汰，发现当下工作挣钱太慢，老板不好，行业不好，环境不好，骑驴找马，不断换工作，不断兼职，不断换行业，半年换一次头衔，身边的朋友都不知道你在做什么，朝3暮4，又身在曹营心在汉，到头来竹篮打水一场空。

还有更多的小黑不一一列举，听完我上面的描述，请你在心里默默的问一下自己，亲爱的，你有没有与我提到的这10种角色类似呢，你还有哪些忙忙碌碌最后却只能收获碌碌无为的行为呢，如果没有那么恭喜你，你正过着令大多数人羡慕的线上人生，拥有有序专注和平衡的幸福人生，请继续保持，如果你不幸的正好有我上面所说到的行为，你一定是不了解忙的本质，忙，竖心旁，右边是亡，意为心死，等于忘记了人生目标，随波逐流，效能必然低下，最怕的是你忙忙碌碌却一生碌碌无为，以上情境出现的原因主要出在目标过大或过多过远，不过或者没有目标，没有重点，没有专注，抗拒失败。

我在农村长大，从小父辈流传一个谚语，做得四，玩的六，没做得全足，意思是天天做事只得到40%，到处玩耍的人得到60%，自己没什么事可做却能把事情做完的人是全然的富足，

下等人是忙忙碌碌，眉毛胡子一把抓，最后却没啥结果，

中等人是合理管理自己的时间，能做到工作与生活两不误，

而上等人是能够管理自己与他人的时间，拥有目标懂得选择，能发挥优势充分授权成为人生赢家

线下人生过得迷茫又忙碌，线上人生过的目标清晰又状态自由，通向人生赢家，人人想要。

听到这里你可能会说，让线上人生太爽了，我就是每天都忙得焦头烂额，一天的事情太多了，赶紧告诉我方法，我要完成所有的事情，然后去放松度假，有这种想法的同学打1

打1的同学，想告诉你，可能就要让你失望了可能就要你失望了，你不可能完成所有的事情,为什么忙？就是想要的太多，这就是你人生不能出结果的原因，就是想要的太多。没必要，你也不需要，也不可能完成所有的事，甚至完成所有的事情是一个错误的行为啊，为什么呢？今天首先要颠覆大家的时间管理观念，非常重要，有3点

首先来看一个公式，R=E*T,,R是英文result的首字母，E是英文efficient的首字母，t是时间time的首字母,人生的产出,是由效能和时间决定的,有些事情是不需要去做的,因为每一件事情的产出是不一样的，我们每个人每天都有许多不同类别的事情，有的是想去尝试，有的是必须完成，有的是重点关注，有的是可以选择的，每件事的意义是不可能相同的，但是我相信你有能够做得好的地方，你的优势，一个人，对你人生而言一定有一些事情，它能够创造价值是其他事情的很多倍啊，那我们就要聚焦这些关键的领域，创造的很多的价值，别的事情可以不做或者放在后面做，为什么忙？就是你做事没有做到点子上，人生必须有必答题，我们要找到自己的优势，其次呢，你有没有想过，如果时间没有，再高的效能也没用的，所以我们既要去选择对我来说最有优势的，能够创造最大价值的领域，同时我们要维系我们生命的长度，殊不知巴菲特和李嘉诚90%的财富都是在他60岁以后赚到的。

第2点，28法则也是一个普遍存在的规律，每一件事对于每一个人的人生而言，价值不一也必然呈现28法则效应，因此如果你每天首先聚焦对自己人生产生积极影响的20%的重点事件，你的人生就会提高效能。其他的事件就可以删除，推迟委托做减法而不是加法，是人生成功的秘密。

其实所有总结起来就组构成4个字要事优先

3点时间管理是一个终身这样的话题不可能一蹴而就。一个循环渐进的过程慢慢来，别着急。数学领域1.01的365次方等于37.8，有人用它来说明，只要每天进步一点点，日积月累就可以水滴石穿，在套用在复杂的人生系统上可能就不那么中，准确且全面了，因为所有的成功都不是线性的，人生的成长是一个有前进有后退的循序渐进的过程，所以我们更需要的是在不断的觉察和修正中拨乱反正，总量上保持进步。

听到这里，也不要灰心，一切都有方法，一切还有更好的方法，人生在于做多少事，而是把重要的事做到极致，取得成功的秘诀是专注，而专注力的提升是一个过程，如何通过不断的训练获得高水平的专注能力，在重要的脑力劳动时间如何快速进入高效专注的领域，避免干扰，今天这一节我将为你详解提升效率的法宝，番茄工作法，

