大家都知道，真假美猴王是《西游记》里经典的桥段之一。
六耳猕猴化作悟空的模样，伤了唐僧，又和悟空上天入地打了几百场都不见胜负，最后在双方都不服气的情况下，找来了大家辨真伪。
一路上，他们都说对方是假的，自己才是真的。有共同的记忆、相同的技能、相同的样貌、极其相近的脾气。
唐僧念紧箍咒，两个都会头疼；到天宫找托塔天王照照妖镜，也照不出来；去观音那里，观音也说看不出；到幽冥处阎王那里找“谛听”，“谛听”知道却不敢道破；最后到如来那里，如来才道出真相，并用金钵还原六耳猕猴的实体，让悟空得以昭雪。
真假美猴王，相互较量，请人辨真伪，却真假难辨。其实，相对而言，这就相当于一个人的真自我和假自我，同样让我们自己真假难辨。因为共为一体。
也许对于看小说或看电视的我们来说美猴王的真假很容易辨认，因为我们是旁观者，俗话说，旁观者清，自然轻易就能辨出。
但如果我们就是主角呢？人生这部剧，我们每个人都是自己生活的主角。因为是主角，很容易就会当局者迷，所以，对我们来说，如果在现实中遭受重大的心灵打击，我们又如何能让自己保持冷静，识破真自我与假自我之间斗争的把戏，助自己度过难关呢？
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英国心理学家温尼克特提出了真自我与假自我的概念。这首先是婴儿在与妈妈的关系中形成，而后扩展到其他所有关系中。
有真自我的人，他的自我是围绕着自己的感受而构建。他知道自己要什么，即使没要到，他仍然会有一种内在的自我价值感支撑他前行。
而有假自我的人，他的一切都是围绕别人的评价而构建。他不知道自己想要什么，但是欲望却很强烈。若实现了，他就觉得自己有高自我价值感，若不能实现，他的自我价值感就崩塌了。
如果在一个社会中，很多人都有真自我，他们的行为都从自己的感觉出发，但又不逾越社会道德标准，每个人都能活出真实的自己，知道自己想要什么，并勇于去追求，或许就能成就一番哲学家罗素所说的那种境界——须知参差多态，乃是幸福本源。
那拥有真自我的人是怎样的？
传奇如乔布斯、股神巴菲特，他们就是拥有真自我的人。
乔布斯坚持了自己的突发奇想——做出一部只有一个按键的手机。即使在当时并不能被别人所理解，得不到别人的支持，他也未曾放弃。因为他是一个知道自己想要什么，并能够为之坚持到实现的那一天的人，所以，最终他创造了一个手机行业的奇迹，为苹果公司迎来了辉煌的时代。
股神巴菲特在风云变换的股票市场里，始终遵循他父亲的教诲“尊重自己的感觉”。他知道自己需要什么、不需要什么，从不盲目跟随大众，最终成就在股票市场的一段佳话。
他们所拥有的精彩，是我们很多人终其一生都无法企及的。因为，我们也许活在了假自我当中，挣扎着求生存了。
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不知道大家有没有那种经历。在你还是婴儿的时候，本该得到母亲的悉心照料，但母亲却因为个人的各种原因，让你无法在婴儿时期跟她建立起正常的母婴关系。
这导致你长大后，想要弥补这一方面的缺失，于是发展出了以别人的感受为中心的方式来跟母亲相处，希望借此博得母亲的关注与爱。
具体表现是，母亲希望你是一个乖巧、成绩优秀的孩子，你就会依照母亲的要求去做，让自己成为那样的人。并由此得到了母亲的爱与关注。
平时都能很好地去表现，但在某一次考试中，你考砸了。当你把成绩单交给你的母亲看时，母亲的脸就突然黑了下来。这让你会有一种感觉天要塌下来，非常恐惧，生怕母亲会因此不爱自己的感受。
其实，你不小心考砸的那一次，只是因为老师出的试题普遍偏难，班上其他的同学也有很多考得不好。但当你看到母亲的坏脸色时，却把这些都忘了。忘记了解释，忘记了自己的感受。
这种相处方式，对你来说，是行之有效的方法。于是，久而久之，它就会被固化和延伸到你与别人的相处过程当中去，变成你与世界的相处模式。虽然这可能让你收获到了很好的人缘，但你却有可能失去了真正的自我。
而这种相处模式最大的坏处就是——你牺牲了自己的感受去满足别人，最后很有可能会让自己变成一个身心分离的人。不知道、也不能轻易体会自己的感受；当你想要讨好的人有需求时，即使你内心不愿意帮忙，嘴巴上也会答应，然后带着不情愿的心情去帮忙。
小枫就是这样的一个人。他经常会跟我说，那些找他帮忙的人都很烦，总说着自己心里有多苦，状况有多惨来博取他的同情，然后利用他去帮自己来做事，做好了，得到那些朋友的夸奖，他会觉得自己很有价值感，但如果做砸了，朋友非但不感恩，还什么事都推到他的头上，他就会觉得自己无地自容，感觉自己很没用。
总把自己是好是坏的评判标准放在别人的手里，让别人根据你对他所做的事情来给你相应的评价。这种做法本身就是非常不安全的，因为它会很容易就让你陷入一种很危险的境地。万一别人要求你做的事没做好，你的自我价值感就会崩塌，这对你来说，也许是生命无法承受之重。
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那我们如何摆脱这种活在假自我里的状态呢？
一、带着觉察回顾你小时候和父母的相处模式，好好想想，你是否为博得父母的爱而以他们的感受为中心，特别害怕他们的生气和不满？
二、现在的你，在与别人的相处过程中，是否会因为帮别人做事却没做好，在遭到别人的指责的时候，觉得自己深受打击，感觉自己特别无地自容？也就是自我价值感偏低，要依靠别人对你的评价来支撑。（注:比较在意的朋友。）
三、是否不知道自己真正想要的是什么东西？从小到大都是按照父母的意愿行事？
四、如果前三点都中了，综合来看，你可能真的活在了假自我里。也许你要从此刻开始，学会去感受自己真实的感受，并学着表达出来。如果觉得说出来困难，也可以写在纸上。
五、你要知道，你本身就是一个值得被爱的人。即使你不再按照别人的意愿和感受去做事，你依旧有属于你自己的存在价值。你的自我价值感不是依靠别人对你的评价而建立的，而是始于你相信你自己本身就是一个有用的人。
六、多问问自己:我真正想要的东西是什么？我要如何去追求并获得？学会尊重自己的感受，从心出发，做自己真正想做的事。但不能以此为借口，伤害家人。
这个过程并不容易，就好像六耳猕猴假扮悟空，悟空也是经历了很多曲折，最终才找到如来帮助他去化解这场危机的。
其实说了那么多，最简单和最有效的方法就是我们带着觉察去多看一些有关心灵成长、心理学类的书籍，然后再通过生活去反观自己。
这样，我们就能够像悟空那样，通过外力的帮助和自己的努力去打败自己心中的那一只六耳猕猴，也就是假自我，然后做回真正的自我，像那些成功的名人那样，一生精彩地活着。
共勉！
over！
