最近连续睡不好，一开始是过度好学，每天听课到深夜，睡的太晚，醒的很早。昨天是工作压力太大，既有情绪情感方面的压力，又有工作内容具体工作难以开展的压力。在前一天本就睡不好地基础上雪上加霜，12点多躺下，安慰自己几句居然就睡着了，5点多醒了，醒了立马又想到工作，一下子变得特别清醒和烦躁，又安抚自己几句，居然又睡着了，七点多梦中听到闹铃响了，其实没有，这次醒来，整体上精神状态还是说的过去了。我边洗漱边想着最坏会发生什么，方案做不好，考核时间节点出台不了，谁最着急，谁的责任最大，我就是一个科员，最差也还是科员，上面有层层领导，我最坏就是被数落，他们比我看重，比我着急。我会急成这样，到了寝食难安的程度，绝不是我认真负责那么简单，我底层有很深的讨好的强迫，内化了很深的批判者，就是在心里有个声音无时无刻不在批判我，要我必须做到最好，不能被人挑出毛病，不能被人批评指责，不然就会有非常可怕的事情发生，这个声音非常可怕，非常强烈，非常稳定的陪着我从小到大。小时候我很脆弱时，它是来保护我的，它害怕不提醒我，我就会被家人嫌弃甚至抛弃，所以务必事事做在人先，力求事事做到最好，让所有人喜欢我。没有它，那无数个恐怖孤独的夜晚，无数惶恐至极的时刻，我会更加难过，我可能会无法面对这样孤苦无依、瑟瑟发抖的生活，虽然它跟我一起面对时，生活仍然充满艰辛和痛苦，各种挫折磨难并没有放过我，但是如果我没有它的陪伴，我会更加孤独和难过。如果没有它，当我面对一次又一次的打骂，下一次要如何躲避，我会更加不知所措。我好想跟它说，谢谢你啊，你又来陪我了，让我警惕，要我注意修好防御，防范攻击和伤害，我知道了，我会保护好自己的，放心吧。写到这时，我不禁泪流满面。

早上洗漱时，我认识到这次这么大的压力是来锻炼我的，人的能力的成长要在事上磨炼，越是痛苦，只要不死，就越是接近宇宙的真谛，我这是又要提升又要成长的表现了，等过一段时间再回看这段经历，我说不定会感谢它，它带给我了认知的飞跃，带来了心智模式的提升。

由于情绪不好，面对孩子时，很难有个积极心态，孩子找我时，我没有及时回应，我在看手机。我知道我能做到这样已经是很大的进步了，放到之前，我可能会把怨气发泄到孩子身上，我对孩子需求的躲闪就是在避免发泄自己内心没有处理好的情绪和事件。只是如果我能对孩子主动表达我的需求会更好，比如说妈妈今天心情不好，妈妈需要时间调整，请给我一些独处的时间，妈妈调整好了，就会满血复活，就能继续跟你好好玩了，现在请给我一些时间。我想这样的表达会给孩子一个示范，也给自己一针镇定剂。昨天我回家较晚，老公看了很久孩子了，我可能不好意思再让他看，我现在想想还是应该在自己最需要时，向老公求助，真诚示弱，他会理解的。