第一个是“对象”，也就是“是谁让我感觉到纠结？”第二个是“条件”，也就是“是什么事情让我感觉到纠结？”以及第三个，“原因”，“为什么我会感觉到纠结？”第四个“结果”，两者分别的优缺点。
D3功课：
想一下，最近令你纠结的事。然后，你可以试着在对象，条件，原因，结果都分析清楚，令自己坚定地走一步，不回头。
我发现自己头脑中，经常会浮现的这样的镜头和念头：我做的某一个决定、某一件事情，不喜欢的我的人，他们会说什么会怎么批判，我会怎么说我。人在世界活，总要吃饭说话办事，任何人事物都不完美，不管我每天说什么做什么都是不完美的，我要做的就是把自己的特质发挥出来，遵从自己的心，走自己的路。总会有人喜欢我，也总会有人不喜欢我，这是正常的，我要接纳所有的一切，不管谁来批评我指责我，我也可以笑纳，不再纠结。因为这真的是一件太正常不过的事情，所以以后我要坚定地走出自己的路，让别人去说吧！路，我自己走；话，任由你们说。
我要爱自己、活自己。勇敢地走自己的路，为自己的路负责，没有什么可纠结的，我可以为自己的生活做出选择，也承担自己选择的一切结果。
宇宙的能量时时刻刻把我照顾的妥妥的，安心的在人间游乐场活自己吧，如金庸先生说的那句话“来到人间就大干一场，然后悄然而去”，
我们终有离开的那天，一切不过是一场梦，在梦里要清醒一点，认真但不当真，自爱爱他，自觉而觉他。棒棒哒。
