学习收获：

知止而后又定，定而后静，静而后安，安而后能虑，虑而后能得。

正念，感受当下，专注当下，享受当下，生活中寻找小确幸。

正念不会改变事情，但是会改变关系，静下心来，带着觉知，带着正念，带着慈善，带着慈爱去唤醒。识别，接受，探究，非认同，四个步骤把负面情绪调整为均衡状态。

改变拖延症的最好的办法就是专注，可以采用单点式专注，去做一件事，只做一件事，做好一件事。多了就乱了，盲了，最后什么也不能做好。只有一件件去做，去完成，去做好，自律水平才会提高，反之会越拖越懒。我就是这样的，没能做到专注，一件件事情去完成。这是需要去调整，去改变的。

生活点滴：

1.多点慈爱

昨天就和晗暄约定好，今天上午的安排，早上起来读完一天的经典内容，然后复习数学，11点出门去吃自助。孩子们按这个去做了，也想去。可是一大早奶奶就问晗暄要不要在家吃饭，她今天休息，做饭给我们吃。当时晗暄就回答了不在家吃，昨天就和妈妈说好了，也不知道她今天休息。奶奶就不太高兴，去买了菜回来，回来念念叨叨，又让猪崽来问了几遍要不要在家吃饭，买了什么什么，锅里在煮虾。最后我有点安奈不住了，问晗暄：我们要不要去？暄暄说想吃那里的甜点。我还没来得及说话。晗晗来了句：你自己昨天都说好了的。眼神很凶，声音也好大。每次都是这种口气，有点事第一反应就是指责别人，推到别人身去。我还没说不去呢。听到这语气眼神，火来了，正好坐她边上，我就顺手一甩，本来是想去拍她嘴巴的，谁知道这一甩正好弄到鼻子上去了，立马就看到鲜血流出来。那一刻，我想到了小时候爸爸失手打到我鼻子流鼻血的事，虽然是三五岁时候的事，但是因为这事我在心里觉得爸爸不爱我们，没感受他对我的爱，甚至有些排斥他，好多年都有，直到大了才慢慢释怀，感受到父爱的无言，理解爸爸，也在心里原谅了爸爸，虽然他一直都不知道。

瞬间自责，赶紧给晗晗止血。在止血的过程中我也表达了我的感受：当时看到你那么大声，用眼睛瞪妈妈的时候，妈妈好生气，好难受，妈妈感觉到不被尊重，这是对妈妈，对别人也这样吗？别人会怎样想？怎样对你。妈妈不管你，这样下去以后有人会收拾你的。你想想要是有个人用这样的态度，方式对你，你会好受吗？会愿意和这样的人在一起吗？

妈妈没想会打到鼻子的，就想拍下嘴，对不起！抱抱……能原谅妈妈吗？

晗晗哭着抱着我：好，原谅妈妈，我也做的不对，不能那么大声和妈妈说话。抱着晗晗，收拾好心情，收拾好行装，我们出门了。

晚上再次听《一平米的静心》，那一刻我要是能静静，停停，就不至于这样；那一刻我要是多一点慈善，慈爱，就不会伤害孩子。

2.用心陪伴

晗暄不想去上数学课，甚至有点害怕。也不好强行，逼迫她们去。后面我就说：妈妈陪你们一起上课，当回学生。两个孩子开心答应了，把弟弟送回家，上去把作业带下来。一路上好开心，问我以前是怎样上学的，怎么听课的，

陪晗暄上课的过程中认真的跟着一起去听，专注当下，用心陪孩子。

心赏家人：

晗晗的闪光点：大度的原谅妈妈，临到要出门的时候还说不去了。我说：你不是想去吗？大胆地说你自己的真实想法，考虑清楚就可以说。这样妈妈会接受，理解，不要带有批评，指责。和同学，身边的人交往也是这样的，敢于说真话，表达自己的内心想法。不过这真话要是能考虑一点点别人的感受和后果的会更好些。

暄暄的闪点：帮助照顾姐姐。

猪崽的闪光点：通情达理，说好妈妈陪姐姐上课，在家等妈妈。

读经成长：

今天是读经的1315天。

2019年1月5日    十一月三十    周六

晗暄10岁    猪崽4岁1个月

读经第一百八十七周第3天

晗暄妈全家读经汇报；

晗暄读经内容：

《易经》《黄帝内经》《诗经》《唐诗三百首》《笠翁对韵》《孙子兵法》《新概念英语》

猪崽读经内容： 《易经》《笠翁对韵》《成语接龙》