番茄工作法是弗罗西斯朗科最伟大的发明，它是时间管理的好工具，拖拉的人用它时间变得紧凑高效，勤奋的人用它工作变得有张有弛。

什么是番茄工作法？

简单来说就是不当天要做的事设置25分钟闹钟，然后从第1件事开始，工作25分钟，休息5分钟。要做的就是定好25分钟番茄钟，然后全然专注于手头的任务，如果番茄中响25分钟结束，而任务还没有完成，并不代表失败，相反这铃声也在为你已经连续工作了一整段时间而喝彩。是说一次只做一件事。

为什么要用？

1.一些复杂的在一个25分钟内完不成的任务，往往会造成拖延，拖延总让我们苟且偷安，但难题并没有消失，别考虑任务有多复杂，重要的是开始再开始，扭启番茄中，半小时内你就会有所收获，并获得休息作为奖励。

2.番茄工作法要求在每天清晨做计划，为自己当天分派为数不多的活动，然后在每个番茄中之前平均评估活动的优先级，最重要的一项代办活动会跃然之上，确保你一直在做最重要，而不是别的事情。

3.一个事件需要耗费太大的精力，我们也可以将活动拆分成各个小项目。番茄工作法预估每个项目，通过比较预估番茄数和实际完成所用番茄数，可以让你在每一步得到及时反馈

4.大脑可能需要一点时间来巩固记忆，识别模式，做出结论，使用番茄工作法，每半小时休息一下，是那能有机会吸收上一个番茄中所见所闻，再回到工作上来就能够一览全局，每种又有三五个新点子。

4.有的人过分追求完美，其实是另一种形式的拖延，番茄工作法没有给拖延任何机会，你只能前进，开始一个番茄钟，不必惦记，怎样才能做到非常完美，扭启番茄钟，投入25分钟努力，然后得到一个休息一下的奖励。

5.避免第2天犯同样的错误，番茄工作法在一天结束前要做三件事记录处理和可视化这些每日回顾工作是改进个人流程的关键，每天都学习每天都进步，这样还有一个好处是，一开始你制造着书本应用番茄工作法，等到认清自身工作习惯后就可以进行调整，形成自己专属的一套方法。

6.求生番茄工作法让它成为你的前进指标，让工作有章可循，它只属于你自己，为你量身定做，借助每天完成的番茄树，你可以提高效率，完成更多的工作，为平凡增添乐趣。

番茄工作法真的很管用，虽然感觉有点傻，但通常都有相当的回报。自己在家里实践的时候，我的爱人听到我的小闹钟在滴滴嗒嗒滴滴嗒嗒的响的时候，他就知道尽量别打断我。知道我的小闹钟会在25分钟之后响铃，到时候我会去休息一下，给他一个拥抱，奖励自己完成了一个番茄钟，也感谢他的配合。但有点傻，但正好利用这一点傻傻的感觉来提醒自己生活的重点，不是要完成工作清单，也有别的美好的事情呀。

使用番茄工作法。效率不在于你每天完成了多少个发现中完成了多少工作重点不在完成工作上，而在于是否能够集中精力。人在精力低的时候是没办法处理重要事情的，说我的好多学生家长都跟我反映说学生每天回来之后看一会儿电视，做作业错误率特别高，就告诉他们是否可以调整一下呢，因为人的精力都是有限的，先做作业再看电视，那么效率就高多了，但是高精力的时间在每一天占比是非常低的。美国行为学家丹艾瑞里的研究显示我们每天只有2~2.5小时的效率高峰期，通常是在睡醒的几个小时，这也是拉开我们与他人差距最宝贵的时间。

你因为各种原因导致起床上床睡觉，没个点，那线上人生恐怕就离你的距离有点遥远。早起是时间管理的第1步。也是我坚持早起的第3个年头，我已经坚持早起821天了，刚开始的时候我也会让朋友帮忙叫醒。逐渐养成了习惯，自己可以自然醒。如果你对我今天讲的有感触，也想早起，那么我愿意做你那个叫你早起的人，我们一起精进。

我认为时间及生命我们不能虚度光阴，但更不应该忙的要死，如果你想过一个丰富有意义的人生，那么你最应该做的是让自己的时间鲜活起来，管理好时间，从某种意义上说直接管理是人人必修的一本一项基本功，你想要拥有一个怎样的人生，就必须知道怎样安排自己的时间，围绕时间的刻度，一生年一生一年1月1日一时1分一秒，大到人生的战略选择，使命与梦想年度计划，想到每一天的工作安排，生活作息。

今天由于时间关系我只分享了番茄工作法，如果后面有时间我还会分享怎样科学合理有效的管理自己的时间，让你一步步摆脱这些低效无序不专注的行为，过上线上的人生，最后祝大家在崭新的20 20收获属于自己的美好，愿大家生命如花。