其实很多时候我们的拖延症都是由于自己没有给自己一个做事情的氛围而产生的。
当我看电视剧而没有学习的时候，我开始想我做这些事情的步骤，然后我发现其实想学习，只是需要比不学习的步骤多几个步骤而已，可是我们的大脑会觉得这个步骤好麻烦，然后打开简易的步骤后就不愿意去重复复杂的步骤了。
比如我看电视和学习的步骤，分别为
看电视的是打开爱奇艺app，然后选取喜欢的电影或者电视剧，点开就可以看了，这只需要两个步骤。
而如果我要学习，我的步骤是
因为我是买了一个小桌子，在床上支着学习，所以有时候就把书放在床上。
步骤，挑选出要读的书，打开小桌子，把书放到桌子上，翻开那一页，打开视频，找出配套视频，拿出笔，拿出草稿纸，大概有8个步骤
一个需要两个步骤，一个需要八个步骤，当我们做决定的时候，大脑就会觉得哎，两个步骤地比较好做哎，而当你打开爱奇艺以后你再想学习，你就狠不下心关掉它了。
可如果你忍受着痛苦和不愿意，做完上面那8个步骤而不是打开爱奇艺那两个步骤，你会发现你一学习就停不下来了。
所以，克服拖延症的方法是直接在一开始就选择那个难的步骤做，在一开始分野的时候，忍受着强烈的不愿意，打开学习的步骤。
